777 Redukcja . ocena i porady ;)

W tym MC to co najmniej 10kg na rękę, w plie to samo

ja myślałam ze 6 kg zaszalałam

Codziennie dużo warzyw wcinam to uwielbiam

zaczynam 3 tydz treningu czy nadal robić serie 3x12 ?

Zmieniony przez - ania_777 w dniu 2011-06-15 16:35:48



Zmieniony przez - ania_777 w dniu 2011-06-17 05:50:57

Tak, jeszcze tydzień tak rób

Dzień 1 .
1. przysiad 15 15 20
2. RDL 15 25 25
3. wspięcia na palce 20 20 25
4. wyciskanie żołnierskie 10 10 10
5. wyciskanie na poziomej 15 15 20
6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 15 15 15
6b. uginanie ramion ze sztangą 15 15 15

+ rowerek 25 min
w 6b ręce już nie chciały współpracować były serie 3x 5
w RDL z takim ciężarem nie wiem czy technika trochę nie straciła na tym.
Byłam też na jodze dziś

No już coraz lepiej Ale staraj się o progresję ciężaru w seriach. Choćby i kosztem powtórzeń

No już coraz lepiej Ale staraj się o progresję ciężaru w seriach. Choćby i kosztem powtórzeń
Tak zrobię

Chciałabym przesłać ci swoje zdjęcia żebyś,
zobaczyła jak się sprawy mają
bo pomiary są nadal bez zmian

Wysyłaj

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-20 11:21:22

Wysłane

Jestem 2 tygodnie na rotacji 1 x 150 ww 3 x 50 ww
Wymiary; nic się nie zmienia
Talia 68
Brzuch 82
Uda 58
Łydka 37
Biodra 102

Dzień 1 .4 tydzień serie 3x12(nie zawsze dało radę)
1. przysiad 20 20 25
2. RDL 25 25 25
3. wspięcia na palce 20 25 30
4. wyciskanie żołnierskie 10 10 10
5. wyciskanie na poziomej 20 20 20
6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 15 15 15
6b. uginanie ramion ze sztangą 15 15 15

+ bieżnia 30min 6,5 km/h nachylenie 3%
rowerek 8 min

żołnierskie ciężko mi idzie chciałam spróbować z 15kg ale nie dałam rady
6b serie po 8, 6, 5

Teraz nic mnie nie ogranicza mogę wprowadzić wszelkie zmiany do diety Jakby coś mogło pomóc.

Miski nie dodam po dziennik nie działa.


Zmieniony przez - ania_777 w dniu 2011-06-24 21:52:14

Zdenerwowały mnie te wymiary

Dobra, rób rotację 1x 100g ww + 3x 50g ww. Jeśli za tydzień nic nie poleci, to będziemy dalej kombinować

Od jutra zacznę z nową rotacją
Trochę demotywują te wymiary jak nic nie leci ale walczę dalej