Z brzucha czy też z ud schodzi tłuszcz najpóźniej, stubborn fat to jest, niestety. Potrzeba czasu. Ale pamietaj, że tym łatwiej zrzuca się tłuszcz i odsłania mięsnie im większa jest ich masa. Dlatego też przepracuj dobrze cały okres jesień-zima-wiosna żeby efekty w roku następnym były jeszcze lepsze. Brzuch ćwiczysz w ogóle? Zmieniony przez - [...]
Dodaje kolejne. wiem że trochę dużo tłuszczu zwłaszcza przez te słodkości, ale ktoś powiedział mi że mam za mało tkanki tłuszczowej i może też stąd te problemy. Przyznam szczerze że brzuch jest jeszcze uwypuklony ale o wiele mniej jakoś mi tak lżej, no i nie boli. Tylko teraz nie wiem czy to dzięki odstawieniu warzyw i owoców czy przez to że [...]
[...] stwierdzić że pomogło. waga spadła o 3kg mięśnie ładnie sie zarysowały brzuch powoli widać ( mam namyśli to co było pod tłuszczem ;] ) z dolną partią jeszcze jest problem ale już mniejszy. poprostu na wszystko trzeba czasu i cierpliwości, ogólnie wyglądam o wiele lepiej i paradox mimo że schudłem i sie odtłuściłem to wyglądam na większego :D. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] waże jakies 77 kg i mam coś koło 87 w pasie , do tego 180 cm wzrostu . I jaki trening FBW czy split ? Cos wolno mi idzie to chudniecie Prosze pomozcie chce osiągnąc sukces ale potrzebuje pomocy merytorycznej . Jezeli mam masowac co myslicie o takim treningu , i czy robić aeroby ? Cykl 10 tygodni cwiczenia wykonywane jednym ciężarem : Tydzień 1 [...]
[...] widze sensu z czekaniem. Odżywki, które mam do wykorzystania: 3.6 kg białka Nitroprogen 1.1 kg Nitrobolon II Zastanawiam się jeszcze nad zakupem do tego bardzo dobrego BCAA ale nie wiem czy to nie będzie za dużo. Mój czas polega na tym, że mam 2 miesiące wolne czerwiec i lipiec kiedy mam dostęp do fajnej siłki. Później jadę na praktyki na [...]
[...] tyle dobry, że można właśnie osobno rozpatrywać wszystkie mięśnie sam niedługo zaczynam FBW i już mam ułożony plan w moim planie ćwiczę zarówno brzuch jak i łydki po 2 serie ale wynika to z tego, że te mięśnie mam najlepiej wyrzeźbione i chcę trochę zlikwidować dysproporcje. Jeśli nie zależy ci na super rozbudowie mięśni łydek możesz dać 2 serie [...]
[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje kultrystyke 2 lata, systematycznie. Aktualnie mialem 3,5 miesiaca przerwy. Jak wprowadzic miesnie na nowo do treningu wiem, chodzi mi o to jak zmodyfikowac trening pod kontem kyokushin. Przedewszystkiim chce zyskac sile bo [...]
Hmm... Szczerze wam powiem ze i tak nie znam wszystkich przyczyn dla ktorych cwicze, ale takimi wazniejszymi sa : -lubie to robic a wrecz kocham -silownia pozwala mi zapominac niekiedy o tym co mnie boli -niekiedy perspektywy sa marne , a na silownii jakos leci wszystko Jest tego duzo ale nie koniecznie chce wszystko wymieniac A i tak do konca [...]
[...] prostych ćwiczeń na zamknięcie szczeliny oraz propozycja treningu na 8 tygodni, może zacznij od tego planu. To są bardzo fajne ćwiczenia, nie tylko pomagają wzmocnić brzuch ale uczą też kontrolowania i utrzymywania napięcia brzucha w trakcie całego treningu, to się później bardzo przydaje przy trudniejszych ćwiczeniach z większym ciężarem. Sama [...]
Trochę poprawiłem. A co do kaloryczności posiłków to startowałem od wagi 76 kg i waga nadal idzie. Ale uwzględnię wasze uwagi i zwiększę kcal. Tak moźe zostać jeśli nie proszę o poprawki. A) PUSH Poniedziałek: - Przysiad ze sztangą z tyłu 5 serii zamiennie wykroki - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 serii zamiennie Wyciskanie sztangi na [...]
lustro i trening, jak zepniesz wszystko pierdylion razy to zapamiętasz ;-D inna opcja, ale chyba mniej realna, to nauczyć fotografa żeby mówił co dopiąć, lub bardziej realna żeby przed pstryknięciem mówiła w ogóle cokolwiek typu nogi, brzuch czy tam coś innego o czym zapominasz ;-D u mnie druga opcja się sprawdzała jakiś czas, Zmieniony przez - [...]
jeśli tamten wykon był robiony tak samo to jest OK, z tamtego ujęcia kamery nie widać tego tak dokładnie jak tutaj fakt - smalcu jeszcze trochę siedzi ale nadal uważam że brzuch lepiej dotrenujesz jak wyciągniesz się na maxa do przodu
Całowanie podłogi pokażę u siebie (właściwie kilka razy waliłem w nią czołem). Najbardziej rozwinie brzuch pełne rozciągnięcie bez dotykania brzuchem podłoża. Ale tu chodzi o ilość powtórzeń a nie o budowanie mięśni :)
[...] białko, 250 węgle, 60-70 tłuszcze W dni wolne 170-180 białko, 200 węgle, 100-120 tłuszcze. W końcu! :-D Wrzucam screeny z diety wczorajszej, sorry ze w takiej postaci ale mogę to robić tylko na telefonie jak narazie. Wieczorem wrzucę szame z dzisiaj. /SFD/2016/10/6/f3f7384397f6419fb3f299dece255b53.png [...]
Rzadko choruje ale jak już zachoruje to mnie rozkłada na całego i leczę się antybiotykiem raz ewentualnie dwa razy do roku, żadne syropy tabletki mnie nie ruszają. Wymiary na dziś (dwa tygodnie temu) 83 brzuch nadczo (było 81) Biceps 36,6 (było 36) Waga pare dni temu 80, zaczynałem dwa miesiące temu od ok 75 Jutro znowu zmierzę burzuch, bo [...]
masz ciekawą budowe brzuch jest dobry klatka i ręce ok ale mozna dopracować a poza tym fajnie sie swiecisz ))))) ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
Facet jak na pół roku to niezłe ramiona klata i bic+tric brzuch tez jest w miare ok ale plecy źle napiołeś nie widac obszernych bocznych ogólnie jak na pół roku jest dobrze
Zajęło mi to trochę czasu, wiem, ale w końcu zebrałam się w sobie i oto garść potrzebnych informacji. Najpierw ankieta: Wiek : 28 Waga : 82kg Wzrost : 170cm Obwód w biuście : 99cm Obwód pod biustem : 87cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 83cm Obwód na wysokości pępka : 100cm Obwód bioder : 107cm Obwód uda : 59cm Obwód łydki : 40cm W którym [...]
Ok, a więc tak: Wiek: 17 Płec: Mężczyzna Wzrost: 187 cm Waga: 82 kg Cel: Masa Staż: Zerowy (ćwiczyłem kilka razy planem Mawashi'ego ale to z 2 tygodnie i kilka razy) Dostęp do sprzętu: Full osprzęt, siłownia Dieta: Nie ma (ale będzie, na razie się dokształcam ale postaram się wprowadzić wraz z rozpoczęciem wizyt na siłowni) Inne sporty: WF w [...]
Ocena Diety/Treningu
