ale brzuch

nie zdawałem nic rozszerzonego :P ale odatkowo biologie + wos. dzięki banan... ale poziom tłuszczu wzrósł szybciutko taki gen, a raczej te spozyte słodycze :( :P brzuch był widoczny, a teraz , pozdrawiam

Dobra mam już zastój na diecie bez saa udało mi się zrzucić 6kg w 6 tygodni, potem 2 tygodnie zastój, dorzuciłem spalacze i aeroby ale nadal stoje od 3 tyg, nie jestem w stanie uciąć dalej węgli bo nie wyrobie na takiej ilości jedzenia. łącznie w biodrach uciąłem koło 7-8cm, w pasie nie wiem trochę mniej obecnie wygląda to tak - sniadania na [...]

[...] będę ćwiczył treningiem Flex'a Wheeler'a, czyli: Unoszenie nóg w zwisie 4 x 20 Unoszenie kolan w zwisie 4 x 20 Skręty tułowia 4 x 100 (tutaj może te 100 to lekka przesada, ale ile zrobię wyjdzie w praniu :) Spięcia brzucha 4 x 20 EDIT1: Pzdrelk podoba mi się Twoja druga propozycja, ale nie za dużo tego jak na jeden tydzień? EDIT2: Zastanawiam [...]

Kabo ale w Twoim module jezeli ma byc porownywane do pierwszego to tez trzeba bedzie mierzyc na wdechu i maksymalnym wciągnieciu ? U Mastiego czytaj zadanie pierwsze podpunkt a Zaprzeczam. Mój moduł jest niezależny i w czerwcu mierzymy wg opisu dla modułu 3 czyli dwa obwody: na wysokości napiętych barków i na wysokości pępka na luzie. A Masti jak [...]

Kabo ale w Twoim module jezeli ma byc porownywane do pierwszego to tez trzeba bedzie mierzyc na wdechu i maksymalnym wciągnieciu ? U Mastiego czytaj zadanie pierwsze podpunkt aZaprzeczam. Mój moduł jest niezależny i w czerwcu mierzymy wg opisu dla modułu 3 czyli dwa obwody: na wysokości napiętych barków i na wysokości pępka na luzie. A Masti jak [...]

[...] a hantlami ból w drugiej serii - przerwane + brzuch Barki weszly idealnie, ostatnie 2 serie po 9 powt superseria cacy w syzyfkach chce dojsc do 8x8. a kto wie mzoe 10x10 mialem robic zurawia ale nie mam jak, wiec pomyslalem nad martwym na prostych, niestety w drugiej serii kregoslup sie odezwal Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-08-07 [...]

zeik1908 dlaczego kombinujesz? dopiero zaczynasz,wiec wybierz pogram,ktory podalem jako przyklad i juz. masz wykonywac jeden uklad cwiczen 3 x tyg.,nie A i B. na to przyjdzie jeszcze czas. dwa uklady cwiczen-to wiecej nauki techniki ich wykonywania. nie rozpisuj cwiczen na grupy miesniowe,bo jest to bez sensu. mysl o ruchach-konkretnych [...]

[...] z podskokiem i na brzuch: świece wznosy nóg i rak jednocześnie wznosy nóg plunk 22min biegu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cef1378162a492c92f4e46a76ef6547.png Powinny być pomiary ale to bez sensu robić je dzisiaj po wczorajszym jedzeniu, strasznie sie owodniłam i jak zmierzyłam udo to miałam 1,5cm więcej ;( mam nadzieje że wszystko zejdzie w czasie [...]

Hej. Chcesz przybrać masę i mięśnie - nie możesz więc jeść mniej niż dotychczas - wręcz przeciwnie! 70 kg przy 178 to nie jest tak źle, jedz więcej ale popeiraj to ciężkimi treningami. To co robisz od tygodnia to pupcia a nie trening, jeśli chcesz mieć klatke pompkami to rób około 100 dziennie (po 15-20 na raz, co jakiś czas) i stoponiowo [...]

[...] bo wlasnie taki bedzie efekt:) 4-5kg sadla i wody i nic poza tym:) Koles nie ma pojecia o podstawach, a o mecie juz nie mowiac. Pytanie od DT rozwalilo wszystko:) No ale jak chce zrec te metke, to niech zre, Polacy maja to do siebie, ze sa zawsze madrzy po szkodzi;) A moderatorzy wydaje mi sie powinni robic porzadek z taka farsa zwana [...]

[...] bo wlasnie taki bedzie efekt:) 4-5kg sadla i wody i nic poza tym:) Koles nie ma pojecia o podstawach, a o mecie juz nie mowiac. Pytanie od DT rozwalilo wszystko:) No ale jak chce zrec te metke, to niech zre, Polacy maja to do siebie, ze sa zawsze madrzy po szkodzi;) A moderatorzy wydaje mi sie powinni robic porzadek z taka farsa zwana [...]

[...] bo wlasnie taki bedzie efekt:) 4-5kg sadla i wody i nic poza tym:) Koles nie ma pojecia o podstawach, a o mecie juz nie mowiac. Pytanie od DT rozwalilo wszystko:) No ale jak chce zrec te metke, to niech zre, Polacy maja to do siebie, ze sa zawsze madrzy po szkodzi;) A moderatorzy wydaje mi sie powinni robic porzadek z taka farsa zwana [...]

'1.Nastepowala duzo wieksza potliwosc przez caly cykl. Fizycznie czulem sie dobrze,ale psychicznie gorzej. Dlugo nie moglem powstrzymac jakies zlosci,nienawisci, itd. ' Efedryna zawarta w preparacie jaki uzywales sprzyja podniesieniu przemoiany materii (stad mozliwa wzmozona potliwosc), oraz pobudza centralny uklad nerwowy (stad to [...]

Co do mojego typu budowy to jestem endo na 200%. Waga jest taka jaka jest przez moja głupote - rok temu podjąłem kilka złych decyzji i waga poleciała do jakiś 54-55kg + spalone mięśnie. Teraz się stopniowo odbudowuje, ale niestety strasznie łatwo łapę tłuszcz i to jest mój ogromny problem. Stąd ta skakanka i takie ilości na brzuch. Jakie rady?

[...] i cytryną, by ochronić mięśnie i dać im szybko coś do "jedzenia". 3. Czy w ogóle masz dietę? Samymi ćwiczeniami nie wskórasz dużo jeżeli nie będziesz jadł. W dziale odżywianie -> posty podwieszone. Niestety musisz poświęcić trochę czasu i policzyć zapotrzebowanie. Posiłków powinno być 4+2 tzn. śniadanie, II śniadanie, obiad, [...]

No brzuch troche wy***alo, ale tak to jest konkretnie.

tu bym polemizował. kto ma zdrowe kolana i dobra technike, temu nic się nie stanie. ale wielu ludzi nie wie nawet, że ma coś nie halo z chrząstką itd, pozostałości starych urazów np z boiska itp. zalecałbym jednak ostrożność i nie przeciążanie kolan, zwłaszcza że przysiady na 1 nodze w sumie niewiele dają w naszej branży. rób zwykłe ze sztangą, [...]

Klatka źle wyszła robiłem brzuch foto po treningu po 3 litrach wody dodam luzem na dniach ale klatka nie jest moja najmocniejsza strona pozdrawiam

Klatka troche odstaje , ale za to masz mega łapy , brzuch widać że też jest niezły , także sylwetka jak najbardziej ok . Do tyraj troche klatę i bedzie idealnie ...

[...] 3.Ryż z twarogiem (150g ryżu, 250g twaroga, 150g truskawek, sos biała czekolada) 4.Galaretka (herbata owocowa, żelatyna) Była przerwa, brzuch troche jeszcze czuć ale to bardziej głowa niż ciało. Dziś wgl ochoty na jedzenie nie ma bo ząb boli :-/ Jutro dentysta, wstyd się przyznać ale duży chłopczyk dyga się dentysty :-/. Zmieniony [...]