[...] się dobrym pomysłem. Może zaczęłabym wyżej: 57.5/62.5/?/?/?/?/67.5/62.5, tylko niezbyt mam pomysł na te serie po 5 powt. Jeśli masz obawy - to zostaw tak jak na tym treningu ale spróbuj zrobić na 75 kg po jedno-dwa więcej powtórzeń. Na tej podstawie dobierzemy obciążenie następnym razem. 2.: tu nie wiem, co robić z tą 3. serią, może w takim razie [...]
[...] dobrze czułam robiąc w postawie z filmiku ani też stojąc, więc wypróbuję wersję leżąc na ławeczce :-)) Pomiary praktycznie bez zmian (tylko brzuch na dole - może to fasola, ale nie odczuwam tego, no i tydzień temu było wyjątkowo mało; pępek niezbyt umiem mierzyć): /SFD/Images/2016/5/14/41d2bb49e2fb49569513d00c85bb6fe9.jpg PIĄTEK leki/suple: [...]
[...] . Oj, to nie problem - według endo wtedy się po prostu wywoła owulację i ok. XDD (nie mogłam sobie darować :p) (...) Potrenowałabym dla przyjemności tak 2-3 razy w tygodniu ale tak żeby się zmęczyć, tym planem co masz . 2-3 razy? Tak z ciekawości, już abstrah**ąc od luzu itp., myślałam, że minimum to 3x w tygodniu, żeby trening był skuteczny, te [...]
[...] masz rację, że te wyniki badań tak wrzeszczą, tylko co one konkretnie chcą? Chyba, że nie chcą makro, tylko resetu dla głowy i różnorodności jedzenia, mikroskładników itp. – ale to może byłoby dobre dla tarczycy, a dla hipoglikemii pewnie nie bardzo? (Bo też u mnie idzie albo dobre makro, albo jedzenie lepsze dla trawienia, na spokojnie itp.) Co [...]
Niedoczas @-) myślę że nie musisz liczyć aby mieć wsparcie tutaj - zrób sobie tydzień detoksu od liczenia ale notuj posiłki z czego się składały ;) i potem zważ się i pomierz - i jak będzie lepiej lub tak samo to kolejny tydzien a jak gorzej to bedziemy sie zastanawiać dalej nad techniką Hmm, to, przynajmniej na razie, zaprzestanę liczenia. Oki [...]
[...] przećwiczona” i bardziej zmęczona za każdym razem i nie będzie miejsca np. na mało angażujący ciało trening samej góry (i to niecałej) itp. (wkleiłam do tematu z pytaniami, ale jakieś modyfikacje wprowadziłam i będę jeszcze wprowadzać na bieżąco, także jestem otwarta na wszelkie uwagi) FBW 1 1. MC (12/12/)10/10/10/10 (35/45/)55/60/65/70/75x6 [...]
[...] nie zczaiły że nie jem już 1030g węgla a coś lekko ponad 500g :D Ogólnie mega, bałem się po raz kolejny, ogolnie te siady to nie wiem czy mnie najwięcej stresu nie kosztują ale za to jakie zadowolenie jak wszystko siądzie ;) Tak więc dzisiaj 245kg x6p i tym samym poprawiłem swoją zyciówkę sprzed sześciu dni o kolejne 5kg xD hehe Co prawda [...]
[...] za sobą więc weekendzik bez cardio chyba że szefo po jutrzejszym raporcie zarządzi inaczej ;p Dzisiaj na treningu LEGSY! Więc trening na którym wiesz że żyjesz xD Fajnie bo dalej 230kg latało na 6p z tym że to szóste powtórzenie to tak na styk plecami już lekko wyciągnięte ale jest xD Regres na 200kg, wszystko nagrane ;p W sumie to cały trening [...]
[...] tutaj dołożone 2,5kg i zachowana ilość powtórzeń ta sama historia w podchwycie ;) Pull over to samo obciążenie i bez progresu tutaj Face pull dodane w pierwszej serii 5kg ale 2p mniej, a kolejne dwie na tym samym obciążeniu co ostatnio i powtórzeniach. W unoszeniu hantli na boki w opadzie nie zwiększałem obciążenia ale udało się zrobić jedno [...]
[...] pompek/wyciskania i ewentualnych modyfikacji ćwiczeń na brzuch chyba już taki zostanie, bo nie mam pomysłu. Chyba, żebym jeszcze dała coś innego za unoszenie ramion bokiem, bo to nie push - albo nawet dodatkowo, żeby nie było za mało na barki - ale nic odpowiedniego nie przychodzi mi do głowy. Zmieniony przez - Oriba w dniu 2017-05-10 22:58:07
[...] jak zlozy piesc widac tylko wielkie kosci i nic poza tym.Sam bije w worek z piachem juz 2 rok i nie odczuwam bolu,nawet przy mocniejszym uderzeniu w sciane kilka krotnie,ale w sciane nie bije poki co.Jaki ma to wplyw w walce,z doswiadczenia wiem,ze wyprowadzony szybki lewy prosty wybija zeba,a podczas innego ataku,farciarsko trafiony sierp [...]
[...] Wyciskasz sztangielki dość wąsko, na pewno węziej niż przy chwycie jaki stosuje się przy wyciskaniu sztangą szeroko. Sztangielki opuszczasz do momentu aż ich wewnętrzne talerze dotkną brzegu klatki piersiowej. W szczytowym położeniu sztangielki zbliżają się do siebie i dopinasz mocno klatkę na chwilę. Schemat: Wprowadzające: 1. x12 [...]
[...] utrzymać) " czyli myślałam ile kg dam radę utrzymać ...zresztą już nieważne...a oto moje pierwsze wrażenia po siłowni (niezbyt pozytywne)...chcialam kupic zwykly karnet, ale jak pokazalam rozpisany trening i powiedzialam, ze pasuje, zeby mi ktos go pokazal to mi powiedzieli, ze musze wziac karnet z opieka.....no dobra...niech bedzie...drozej, [...]
[...] chcę) postanowiłam zrobić sobie fotki. - te bez daty to te najnowsze...z dzisiaj - część fotek musiałam powtórzyć w innym miejscu, bo strasznie słońce na mnie świeciło, ale i tak gdzie niegdzie są fragmenty słoneczne i mam nadzieję, że to nie przeszkadza, bo nie chce mi się powtarzać sesji...na fotkach na tle szafy już mój brzuszek jest po [...]
[...] pewno już tak będę robił do końca jej stosowania. Jeszcze taka uwaga odnośnie NitroProGen'u. Pieni się tak samo jak Ostrowia, co mnie bardzo zmartwiło. 5 minut czekania i dalej kupa piany. Dlatego teraz dodaje oliwę do niej i mieszam razem. W ten sposób żadnej pianki i można spokojnie od razu wypić. Od dłuższego czasu waga stoi w miejscu, więc [...]
Volferine, luzem zdjęcie wrzucę już jutro, tylko nie wiem czy uda mi się znaleźć luzem przed... bleizer, napisz co chcesz wiedzieć na PW, w wolnej chwili odpiszę. Skerx, bicepsa już w ogóle póki co nie ćwiczę bicu, nie leżę płasko, wydaje Ci się hehe. Maxa robiłem na płaskiej dlatego, że przed miałem wynik z płaskiej, a nie skosu i chciałem [...]
[...] , więc mniemam że zbliżam się do ciężarów z którymi powinnam zacząć pracę :) Wznosy z opadu na piłce hehe to jest dopiero moc :P Zrobiłam rano pomiary , co prawda mam @ ale byłam bardzo ciekawa jak to wygląda, zwłaszcza że zwiększam cały czas sukcesywnie michę :P Wzrost: 177 cm Waga: ok 74 kg nie ważyłam się Biust : 97 / 95 :/ Pod biustem: [...]
blue_hope - do boskości to jeszcze im daleko ale robię co w mojej mocy :-P Środa - DNT - musiałam odpocząć bo domsy tak doskwierały że musiałam odpocząć @-| Czwartek - DT Rozgrzewka 15 min rower 1.Przysiad 5*8 20 kg - 8 (r) / 30 kg - 8 / 35 kg - 8 / 40 kg - 8 /45 kg - 8 / 45 kg - 8 20 kg - 8 (r) / 30 kg - 8 / 30 kg - 8 / 35 kg - 8 /40 kg - 8 / 40 [...]
DOBRY WIECZÓR :) Czas najwyższy nadrobić dziennikowe zaległości. Mariusz - Do dnia dzisiejszego czuję cały tyłek także chyba faktycznie atak był udany. Iccana - ciasto rozeszło się błyskawicznie, zwłaszcza że mi wyszła jeszcze mniejsza blacha niż Tobie ;) Co do bułeczek to zgadza się, robiłam z przepisu z tej samej strony. Wyszły ekstra- musisz [...]
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
