[...] wiedział czy nie ma zatorów ......... to tyle w temacie :-) Brzuch już masz ........... wiec o czym pisać :-) Wątek jest na temat brzucha i wszystkiego co z nim związane,co do porad też powinny być w temacie,sorki pewnie jestem niegrzeczny a Ty się o mnie martwisz ale czy jesteśmy jakoś spokrewnieni ? :),żeby to uzasadniało Twoją troskę ?
[...] bolał,dzisiaj 4 dzień truchtania który troszkę zmodernizowałem-ustawiłem w komórce timer na 10 minut i po tym czasie zrobiłem nawrót,okazało się że odległość była podobna jak w poprzednie dni ale tym razem nie było w przerwach marszów tylko trucht przez całe 20 min. Planuję przy następnych truchtach ustawiać timer zawsze o minutę dłużej.
Po diecie trochę wywala mi brzuch, tzn. nie jest otłuszczony, ale wzdęty, czy muszę rozłożyć moje posiłki na mniejsze częśći? Za mało informacji.Nie wiem jak wyglądają Twoje posiłki,ile ich jesz,co jesz,w jakich ilościach B/W/T,ile warzyw jakie warzywa-bo potrafią wzdymać.Odnośnie aktualizacji treningu,diety i supli-niebawem.W środę wracam do [...]
no nie żartuj, a niby dlaczego nie powinni ćwiczyć brzucha? W sumie i tak brzuch ksztaltuje sie w kuchni a nie cwiczac go, ale nie zaszkodzi troche cwiczen, z tym, ze dopoki nie schudniesz dopóty widocznych miesni miec nie bedziesz. Plan moze byc, poki bedziesz chudla ok.
oki,ale mam wrażenie ,że na żywo to się lepiej prezentuję troszkę,tutaj zgrubia mnie w pewnym sensie czuję wyraznie pod skórą już twarde proste,skosy już też się pojawiły minimalnie,brzuch katuję od 2 tyg i po pompie delikatnie minimalnie widać kratę Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-03-20 22:17:11
[...] opisać bo nie mam jak zrobić zdjęc samemu , aby to ukazać. Możliwe, że przesadzam i problem jest tylko w braku umieśnienia. Trenowałem zawsze boks, fizycznie byłem słaby, ale nadrabiałem kondycją przez co mogłem bić i bić na dużej mocy i dużo unikać.Obecnie zacząłem zwracać uwagę na wygląd fizyczny i wszystko zaczyna przeszkadzać. Zauważyłem, [...]
obejrzalem pare filmow z butterbeanem... -ma o wiele gorsza kondycje niz pudzian-maksymalnie czas aktywnego ataku mial ok 15-20 sekund i to mniej intensywnie niz pudzian. a pudzian choc konczyl swoje ataki totalnym brakiem sil-to jednak trwaly ok 90-120 sekund(te pierwsze-pozniej juz tylko po 25-35 sekund). jego walki w mma trwaly nie dluzej niz 3 [...]
[...] trening (na szczęście mam go w budynku obok). Ale jedzonko zrobiłam z rana i zabrałam je ze sobą. Rzeczy na uczelnie + torba sportowa + jedzenie = obładowana persona :-D No ale cóż, przynajmniej brzuch był zadowolony :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a348ff40e3f4aa5a2897eb120be46b4.png [...]
Witam ja mam 15 a za tydzien 16 lat () i tez chcialbym sie dowiedziec jak moge cwiczyc bo wiem ze w tym wieku nie mozna tak samo cwiczyc jak majac 20 albo 25 lat . ale ja probuje a wiec tak jestem na 27 dniu A6W poza tym robie pompki biegam gram w siatkowke i cwicze na worku bokserskim (oprocz tego podciaganie itp.) klatke piersiowa mam powiedzmy [...]
[...] 72,5 -- 72 -- 72 biodra - 88,5 -- 88,5 -- 89,5 -- 89 udo - 50 -- 49 -- 50 -- 50,5 łydka - 30,5 -- 29,5 -- 29,5 --29,5 nie, nie, ja nie utyłam przez święta, to masa idzie:)) ale nogi dość optymistycznie, raczej do przodu idzie, we wakacje miałam ok. 48 cm w udzie i 87 w biodrach, w obu w najszerszych. A dla agencji świata mody i tak byłam za [...]
Ejpi do tego jeszcze odchudza ;-D%-) Mnie szkodzi :-( Był trening, przerwa znowu za długa, ale czasu mam coraz mniej ostatnio. I pewnie to się utrzyma w najbliższym czasie.@@-) Poza tym zauważyłam, że robię się ostatnio miększa, nie jestem pewna, czy to dobry znak... Zestaw 1 1: American Hip Thrust 4 x 12-10 powtórzeń 45kg/ 47,5kg/ 50kg/ [...]
kaptury zacząłem w końcu trenować, więc powinno się to poprawić no i klatę tyram mooooocno ten brzuch na zdjęciach mnie również mocno zaskoczył Szakal007 - nie znam ani wymiarów, ani za bardzo wyników siłowych, dawno maksów nie robiłem. Ale z siłą kolorowo nie jest - to nigdy nie było moim priorytetem. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu [...]
[...] treningiem tabatę z reguły po tabacie takie z prawdziwego zdarzenia już się ma po treningu więc chyba nie do końca chcesz machnąć dwa sety tabaty. Trening może być ale ewidentnie nogi nie ruszone a przecież możesz zrobić przysiad z hantlami, goblet squat, wszelakie wersje wykroków więc jest w czym wybrać. Wyciskanie na skosie daj na [...]
Pudzian jak na Strongmana jest super zbudowany. Większość czołowych zawodników to spaślaki typu Savickas a rzeźby jak Mariusz nie ma żaden. No ale wygląd nie walczy... A Najman komicznie wciąga brzuch
[...] (20), nogi na krześle - ręce na ziemi wąsko tak jak wcześniej (20), na ziemi jedna ręka na ziemi - druga na podwyższeniu z reguły są nim jakieś ksiązki (tu po 10-20 zależy czy mam siły), na triceps zacczynam od machania handelka nad głową ( tak, że trzymam jedną rękę za głową drugą i prostuje używając tego mięśnia hehe tu 3 serie na rękę [...]
jak rozpoczynalem moja "walke" postanowilem sobie ze celem bedzie dojscie do 90 kg.myslalem ze dojscie do tej wagi bedzie ok. zblizam sie do tego coraz bardziej. ale powiem szczeze nie do konca jestem zadowolony.jestem juz blisko a brzuch dalej zostal. i co ja mam teraz zrobic z nim?. dalej sie odchudzac? . zabardzo bym juz nie chcial bo bedzie za [...]
Przepraszam,ale nie jestem pewna czy dobrze rozumiem...To co wplynelo na to,ze np.Darrak ma teraz taki piekny brzuch,jesli nie cwiczenia?Nie liczac diety oczywiscie...
przemiana oooogromna lecz jeszcze ten brzuch tak troche wisi ale nie zmienia to faktu ze zrobiłes wielki postep co dla niektorych było by nie do wykonania,jesli udało ci sie dojsc do takiej formy to teraz bedzie juz tylko z gorki
-brzuch robic w dni treningowe czy moze w nie treningowe w domu? zalezy jaki system obierzesz ?? -ile robic powtorzen? (robie mase)czy ma to byc np 12 na duze partie i po 10 na male? to zależy jak nie wyczułeś ile powt dobrze działa na ciebie to możesz zastosować te sztywne zasady z tym ze na małe partie rób więcej powt / ale polecam na klate 12 [...]
Krata na Lato według - drazekm
