MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.

Po diecie trochę wywala mi brzuch, tzn. nie jest otłuszczony, ale wzdęty, czy muszę rozłożyć moje posiłki na mniejsze częśći?

Papaj stosowałeś kiedyś posiłek węglowodanowo białkowy na noc przy robieniu masy?Jestem mezomorfikiem i nie wiem czy nie złapię tłuszczu od takiego posiłku bo zawsze jadłem tylko białkowy posiłek jako ostatni.

Tomek wielkie dzięki za odpowiedz . Oczywiście zaopatrzyłem się już w biełko i inne suple .Miałem watpilowsci poniewaz kilka razy " starałem sie " robić redukcję i praktyczne zawsze leciała mi masa mięśniowa a o sile to juz nawet nie wspominam Czytałem artykuł Michała Karmowskiego dotyczący redukcji i mam jesze jedna wątpliwośc . Dotyczy zamiany w późniejszym czasie redukcji kalori z węgli na tłuszcze . W Jego atrykule kaloryczność rozpiszna na kilkanaście tygodni redukcji była stała , proporcje białka węgli i tłuszczy się zmianiały i tu pytanie czy moja kaloryczność dobowej diety mam przeliczać po spadkach wagi , mam w zamiarze zgubić dobre 15 -20 kilogramów wagi ciała ? czy mam reagować tj obcinać węgle tak jak napisałeś w przypadki zastoju w utracie wagi , waże teraz 114 kg 178 cm wzrostu i wiek 40 lat

Tak przeliczaj kaloryczność po spadku wagi np.co 5kg.Tak jak pisałem jest wiele dróg do zrobienia dobrej formy.Michał akurat ma taką.Natomiast Ja ostatnie 3 miesiące jestem praktycznie bez tłuszczu to po pierwsze,a po drugie nigdy nie bawię się w obliczanie kaloryczności,wszystko u mnie jest "na oko".Jak widzisz można zrobić formę startową bez bawienia się w obliczanie kalorii.Ty widzę podchodzisz do sprawy tak profesjonalnie jakbyś szykował się do zawodów.Myślę że jeśli chcesz poprawić swoją sylwetkę i zgubić te kilogramy to aż tak poważnie do tematu nie ma potrzeby podchodzić to jest moje zdanie,ale zrobisz jak uważasz.Najważniejsze żebyś czysto jadł,nie podjadał i kręcił dużo aerobów a waga na pewno będzie schodzić.Fajnie byłoby gdybyś wrzucił swoją fotę to bym ocenił jak to wygląda u Ciebie bo tak to ciężko jest doradzać komuś nie wiedząc nawet jak wygląda.Napisz jak wyglądają Twoje treningi ile kręcisz aerobów

Miz89

Papaj stosowałeś kiedyś posiłek węglowodanowo białkowy na noc przy robieniu masy?Jestem mezomorfikiem i nie wiem czy nie złapię tłuszczu od takiego posiłku bo zawsze jadłem tylko białkowy posiłek jako ostatni.

Teraz tak robię.Możesz śmiało tak jeść.Jeśli jesz np.5 posiłków w ciągu dnia+ ten szósty białkowy to węglowodany i tłuszcze z tych pięciu posiłków rozbij sobie na 6 posiłków.To wszystko.

klin2511

Po diecie trochę wywala mi brzuch, tzn. nie jest otłuszczony, ale wzdęty, czy muszę rozłożyć moje posiłki na mniejsze częśći?

Za mało informacji.Nie wiem jak wyglądają Twoje posiłki,ile ich jesz,co jesz,w jakich ilościach B/W/T,ile warzyw jakie warzywa-bo potrafią wzdymać.Odnośnie aktualizacji treningu,diety i supli-niebawem.W środę wracam do treningów po przerwie świątecznej.

Dzięki Papaj spróbuje z tymi węglami na noc .Szczęśliwego nowego roku i sukcesów życzę w nowym roku 2013 :)

Cześć Tomek, takie pytanie z innej beczki, masz jakieś plany, zaproszenia na WOŚP 13 stycznia? kiedyś pamiętam jak byłeś w Radzyniu, teraz może też gdzieś jakieś pokazy planujesz? ;)

Tomaszu. Wdałem się w spór z jednym ze znajomych na temat dostarczania białka w diecie. Kolega twierdzi, że zawodowi kulturyści jedzą od 400 do 800g białka dziennie. Co moim zdaniem jest wartością niewyobrażalnie dużą i raczej nie do przyjęcia. Do tego twierdzi, że pow 400g białka nie da się zaspokoić wyłącznie jedzeniem a na Twoim przykładzie widać , że się da Wypowiedź się proszę na ten temat.

zobacz ile michal karmowski bialka je