ale brzuch

troche metki ze 1,5 roku temu obecnie prolka metka ale duzo w brzuch wchodzi i reka mi opornie idzie wogole wszystko

" ale duzo w brzuch wchodzi i reka mi opornie idzie wogole wszystko " Zmien diete , zmien trening.

ładnie trochę przypalisz i będzie jeszcze lepiej wg mnie brzuch i klata lekko tłuszczyku się nazbierało ale okres masowy więc możemy to zrozumieć

[...] pod względem moich upodobań.. Na uchwytach do pompek to jeszcze próbowałem w tych 15 sekundach ręcę (nadgarstki) jak trzymają uchwyty to w prawo nadgarstek prawy przekręcać i w lewo lewy nadgarstek (tak żeby się rozjeżdżały ręce), ale to tak w sumie zrobiłem sam z siebie nie myśląc. Ciężej pracował brzuch, mniej nogi, ale trzymane są prosto.

[...] nacisk ( 5 na lewą , 5 na prawą w jednej serii którą zaliczam jako 5, a nie 10) Póki co nie narzekam. Plank na jednej ręce i nodze -> lewa noga zawsze szwankuje, ale daje rade. to samo jest z pistoletami zaczynam od lewej, żeby ją sterroryzować, a później dojechać prawą. Handstand przy ścianie -> Wyszło spoko. Jednak przydaje się ta [...]

[...] Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Podciąganie niesymetryczne => Tutaj pewnie zacznę zamiast 3 palce teraz z 2 palcami się podciągać zacznę(ale dopiero jak ogarnę coś żeby się na nich utrzymać) El-bow Dipsy => Jak zawsze daje najbardziej w kość, dziś te 5 serii przyswoiłem lepiej niż poprzednim razem. Wznosy [...]

[...] minuty Moje trzy grosze... Podciąganie na ręcznikach => Coś z tym nachwytem próbowałem, nie było źle :) El-bow Dipsy => Zbyt późno trening (ważne sprawy w ciągu dnia były), ale weszło w sumie lajtowo. Wznosy prostych nóg do drążka =>8 powtórzeń na następnym treningu, przynajmniej tak sądzę na tą chwilę. Opuszczanie prostych nóg na pufie => [...]

[...] Dziś mi poszło tak jakbym robił normalne dipy z obciążeniem, po prostu bajka! :D Zadowolony z bananem na buźce zrobiłem ostatnią drabinkę. Możliwe, że jeszcze jedna byłaby, ale po co tak szybko... Jeszcze podciąganie będzie miało więcej drabinek, więc nie szaleje z ruskimi dipami :P 3. Wykonałem po 5 powtórzeń, ale z nóg (nie na kolanach) skłon [...]

Dziś byłem z kolegą na siłowni, bo chciałem chociaż raz w życiu na nią pojechać i zobaczyć jak to jest. Całkiem spoko, ale jednak uważam, że najlepiej w domu. Rozgrzewka 10min Trening : 1s x 10powt 60kg przysiady na rozgrzewkę 1s x 8powt 90kg przysiady ATG 3s x 5powt 90kg przysiady ATG (jak coś to nigdy innych nie robię) 3s x 10 powt podciągania [...]

[...] duży błąd ten trening. Nie do końca zregenerowany i marwty to parodia. Poza tym tak spiąłem się na klatce, że coś na dole pobolewało. Musiałem odpuścić. Będzie powtórka na 145kg ale już w pełni wypoczęty. Klatka w sumie spoko poszła. Może się uda stówką na 5 powtórzeń. Dziś będzie kolejny trening. Samopoczucie ok. Waga 83,2kg czyli coś ruszyło.

23.11.15 DT Rano na późniejsza godzinę więc więcej czasu. Pogotowalem, pouczylem się i trochę RMF posłuchałem %-) W szkole pisałem sprawdzian z chemii z węglowodorów. Myślę że ocena celująca wpadnie, dam znać jak coś. Potem na WF uni-hokej. Spoko było. A po lekcjach konkurs przedmiotowy z niemieckiego, poszedł całkiem dobrze. Mega [...]

ale kto tutaj mówi żeby brzuch był fest ja mam jakieś 88-90cm w pasie i to sie utrzymuje ;-) 100 nie.. bo 120+ %-)

Najpierw jestem Wam chyba "winna" nieco dłuższy wstęp, bo w sumie mało napisałam o swojej "historii diety i ćwiczeń". Po prostu uznałam, że to nudne, ale teraz jednak widzę, że może się przydać. dieta: Jak już pisałam, przez ostatnie kilka lat - tak ze 4-5 - skupiałam się głównie na głodówce, po której - zazwyczaj co tydzień - [...]

[...] tylko aerobowo utraciłem 35 kg :D . W czerwcu siłownię odpuściłem i latem tylko na rowerze jeździłem utrzymując wagę. W sierpniu przelot przez kierownicę i połamany palec uniemożliwił mi jazdę. Wróciłem na siłownię i ćwiczyłem dalej (z połamanym placem w lewej dłoni), nawiązując kontakt z jednym z trenerów/dietetyków działających na sfd i [...]

Po przeczytaniu kilku artykułów doszedłem do czegos takiego. Zastanawiam sie czy nie dac po 4 serie na wszystko ale to juz ocen sam. Trening A 1) podciąganie na drążku 4 serie max 2) martwy ciąg 3 serie 3) wykroki z hantlami 3 serie 4) wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie 5) pompki na poręczach 3 serie 5) wyciskanie hantli stojąc 2 serie 6) [...]

powiem szczeze ze twz nawet myslalem o czyms takim ale naprzyklad na barki to nie rozwine tym planem tylnej czesci, a moze sie myle?, no i na nogi, to nie wiem czy robic jeszcze lydki?, bo zalezy mi na poprawie wyskoku. No i jeszecze chyba brakowalo by tu cwiczenia na dolna partie grzbietu, bo to chyba wazne. A, brales pod uwage zebym robil [...]

[...] to ja bym to zmienił na taki pon. klatka + barki śr. plecy + biceps piąt. klatka + triceps sob. nogi brzuch najlepiej daj w dni treningowe , prócz soboty, tylko pamiętaj że tu raczej twoim priorytetem powinna być siła a nie masa , owszem nieunikniesz przyrostów ale nie możesz zapominać że mowa jest o treningu typowo siłowym jakby co to pytaj

kojot15 - uważam że duże ciężary to klucz do jakiegokolwiek sukcesu, ale zeby do nich dojść trzeba od czegoś zacząć i najlepiej zrobić to powoli od czegoś lżejszego - dlatego dobrze że zaczynasz niżej, w ten sposób dobrze się przygotujesz do ciężkiej roboty brzuch - chociaż wg mnie wystarczy naprawdę po 1 seri do przemęczenia w 3 ćwiczeń i to [...]

w avku mam brada wlasnie z fc a nie z troji,oceans eleven czy h** wie czego innego bo za ten filmy brada polubilem(no jeszcze za snatch,i pare innych tez ale dobra...)brad jest przypakowany,przystojny,niezle sie ubiera bo w filmie jest tym wszystkim oczym marzy jack(chudy edward norton)a poza tym kogo innego mieli wziac do tej [...]

[...] - Rozpiętki z każdą serią coraz słabiej... no nic to sie zmieni ^^ - Brzuszek super pięknie gitarka. Przed treningiem wziąłem porcje Shocka. O shocku napisze więcej jutro ale musze powiedzieć, że nie powalił mnie na nogi, jednak nie był też zły, gdyż lekkie pobudzenia i wytrzymałośc na treningu podniósł. No i po treningu się wkurzyłem, gdyż [...]