ale brzuch

Mam pytanie jakimi cwiczeniami moge katowac brzuch / aha górna czesc idzie mi nad wyraz dobrze ale zreszta ciezka sprawa, co robic? pozdro

brzuch sredni ale dopracuje przed wakacjami i tak jeszcze pewnie troche foto wrzuce

git,brzuch trochę odstaje od reszty. ale soga nie dostaniesz za koszulkę.. :)

Jak pisalem obwod w pasie zwiekszyl sie o 3cm (mierzone po poludniu). Rano brzuszek troszke spada ale i tak jest wiekszy niz byl przed stosowaniem diety. No ale fat nie idzie tylko w brzuch ale takze duza czesc schodzi w uda.. A na udach nie wiem jak tam w cm to wyglada ale widac przy zakladaniu spodni. No to wnioskuje z tego ze trezba zmniejszyc [...]

Mam do was pytanie otoz moj plan zajec na brzuch wyglada nastepujaco wto, czwa, nie - bieganie codziennie - a6w codziennie rano - 8min abs dosyc dlugo to juz robie ale teraz pytanko. Czy mogę normalnie wstawic cwiczenia na mase miesniowa gornych partii tzn. biceps, triceps - poniedzialek piatek plecy, klatka - sroda, sobota Czy owe cwiczenia sa [...]

do treningu: dodał bym nogi, przedramiona, brzuch. za dużo ćwiczeń, serii, na barki np. z diety: bym wywalil wegle na kolacje, ale jakbyś poczytał więcej bys wiedział co i jak. skorzystaj z ulozonych treningow innych (w postach podiweszonych) i dopiero coś układaj.

Obiecane zdjęcia. Coś mało można wrzucać na post, ale ok. Tylko proszę o nie pisanie masuj. Chcę ściąć fat i masować na sucho. Brzuszek jak nadymam się jest jak połowa piłki od kosza. Btw., to co sądzicie o HYPERDRINE-OD KILOSPORTS 120 KAPSUŁEK MEGA SPALACZ ?? Informacja żywieniowa Wielkość Porcji: 1 kapsułka. Ilość Porcji w Opakowaniu: [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : bieganie i niejedzenie słodyczy, schudłam 15kg Na razie nie mam możliwości wstawienia zdjęcia, ale figurę mam raczej klepsydrowatą z wielką oponą na brzuchu. Przykładowe dzienne jadłospisy: -1 posiłek: trzy kromki chleba mieszanego pytlowego, pasta własnej roboty, [...]

jesli ktos zna dobra diete dla kogos kto chce spalic tluszcz a budowac miesnie to prosze o podanie :) a moje wymiary to : reka-48cm brzuch-90cm klatka-118 udo-65 a moj wiek to 17 lat nie bralem nigdfy zadnych sterydow bralem tylko raz kreatyne ale raczej pikus :)

[...] a może oddzielnie, np. rano czy wieczorem.. no i ostatnie - czy rozdrabnianie się na takie partie jak kark, przedramiona ma dla mnie sens? Te mięśnie i tak pracują w tych wymienionych złotych ćwiczeniach, ale wolę zapytać. Czy jest możliwość, abyś ocenił mój jadłospis jeśli coś ułożę? Zmieniony przez - ochnar w dniu 2016-06-29 22:45:44

[...] i mc, powinienem go robić jeszcze osobno? Mam świadomość tego, że tłuszczu lokalnie nie spalę(tam chyba najwięcej, jak naciągnę skórę to widać coś w rodzaju 4-paka), ale może warto robić np. brzuszki z obciążeniem w celu wzmocnienia mięśni? Jeśli jakieś pytanie wyda się głupie to zaznaczam, że z siłownią nie miałem styczności przez kilka [...]

[...] klate jaki mogę zalozyc to ok. 80 kg i jade nim 4srerie po 15 powtorzen. Z silownia profesionalna jak kumpel napisal jest problem...... Ostatnio zacząłem znow tyrac brzuch ale ciezko będzie go zgubic.. za bardzo nie mam na czym go robic - laweczki nima. Ale staram się zastepowac ja innymi cwiczyniemi np.: wiszac na drazku podnosze nogi, albo [...]

Dzieki za odpowiedz. A co do A6W co to znaczy ze pali miesnie? Szczerze mowiac to mam juz szesciopak ale jeszcze niezbyt wyrazny, widoczny ale nie wyrazny. A6W nie sprawia mi problemu wczesniej biegalem, plywalem i brzuch cwiczylem ABS ;) Bo troche mi szkoda sie "napalilem" ze skoncze A6w ;D

witam! przeczytalem ten art. dieta na kazda kieszen i wychodzi ze kolo 300 zl na miesiac bym musial wydac(to i tak duzo,ale teraz wakacjie i cos naskrobie odloze i jak bede mial na jakies 3 miesiace diety do uloze plan na mase i bede jechal) mam pytanie do treningu, ocen moja prace trenin sie o 16 zaczol skaczylem o 18 za duzo przed treningiem [...]

[...] przez miesiac no i jeszcze sobie brzuch nadmuchasz jakims soczkiem zamiast maslanka :P a ten beta karoten w tabletkach jest "brudny" czy jak ?? ps. soczki probowalem pic bo tez maja 2,7 mg ale nie chcialo mi sie dziennie tyle doic no i jeszcze mlekiem zapijac (bo wit A jest rozp w tluszczach) bo po co jak mozna tabletke polknac.

[...] plan klatka + biceps jest troche nie ten .. no.. a co do twoich odczuć po treningu tricepsu z klatką.. też tak miałem strasznie mnie to wkurzało że nic nie przychodziło mocy ale gdy przejdziesz pewien punkt potem lecą kilogramy dosyć szybko.. a więc Początki bywają trudne ALe nie załamuj się ! Klatka+triceps Plecy + Biceps Barki i nogi co 2 [...]

Hej Trzymam kciuki bo sam staram się z rzucić sadło z brzucha. Tylko że ja mam 174 cm i JUŻ warzę 74 kg i niestety jak dla mnie różnica między 74 a 80 nie jest jakoś powalająca :/ Ale tu już dieta bardziej nie pomoże, muszę zabrać się za ćwiczenia na brzuch. Zmieniony przez - Vistrick w dniu 2011-12-25 12:27:26

[...] w tył z pogłębianiem stojąc a na sam koniec jeszcze 3 swobodne zwisy na drążku i później 2x1 minuta swobodnego leżenia. Obciążeniami nie ćwiczę dużymi. Na siłowni jestem sam ale na technikę zwracam szczególna uwagę (każde ćwiczenie staram się wykonywać zgodnie ze wskazówkami, które są w ATLASIE). Wcześniej zanim zacząłem chodzić na siłownie przez [...]

[...] płasko Wiosłowanie Unoszenie nóg na krzesełku(brzuch) Biceps uchwyt młotkowy Wyciskanie hantli stojąc(barki) Kosztowałem dziś creatyny z BA, smak orange, nawet niezły, taka oranżadka w proszku :-) I Muscle Up protein, vanilla, ujdzie, smak bardzo neutralny, ciężko nazwać vanillowym, ale niesmaczny również nie jest, to coś co leży pomiędzy %-)

Brzuch trochę podlany, ale każdy z Was pewnie wie, jak ciężko utrzymać kratkę w zimę %-)