ale brzuch

Brzuch brzuchem, ale pozostaje pytanie, która meta w tabsach jest godna polecenia?

Dieta ciągle kuleje, ale ważne, że wprowadziłeś te najważniejsze zmiany pozbywając się najbardziej przetworzonego pożywienia. Zamiast męczyć ten brzuch polecam jednak zrobić jakiś trening siłowy.

[...] bokiem 9x16 9x16 8x16 8x16 -Podciaganie sztangi do brody 32,5x8 25x12 25x12 22.5x16 TRICEPS: -Sciaganie linki 36,5x6 32,5x10 27,5x10 -Pompki na poreczach cc+10kg x10 cc+10kg x10 cc x12 -Unoszenie hantli nad głowe }:-( 9x8 8x10 7x12 No i zapomniałem dodac ze na kazdym treningu robie brzuch , na co drugim przedramie ale nie bede tego pisac.

Zrobiłem sobie zdjęcie w piżamie , światło troche za mocne zasłania mi brzuch ale jest lepsza jakosc niz poprzednich . https://imagizer.imageshack.us/v2/368x375q90/849/627e.png

[...] także miskę sobie daruję wrzucac. Nie tłumaczę swojej słabej woli i bezmyślności. Po prostu jestem pare dni przed @ i wtedy zawsze apetyt jest nie taki jaki powinien, ale naprawdę się nie usprawiedliwiam. Tylko mocno proszę, abyście mi doradziły ile czego jeśc. Będę posłuszna i grzeczna:-P Może to właśnie złe proporcje sprawiają, że nie [...]

ale rozumiem... ze nie bd mial masy na brzuchu tylko czy jak bedzie mi tak wystawal to (jak wciągne troszeczke) to tak widac u mnie jak u pudziana tyle ze bez miesni. :P dobre cwiczenia na brzuch?

Male poprawki, ale plan jak najbardziej ok: Pon: Klatka piersiowa, Triceps. 1.Wyciskanie sztangi - ławka skos 4*PROG. 2.Wyciskanie sztangielek - ławka pozioma 4*PROG. 3.Rozpiętki 3*10. 1.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3*PROG. 2.Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 3 x 10. 3.Pompki 3*MAX. Wtorek: Dwugłowe, czworogłowe Uda, łydki. [...]

Musisz wybrać co jest priorytetem czy siłka czy boks Jeśli siłak przydałby sie trzeci dzień treningowy ale bedzie potrzebna dobra dieta żebyś miał odpowiedni bilans Zestaw A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Plecy: - Ściąganie [...]

bo brzuch nie potrzebuje duzo czasu na regeneracje 3 lekki treningi powinny byc dobre, biceps pracuje przy wioslowaniu ale nie w takim stopniu jak triceps przy wyciskaniu i wyciskaniu stojac, mysle o dodaniu 2 seri na biceps by to sie w jakims stopniu rownowazylo

tzw sezonowiec:D , no ale cóz polecam ci na 6 pak ja staram sie trenowac 3 razy w tygodniu brzuch bo trenowalem dziennie ale to byla glupota z tego co wyczytalem scyzoryki 4 x 35 skrety ze sztanga 20 kg 4 x 35 brzuszki z obciazeniem 10 kg w rece 4 x 30 i jeszcze po 1 serii niekiedy nozyce pionowe i poziome drazek , przyciaganie kolan ja tym [...]

[...] że nie jestem PROFESJONALISTĄ, po prostu jestem mocno oswojony ze sportem. Słuchajcie Panowie. Zadałem jedno ścisłe pytanie, wy całkowicie omijacie odpowiedź i ciągniecie dalej za język i tu nasuwa mi się kolejne pytanie. Czy ta strona jest założona w celu POMOCY, czy udowodnienia komuś kto już to wie, ŻE nie trenował dobrze, ale chce to [...]

No z dietą to różnie teraz bo praca trzyzmianowa więc sam widzisz, ale bogata w makarony, sery żółte, z mięsa piersi z kurczaka, sporo nabiału. A ankieta... No wyobraź sobie 176cm z 15kg niedowagi:P. A poważnie, to konkretnie nie wiem, nie mierzyłem się jakoś bo żal sie za miarę chwytać.. Klatka ok 89, biceps 30 Udo 42 Brzuch 74 Coś jeszcze? Z [...]

Brzuch fajnie pociety ale ogolnie troche chudo

matura etc. no zajec troche mam, sport.. silka.. szkola.. "praca"... troche tego jest.. a wiec. no poki co silka idzie do lamusa.. ale;) z silka sie nigdy nieprzestaje jak sie raz zaczelo, poki co.. zaczne "Weekendowo" zeby powoli sie rozurszac, no a jak "czas" pozowli to 3/7 planik na pewno bede w stanie [...]

Ogolnie slabo troche, brzuch pociety ale dziwnie jakos wygladasz...

Rothen zwykly nastolatek ?? No chyba nieeee ale to chude jak patyki albo tabo grube ze ledwo co chodzi ... Trzeba sie napracowac zeby miec taki brzuch ...

[...] jak ty na początku , zaczolem ćwiczyć w wieku 15 lat i byłem utuczony troche, do 20 roku życia całyczas na mase ćwiczylem i można powiedzieć ze juz spoko wygladałem, no ale zachciało mi sie mieć brzuch jak grecki bóg no i si zaczeło.. by osignąc perfekcyjną sylwetkie 2 lata poświecilem na to żeby nie stracić mięsa a zgubić sadło, oczywiście [...]

Ale to ten trening na siłowni musi być kompleksowy Ćwicz całe ciało kompleksowo nie tylko klatkę i brzuch pozdro

Przede wszystkim micha, jak tego nie poprawisz to o suplementach w ogóle możesz zapomnieć, bo będzie to wyrzucaniem kasy w błoto, zwłaszcza, że dopiero de facto zaczynasz treningi na siłce. Nie da się na raz zrobić masy, siły i rzeźby, a patrząc na Twoją wagę to nie widzę innego sensownego celu jak masa. "Nogi akurat mam silne więc trenuję górne [...]

brzuszkami sobie wyrobisz twardy brzuch i "kaloryfer" ale jesli bedziesz miał tkanke tłuszczowa to nie bedzie go widać :)