[...] tyle że jak już pisałem była zbyt uboga . Tak w ogóle to odchudzam się mniej więcej od końca zimy kiedy to ważyłem około 97 kg. Jednak były to już bardziej diety dalekie od zbilansowanej i najczęściej polegały na jedzeniu znacznie poniżej zapotrzebowania ,aczkolwiek starałem się jeść więcej warzyw chudych mięs i pić dużo wody i [...]
witam redukcja trwa pomału cały czas nie jestem zadowolony tylko z brzucha ale reszta oki dam dwa zdjęcia jakość słaba bo z telefonu brzuch jest lepszy niż na zdjęciu wyszło zdjęcie z przed dwóch tygodni teraz lepiej już. zdjęcie bica z przed dwóch dni ładnie smalcu poleciało ze mnie myślę ze brzuch dopracuje i forma na lato jest obecnie biorę [...]
pięknie, kurde strasznie mi się podoba to jak teraz wyglądasz :-)) ciało baaaaardzo zyskało na jakości. Brzuch piękny i te nuki! Szkoda, ze bokiem tyłka nie widać, bo na tych małych fotkach w napince mało widać ale podniósł się ładnie :-) gratuluję :-)) Jak dla mnie nie masz się z czego redukować, buduj górę :-D
[...] wieczorem dwa piwa, w niedzielę kawałek ciasta i też dwa piwa. Piątkowego treningu miało nie być bo miałam owulację w związku z tym jajnik mnie tak bolał że ledwo siadałam, ale po południu zażyłam nurofen i wieczorem mnie już nosiło, ćwiczyło mi się fajnie tyle, że przy bieganiu znowu zaczęło napieprzać więc niedobiegałam do 30 minut. Ogólnie [...]
wypróbuje te liście malin bo strasznie męczące to jest i psuje mi humor jak brzuch mi wywala, stopy i łapy aż bolą bo spuchnięte. A ten ból owulacyjny to taki jakby ciągnący w kierunku pachwiny czasem promieniuje na tyłek tak, że mam problem żeby usiąść :-/ takie coś pojawiło mi się dopiero po urodzeniu dziecka, byłam z tym u lekarki, która mnie [...]
Katlak ja Ci to pisałam już wcześniej ale masz świetną figurę - talia to przyprawia mnie zawiść i plucie jadem na monitor %-) z resztą barki, nuki (super!), brzuch, plecy :-D Na tyłek troszkę mięska by się przydało dołożyć ;-) Ech... idę coś zjeść bo z tej zawiści burczy mi w brzuchu \-)|-)
wszystkie drogi prowadza do rzymu, tylko jedne dluzej drugie krocej.twoj brzuch imponujacy, respekt, podoba mi sie, ale zwroc tez uwage ze zawdzieczasz taki jego wyglad rowniez w duzej mierze dzieki temu ze masz niski bf%. pozatym jakby nie patrzec laczysz zarowno cwiczenia bez obciazenia jak i cwiczenia z obciazeniem (wyciag) nie bede ci nic [...]
Jak Ci nie przeszkadza brzuch to masuj się dalej, ale później będziesz miał jeszcze większy problem ze zgubieniem fatu. Żeby teraz trenować na masę musiałbyś idealnie dopasować kalorie, tak, żeby codziennie wyszło Ci może 100 kcal nadwyżki, to wtedy może Twój brzuch nie podwoi swoich rozmiarów Może tak do tego splita dodać jakieś aeroby ? Zrób [...]
No oczywiscie wiem ze nie ma ABS bez odpowiedniej diety i uzyskania w miare niskiego % BF :) ale uznalem ze juz nasi 35+ to wiedza :) no ale moze jednak warto to zaznaczyc jeszcze raz :) Watek zalozylem z mysla o wszystkich ktorzy chca urozmaicic swoj trening brzucha i poszerzyc o nowe cwiczenia, ktorych nie ma w standardowych atlasach cwiczen, a [...]
[...] nadzieje ze przez noc mi przejdzie - choiciaz troche. Ale jak pisałem wyzej - czasami mam tak - nie wiem skąd nie wiem czemu - czasami mnie łapie ból - moze cos nadciągam - ale podczas cwiczenia wszystko było OK - kilkanascie sekund po. Tak O! Cos podobnego (chyba) tydzień temu przytrafiło sie Riphanzie - cos złego sie dzieje Posiłek [...]
Cześć Shula.No idą pompki idą ale jest coraz mniejsza motywacja,nie że nie mogę tylko to już się robi nudne trochę dlatego od jutra ćwiczę brzuch,może trochę ciekawiej się zrobi.Po pompkach planuję HST,właśnie przed chwilką sobie ułożyłem no i wziąść się znów porządnie za bieganie,bo zimą tego roku zrobiłem sobie pierwszy raz w życiu interwały i [...]
Shula .A teraz zaległa wypiska z wczoraj. Rano obudziłem się jakoś kilkanaście minut po 5,wyszedłem na balkon,ale widać było,że ładnej pogody na pewno nie będzie i za ciepło też,także położyłem się dalej spać i wstałem o 8.Zjadłem śniadanko.Zrobiłem 1 trening,biegowy: stadion-rozgrzewka 15min.następnie [...]
[...] 200/3 210/3 Przysiad sumo 75/6,6,6 Brzuch Przedramię Ciągi zgodnie z planem 3x210kg poszło dość sprawnie. Jeszcze mam małe problemy ze złapaniem idealnej pozycji w kostiumie ale plecy zawsze już są proste Niestety filmu nie będzie bo moja rodzinka pojechała na wakacje i pozbawiła mnie "sprzętu". Kolejnego filmiku możecie spodziewać się [...]
[...] WL 70/3 WL +łańcuchy 56kg 20/3 47,5/3 57,5/3x3 WL 97,5/3 107,5/3 Drążek 20/5,5 Brzuch Dzisiaj kilka rzeczy do załatwienia miałem + upał totalny i trening lekko mówiąc z***alem a konkretnie ławę bo dzisija serie z bardzo krótkim zatrzymaniem albo bez ale wierzcie mi, że naprawdę solidnie wymęczony byłem i dlatego, żeby wyrobić założenia troszkę [...]
10.08.2009 MC sumo 75/6 125/3 155/3 kostium 175/2 200/2 220/2 235/2,2 Strażnicy cnoty WL dynamika 60/3x8 Brzuch Mój MAX DL jest już luźny jak stare gacie ale przynajmniej nie miałem problemów z pozycją. Mimo, że kostium mało dawał to 235 poszło dość pewnie co mnie bardzo cieszy. Gdyby trzeba było to bym 3x wciągnął ten ciężar ale w końcu nie o to [...]
[...] prostowanie nóg siedząc na atlasie 4 serie po 10 powtużeń brzuch brzuszki ile dam rade ;) podciąganie nóg na kierownicy takrze ile dam rade to cały plan treningowy którym jechałem ponad rok i zmieniałem czasami niektóre cwiczenia a i sory za pisownie powtużeń to sie pisze "powtórzeń " ale mi się nie chce już poprawiac skończone
[...] dużo, niestety wpadł kawałek ciasta. Ogólnie czuję się strasznie ociężała, brzuch mam wzdęty od kapusty, która jadłam przez te 3 dni. Wiedziałam że będę przez nią cierpieć ale uwielbiam mój ala bigos (kapusta świeża i kiszona, grzybki, koncentrat i przyprawy) i czerwoną kapustę. Zrobiłam pomiary i na + 2cm w pasie i kościach biodrowych, reszta [...]
[...] 28.06. - DT Coś mi zaszkodziło, brzuch wzdęty. Wieczorem poszłam na siłownię miałam nadzieję że ruch pomoże. Na treningu było ok ale później znowu to samo. A. MC R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 7 / 46kg x 4 R: 21kgx8, 26kgx8; 31kg x 8 / 36kg x 8 / 41kg x 7, spróbowałam z 46kg x4 powt - przy 5 [...]
[...] z jogi nic nie wyszlo bo poszlam sie rozprawic z moja byla pania dietetyk :) a na silowni: aero: dawno nie biegalam wiec delikatnie: 19 min 8km/h + 1min 11km/h takie szalenstwo mnie napadlo chwilowe nogi: prostowanie podudzi siedzac na maszynie: 3x10x40kg przywodzenie nog na maszynie siedzac: 3x15x70kg przysiady na suwnicy Smitha: 3x15x40kg [...]
oceńcie 19 miesięcy na siłowni
