ale brzuch

prawie same maszyny :) (np. na klatke jest lawka pozioma i ukosna) ale taki wybor (jak najmniej maszyn) jest celowy, gdyz chce jak tylko sie da oszczędzać dolny odcinek pleców ze wzgledu na hiperlordoze ledzwiową! (tak w ogole zauwazylem, ze sporo osob na silowni ma to gdzies, a jak sie przyjrzec to bardzo wielu potem na krzywą ta dolna czesc [...]

[...] dniowym ustawić 3 sesje treningowe ? Tak wiem że przynajmniej dzień przerwy musi być, jednak może jest jakieś wyjście ? Nie mogę się przekonać do treningu 2 x w tygodniu, no ale będę musiał widocznie ;-) Nie ćwiczę sztuk walki zawodowo, można powiedzieć nawet że nie amatorsko, po prostu mam takie zajęcia, można powiedzieć że z samoobrony, więc [...]

Krac jesli pisales do mnie o brzuch to nie wisi Ale nie jest taki jak u Giszama Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-10-21 14:54:59

****a chlopak, brzucha nie trzeba trenowac wogole od zarcia zlecisz w talii nie od cwiczen a robic cokolwiek na skone jak ma sie szeroka talie to juz mega bzdura chyba ze zalezy Ci na sile to co innego, ale wiem ze chodzi o wyglad, wiec zajzyj do michy i ewentualnie jakies aero a brzuch traktuj normalnie, kilka serii raz w tyg i nic wiecej

[...] non jakby odstaje u dolu. Waze 40kg przy wzroscie 155. Slyszalam, ze ten brzuch moze byc dlatego, ze mam niedowage..chcialabym prosic o pomoc. Podoba mi sie moje cialo, ale jesli przybranie 2-3kg sprawi, ze bede miala plaski brzuch - dla mnie to nie klopot. Tu zrzut przykladowego jadlospisu [...]

[...] sie o to martwić,naszym zmartwieniem jest systematyka,technika,trzymanie diety,regeneracja(sen). co do skakanki i innej aktywnosci,oczywiście nie musisz z niej rezygnować,ale trzeba to uwzględnić przy bilansie,jeśli chcesz przybierać na masie.dlaczego będzie to ciężkie? policz zapotrzebowanie,przełóż to na posiłki i sam zobaczysz.to nie jest [...]

[...] klatke ?? Raz w zupełności wystarczy , więcej nie znaczy lepiej 2. Jak poprawić osiągi w podnoszeniu się na drążku bez drążka ?? Dam radę podnieść się tylko 3-4 razy - zależy od dnia. Drążka nie mam bo nie mam gdzie go zamocować w moim bloku są takie futryny że drążek nie będzie się trzymał. Wzmocnij najszersze grzbietu wiosłowaniem to [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 3s max. ale to ćw przed martwym Barki: - Wyciskanie sztangi/hantli 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s - Łydki stojąc 2s na koneic dnia treningowego Bicepsy: - [...]

[...] 4x Przedramie: -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 16-18powt. 2x -Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie 16-18powt. 2x Brzuch: -Skłony w leżeniu płasko (palenie mięśniowe)3x -Skłony w leżeniu głową w dół (palenie mięśniowe)3x Wtorek/Piątek Klatka: 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 [...]

[...] trzeba odpowedniej/właściwej/ pozycji- przede wszystkim z trochę wypieta klatką- jednak ściąganie łopatyk jest właściwym rozwiązaniem- jednakże bez przesady. Armagedda -ale jesli dobrze pamietamto na brzuch proponowałem ci spinanie a nie skłony- oczywiście w poziomie... zapewne jest to wina techniki- ten ból pleców. Armagedda -jeżeli ciężar [...]

Witam trenuje od kilku lat z roznymi efektami i roznymi planami sposobami itd ale ostatnio pjawil mi sie spory problem BRAK CZASU i to na kilka lat pewnie juz tak zostanie jestem kierowca i spie 2albo 3 noce w tygodniu poza domem pozostaje mi wiec tylko sobota i niedziela i ewentualnie jeden wieczor jestem sklonny zrezygnowac z nog brzuch moge [...]

[...] Czy ćwiczysz jakimś określonym planem? Napisałeś kiedyś że nie lubisz ćwiczyć fbw bo nie można sobie odpuścić treningu. Mógłbyś to rozwinąć? Przyjemnie się ćwiczy FBW, ale powinno się w nim robić dzień lub dwa przerwy między treningami, a ja lubię ćwiczyć częściej. Dlatego przynajmniej podział na dwa muszę mieć i tak też w tej chwili ćwiczę [...]

Zrobiłem dwa zdjęcia, nie widać na nich tych 4 kg, ale po założeniu którejkolwiek koszulki widać że jest pełniejsza.Pudzianem to ja już nie będę, to wiem, ale gdy wciągnę brzuch to góra robi się ciekawsza, bardziej widać mięśnie, ten brzuch wszystko psuje dlatego muszę spalić ten tłuszcz, przez bieganie idzie mi to najszybciej, myslicie że [...]

[...] wszystko jestem zadowolony bo ze obecny stan to jest taka miiiiiiiinimalna nadwyzka. Pomysle co dolozyc od poniedzialku tak zeby najlepiej 5g wegli nie przekraczac na razie, ale zobaczymy czy sie uda Dzis troszke czit dzien - wpadl po 2 tygodniach, mianowicie po robocie z weglem, przybijaniu listewek do dachu na mrozie (rece mi chcialy odpasc bo [...]

Rozpiska z dziś : 3x5 MC 67,5kg (lajt) 3x5 Wyciskanie na płaskiej 45kg (lajt) 3x5 Ściąganie drążka do klatki 35kg (lajt) ?x5 Dipsy (tutaj kilka serii x5 - próbowałem 7,5kg ale była lipa, troszeczke z 5kg, a potem CC kierując sie ku lepszej technice) 3x5 Wiosłowanie 40kg (leciutko) 3x5 Wyciskanie żołnierskie 32,5kg (luz) 3x5 Uginanie ramion ze [...]

[...] 1.Wznosy ramion bokiem 3x10 stałym 2.Wyciskanie zza karku 4x12/10/8/6 progresja 1<2<3<4 3.Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x10 stały Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

[...] odpowiedzią w stylu: Tak/Nie. ; ) Jeżeli to kiepski pomysł... Czy po sesyjce HST, mogę zrobić ładny trening na siłę/rzeźbę brzucha? Mieszanie treningów na masę i rzeźbę to dobry pomysł? Niby każdy mięsień pracuje i rośnie osobno... ale skąd mogę wiedzieć czy się wszystko równo nie spieprzy? ;p Za ewent. odpowiedź szczerze dziękuję ;) Pozdrawiam

[...] i nadgarstki przy zachowaniu hst. W ostatnim mikrocyklu zwiększam ilość serii przy wszystkich po x1 do x2. Chodzi mi głównie o jedno - czy warto robić po 2 różne ćwiczenia na daną partię, czy lepiej używać jednego ćwiczenia x2 serie? Wiadomo, że sam się o tym przekonam, ale chciałbym dowiedzieć się jakie są wasze doświadczenia w tej kwestii.

Cześć i czołem! Waga mi w dół leci. Obecnie jest 62,5kg Obwodów nie sprawdzałam, ale ciuchy luzniejsze, ciało nabiera jędrności, brzuch coraz bardziej płaski. Ogólnie zaczynam przypominać siebie sprzed ciąży. No i samopoczucie przez to lepsiejsze Myślę, że to wszystko dzięki treningowi i po części diecie, chociaż ta trochę kuleje

HAHHAHA bad zabiłes mnie tymi cytatami mialem dzis brzuch robic ale mi sie nie chcialo ale tyle smiechu to tak jak dobry trening hehehe