fajnie że wstawiłaś fotki samego brzucha, ale bardziej pomocne by było gdybyś wstawiła fotkę całej sylwetki. moja rada jest taka: zacznij ćwiczyć siłowo, ciało Ci się ujędrni i skóra na brzuchu rozejdzie (samo ćwiczenie brzucha nic nie da). Ćwicz całe ciało. po treningu daj jakieś aeroby i brzuch się ukształtuje. Na pewno trochę to potrwa, ale [...]
[...] to poprostu widze tak jakby moja cala praca poszla na marne i musze od poczatku zaczynac! Po 2 w/g mnie mam bardzo mala przemiane materii i nie wiem od czego to jest uzaleznione! W bardzo powolnym czasie spadam z wagi mimo malej ilosci kcl i duzego wysilku wiec nie iwem serio od czego to jest uzaleznione! Od wrzesnia kupuje sobie rowerek [...]
ja na efekty po a6w nie narzekam i mięsa na brzuchu też troche zrobiłem co mi sie nie udawało na abs2 no ale na każdego w sumie działa co innego a jeszcze sorry za offtop ale mam pytanie da rade ćwiczyć brzuch z obciążeniem nie mając ławki do brzuszków?? i jak sie da to jak??
czy majac taki brzuszek dam rade wyrzezbi ladna kratke ? bo jak widac gorna czesc jest jako tako widoczna ale z dolna kijowo cos denerwuje mnie ten brzuch bo plec ladnie mi sie rozrastaja bo duzo na drazku sie bawie lapy i klata tez ostro daje (moze tego nie widac bo dosyc krotko cwicze - 3 miechy jakies) Zmieniony przez - RafaL-eX w dniu [...]
[...] wiem co to jest fbw więc nie musisz mi pisać o tym.Pytałem czy wykonywać TYLKO 1 ćwiczenie na daną partie miesni na kazdym treningu;p Z odpowiedzi messiego wnioskuję iż należy wykonywać 1 ćwiczenie na każdą partie na kazdym treningu i starczy-dzięki:) ale co do kreatyny nie wiem nadal ^^ jeszcze jedno pytanie mi sie przypomnialo takie troche [...]
[...] upierdliwych rzeczy, coś o tym wiem. Ja na wakacjach zredukowałem 8~kg, wszystko było cacy, rączki już chudziutkie, brzuch itd. a tu na klacie otłuszczenie lekkie bo lekkie, ale zostało. Obecnie za namową kilku osób z forum cisnę masę, potem znów redukcja. Tak z 2 takie akcje i będzie już lajtowo Tak więc pamiętaj, że wszystko się da! Kwestia [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 103 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku 6. DIETA: 3400+ kcal (nie zawsze wszystko zjem, ale raczej poniżej 2700/d nie schodzę) -białko: 470g -węglowodany: 130g -tłuszcz: 115g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tyg 1. plecy+kaptury 2. [...]
Heh widze, że każdy chce łamać te 80cm :-D mi się nie udało w tym roku ale życzę powodzenia bo każdy ma trochę inny kościec :-D ja zaczynałem w listopadzie od 110 jakoś :)) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-07-21 21:03:07 Każdy chce zejść do 80cm bo przeważnie u każdego wtedy już jest brzuch płaski i jakoś to wygląda %-). Ja jeszcze [...]
poniedziałek 21.07.2014 Trening: na czczo: brzuch- to co zawsze tabata5 serii pajacyki 60sec/10sec 50 minut rower Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d740d265b6a64b03a7dd8864f98c9667.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 1 przed treningiem Notatki o dniu: Pierwszy [...]
[...] Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 1 przed treningiem Notatki o dniu: Dziś ostatni dzień IF. Odpowiadał mi ten tryb żywienia, ale teraz trochę się pozmieniało i muszę jeść "normalnie". Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-23 22:43:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 brzuch po treningu 2aeroby po silce 3od biedy bedzie ok, ale smialo wiecej wegli mozna wrzucic 4.to juz twoja decyzja czy masujesz czy reukujesz, ale z tego co widze, za duzo oczekujesz od supli i odzywek
[...] 60 :-D Oczywiście mówimy tartan + kolce ^^ Skok w dal - chłopie potencjał jest - ja latałem 'tylko' 6,30 :-P Wzwyż podobnie jak Ty - skakałem kilka razy na obozie w Białej, ale byłem lepszy, bo nauczyłem się floopa i 1,8m przeskoczyłem :-D W liceum zaniechałem tego pięknego sportu, bo ekipa treningowa się rozsypała a z 'nowymi' nie było takiej [...]
Mógłbym ćwiczyć: poniedziałek - środa - piątek - sobota. Tak chyba lepiej. Trening mam zwykle o 16:00, ale czy niedobrym byłoby pomysłem, gdybym brzuch ćwiczył osobno, np. o godzinie 8:00 rano? Zmienię liczbę powtórzeń do 20, jeśli tak powinno być. 1. Spięcia brzucha (5*20) 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku (5*20) lub Unoszenie nóg w podporze [...]
Pierwsze zdjęcie powinno sie nazywać "rolnik sam w dolinie" :D nigdy więcej nie rób sobie tlenionych włosów. A postępy OK, podoba mi sie taka budowa chociaż mam podobny problem jeżeli chodzi o brzuch. Wyrzeźbiony ale wieeelki :P może pora spróbować sie nieco odwodnić? Zmieniony przez - TestMeOut w dniu 2009-08-18 16:32:47
freddie12 chłopie skąd ty sie urwałeś? miniKOKS dobra klata dobry brzuch, jedynie trochę barki odstają i plecy... ale i tak widzę dużą poprawę w tych partiach. ogólnie bardzo dobra sylwetka. sog
[...] skoro nie masz zdjęcia nóg. Zdjęcie ma na celu pokazanie ogólnej sylwetki ukierunkowanej na brzuch a nie poszczególnych aktonów. Kaptury jak najbardziej odstają od reszty ale pracuje nad tym;) Bardzo miło, jak oceniają moje zdjęcia osoby które mają swoje zdjęcia.. lub mają jakiekolwiek pojęcie o kulturystyce i osiągnęli coś więcej niż [...]
[...] wyeliminować gluten, na który mam uczulenie’ - jak masz stwierdzone uczulenie na gluten, to go wyeliminuj po prostu, bo inaczej bedziesz sie zle czula, a jak ci sie wydaje tylko ze moze masz to uczulenie, bo po glutenie brzuch ciw boli, masz wzdety itp, ale nie badalas sie, to byc moze zadnego uczulenia nie masz i moze mozesz spokojnie jesc.
[...] z czegoś na nogi albo na tyłek. Ciekawe kiedy mocniej kręgosłup odczujesz;-> Co do robienia brzucha z obciążeniem przez Schwarza to jak najbardziej. Chociażby skręty tułowia ze sztangą Poza tym ja nie jestem kulturystą, tylko trójboistą i chciałem Ci doradzić jak wzmocnić dobrze brzuch do ciągów. No ale teraz znamy Twój problem. Pozdrawiam
zrobię o jeden dzień przerwy więcej i dalej będę go robił może dodam jakieś ćwiczenia na brzuch a co powiecie na te 2 rodzaje treningów (pod koniec str.) -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp poza tym mięśnie klatki piersiowej mi sie o sporo zwiększyły - a oto mi chodziło 9 -10 cm w barkach więcej w pół roku a ćwiczyłem w [...]
Filmik - 8 minute ABS cwiczenia na brzuch
