No nie tylko ale najbardziej sie odklada na brzuchu... Cwicze brzuch 2 razy w tygodniu wprost go katuje... Barki biceps i plecy nie sa juz takie sa jakies tam zarysy miesni klatka tez niczego sobie tylko wlasnie ten brzuch...
[...] oczywiście nic. Siodema ja też mam taką samą nadzieje jak Ty, identyczną . Jakiś kilogram chyba już wpadł, sylwetka w lustrze/na treningu jak by lepsza, pełniejsza, twardsza ale też brzuch mniej wyraźny pewnie za sprawką gainera i tej skromnej ilości mono w Creatine^3. Trzeba to wszystko co opisałem brać z przymrużeniem oka, bo efekt placebo nie [...]
****** DZIEŃ 15 ****** Poniedziałek - Treningowy Wstałem jakoś przed 6, poleciało odrazu 4 kaps Creatine^3 potem śniadanie, kolejno 1 kaps Sterolid Complex Dalej w szkole placek + jabłko + nasiona (nie zjadłem całych) W szkole mi się niestety przedłużyło dzisiaj, więc miałem dłuższą przerwe od posiłku... O 16 skonczyłem lekcje, przed 17 zjadłem [...]
Witam!!! Pomoże mi ktoś?? Konkretnie do ćwiczenia wziąłem się od początku 2003. Przedtem ćwiczyło się ale nie miałem prawie żadnego sprzętu więc opierało się to głównie na ćwiczeniach zamieszczonym w „Treningu domatora”. Na siłownie nie chodzę. Udało mi się już trochę sprzętu nazbierać w domu i ciągle go powiększam, ale efekty [...]
Faktycznie brzuch mam mocno styrany , kiedyś robiłem aeroby ( biegałem 3 razy w tygodniu i skakałem na skakance ) ale przestałem sam nie wiem czemu , chyba trzeba będzie do tego wrócić , gdzieś słyszałem że właśnie skakanie ( przez skakankę czy nawet o tak sobie ) jest świetne na schudniecie , ktoś coś wie na ten temat? Co do diety to wychodzi mi [...]
więc co radzisz ?? nie mierzyłem sie jeszcze po tym miesiącu ale znacznie widać rezultaty... brzuch spadł i ogólnie tłuszcz, lepiej widać bicka i np. przy podskokach mięśnie brzucha.... to że jem za mało to wiem ale za cholere nie ma kiedy
Systematycznie trenując na zerowym bilansie kalorycznym jest to chyba mozliwe ale troszkę to potrwa. Znajomy z którym trenuje zaczynając ważył około 71-72kg z tego co pamietam i był szczupły oraz nie miał kraty. Po ponad roku treningu ważąc 76-77kg czyli tyjąc odsłonił brzuch i zbudował czystą masę. Więc powoli jest to do zrobienia ale daj sobie [...]
mixowałem owsiane z białkiem, banan z twarogiem i woda-mlekiem, nie no cyca z ryżem-kasza nie da rady, nawet zupy zacząłem robić no ale zupa z workiem ryżu :D . DIBencozide ten od treca i megabola kilka paczek tego już zjadłem jak nie więcej, działać działało i polecam, lecz nie tak jak za 1 razem jak to brałem, nawet 2-3 miechy przerwy jak [...]
[...] komicznie to będzie wyglądało - brzuch wyrobiony a reszta tzw Mr Oświęcimia. Wyrobione wszystkie mięśnie dają dobrą sylwetkę, nie tylko brzuch. Oczywiście nie na te wakacje ale może na następne coś zrobisz jak się przyłożysz. ->Dział Trening dla początkujących No i bez jedzenia się nie obędzie bo po tej wadze widać że masz z tym problemy. [...]
[...] się podciągać (reguluje się ile kg ma wypychać) i zrobić pełne 10 powtórzeń, czy lepiej podciągnąć się przykładowo 3x5?? Myślę, że maszyna jest lepszym rozwiązaniem ze względu na możliwość regulacji. Aha i martwi mnie trochę brak MC;d Może by dorzucić to ćwiczenie dodatkowo?;d Sry za głupie pytania, ale chce się porządnie do tego przygotować:)
[...] bez przesady brzuch to do kicka ze 3 razy w tyg trzeba i na pewno nie w dniu w którym robisz plecy !!! 3 dzień to niby barki maja być ? Nie za ciekawe ćwiczenia do barków ale pies to ganiał ALE GDZIE SĄ NOGI ??? Co chcesz osiagnąć w kicku nie trenując nóg ??? Osobiście kolego jesli rozpoczynasz trening siłowy i jak najbardziej jest on dobry do [...]
[...] uznaniu wiec będę go zawsze męczyła:) Taki brzusio jak mam w avatarze mi sie marzy..wiem ze to tez kwestia genetyki i nie kazda dziewczyna moze miec tak wyrzezbiony brzuch ale ja będę walczyła:) Co u mnie..hm..troche sie pozmieniało....troche tez w mojej głowie,powoli zaczynam wychodzic na ludzi..nie chce juz wygladac jak wychudzona [...]
Jako, że trzeba jakoś w końcu usystematyzować ten dziennik i uporać się z moimi wymówkami dotyczącymi braku treningu na brzuch wprowadzę sobie odliczanie, ale teraz będę go pilnować - jak nie będę to proszę na mnie nakrzyczeć %-) Dzień 1 / 30 Trening: mięśnie brzucha od Izy - dzień 1 tydzień 1 Miska: [...]
[...] bo mało jest takich na forum. Zastanawia mnie jednak, czy te wartości są zmierzone czy tylko podane według Ciebie, bo z kilkoma bym się nie zgodził. Duże znaczenie ma opalenizna, oświetlenie, to czy brzuch jest napięty czy nie i wiele innych czynników. Jasne jest, że przy tym samym bf czarnoskóry człowiek będzie wyglądał na bardziej [...]
ale jest jeden peoblemik masz checi i to jest luzik ale te 3 dni pod rzad tu nie ma praktycznie w tym dnia odpoczynku by miesnie zdazyly sie zregenerowac:(...a i plecki z brzuchem to nie najlepsze wyjscie...najlepiej by bylo dla ciebie miec do dyspozycji PON.SROD.PIATEK...PIAT.NIEDZ.WTOR...i ustawilbys sobie [...]
[...] na piersiach lub na karku trzymac jakies obciazenie lub 2 wariant w lezeniu na podlodze jednoczesnie unosisz nogi i tulow. Co do rozciagania: rozne sa teorie na ten temat, ale ze swojego doswiadczenia radze Ci tak: rozciagasz sie zawsze przed treningiem po rozgrzewce po 1 - 2 cwiczenia obowiazkowo na partie ktore bedziesz cwiczyl + inne jesli [...]
[...] zdecydowanie twardsze i ''zbite''bardziej.. Odkad pamietam,mialam szczuple rece a sadelko zawsze ''lubialo''brzuch,uda i na twarzy przybieralam.Kiedys mialam tez biuscior ,ale wiadomo,ze jak leci to wszystko...chociaz,przeszkadzac to mi to nie przeszkadza Moonia, Ember..Dzieki za komplementy kochane,ale macie racje, ..Przydalo by sie przybrac [...]
co do piwka..to ja piwka..nie lubie Jak juz to moze jakiegos ciderka od czasu do czasu,albo dobrego drina ...ale prawda taka..ze ja z alkoholami na bakier stoje.. Izka...noo ''ladowanie ''bylo bo na miesku sie nie skonczylo..Szarlotka jakas wpadla,sernik na zimno..eee..no i jakies tam inne pysznosci..Brzuch mialam jak balon.. Ale ze [...]
Nie znałem tego pojęcia, ale wyszukiwarka dała taką odpowiedź że to jest jednoczesne budowanie masy mięśniowej i gubienie tkanki tłuszczowej. Wszystko ok, tylko że ja nie tracę nic w brzuch. Tak jak napisałem w brzuchu obwód się nie zmienia w udach i łydkach raczej też się nie zmienia. Reszta obwodów idzie do góry, a waga stoi.
TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA
