ale brzuch

[...] się zgadza? po raz pierwszy od wielu dni ( nie licząc chwili po obiedzie) czuję się dziś lekko i dobrze.. troszkę ściska mnie w żołądku, chętnie bym jeszcze coś zjadła, ale raczej jest to głód psychiczny, nie fizyczny nie wzdęło mnie nie boli mnie brzuch nie czuję się napuchnięta- bajka tak więc pierwszy dzień redukcji jak najbardziej na [...]

[...] i tak jest już o wiele lepiej dzięki Marcie i jej podpowiedzi co do kupna bakterii (enzymów jeszcze nie kupiłam, czekam do wypłaty ) wczoraj nie zrobiłam treningu Obli, ale za to pobiegałam (10 km zaliczone - dziś za to walnę trening i w niedzielę a miska taka o to: śniadanie owsianka na mleku z odżywką, masłem orzechowym - Marta004 [...]

Hubert, dwie emotki a to a propo planu treningowego dla brata bo sie okazuje ze taki stary a taki glupi - brzuch piwny chce zbijac brzuszkami i L-karnityna. Nigdy sie do niego nie przyznawalam ale teraz to naprawde mi wsytd ze my spokrewnieni

Chłopcze? Jestem w Twoim wieku, jeśli ktoś tu robi z siebie znawcę to jedynie Ty. Ja ponawiam pytanie, ale liczę na odpowiedź kogoś, kto się zna. PS. Serio trzeba mieć kompleksy by robić 3 razy w tygodniu brzuch o.O Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-01-10 15:23:41

Moj wiek to 22,5, waga 180, dopiero zaczalem przygode z silka. Cel mam zrzucic oponke, ale tez chcialbym urosnac w klacie, barkach i rekach. stad moje pytanie; czy moge robic trening silowy poniedzialek, sroda, piatek, a wtorek i czwartek bieganie/ rowerek 30 min? Dodam, ze na razie robie miesiac obwodowy (wyciskanie poziome, z glowa do gory i [...]

Bo nie wiem dlaczego, ale u mnie na siłowni podnoszą po 100kg lub 80kg a mają tzw sadło lub brzuch piwny... Jak to możliwe?

nie no same mięcho może nie do końca ale jak patrzyłem na brzuch to mam cały czas płaski tylko po śniadanku wywala

Tłusty nie jesteś, brzuszek masz, ale u Ciebie brzuch pierwszy się odlewa.

Hehe, miałam robić zdjęcia, ale od kilku dni mam tak wzdęty brzuch, że ble :/

Hehe, miałam robić zdjęcia, ale od kilku dni mam tak wzdęty brzuch, że ble :/ Może ciąża? %-)

Pewnie mało kogo to interesuje, ale dodałam pomiary i zdjęcia. Na wieczór wrzucę jutrzejszą miskę i rozpiskę z dzisiejszego treningu. kurcza też tak mam z lużną pozycję @-) współczują, bo wiem jak ciążko jest kontrolować brzuch... mi nadal się jeszcze nie udało @@-)

kurde , ale mi brzuch wywaliło,,, 5 miesiąc %-)

tak, mocny rdzeń to podstawa, ale wyrabiasz go przede wszystkim wedy, gdy uaktywniasz jego funkcje stabilizujące, więc jeżeli robisz ćwiczenia podstawowe jak przysiady, push press, ciągi brzuch pracuje Ci na tyle, że nie potrzebuje dodatkowego treningu. Jednak z racji wieku sugerowałbym np ćwiczenia na trxie gdzie brzuch skatujesz nawet nie [...]

[...] dla górnej części ciała niż dolnej, niemniej rozluźnia napięte stawy, poszerza zakres ruchomości, i ustawia początkujących do perfekcyjnej techniki." Osobiście odczuwam to samo, głównie brzuch i w małym stopniu uda. Ogólnie pierwszy próg wygląda nieco dziwnie, ale wbrew pozorom ma to wszystko duży sens, od drugiego zaczynają się już konkrety.

Mam zakwasy po wczorajszych testach z lafya i building the gymnastics body na najszerszych grzbietu, klacie i barkach :D Nie wiem czemu, ale nie mam apetytu nawet jak jestem głodny i coś spać dzisiaj nie mogłem. Grubo po 23 zasnąłem a o 6:57 pobudka, zazwyczaj jak idę spać o takiej godzinie to potem śpię do 9/10. Potem to już wgl zasnąć nie [...]

Zdjęcie robione na czczo. Wiem, że do poprawy mam jeszcze wypełnienie klatki i do brzuch chociaż na zdjęciu fajnie wygląda no ale pewnie wielu z was nawet na masie ma fajną kratę z rańca :D Co do roboty, to będę całe wakacje zapierdzielać. Prawdopodobnie co 2-gi dzień 24h więc ciężko będzie trzymać dietę, ale dam radę. Słaby aparat mam w telefonie [...]

Był wpisany, ale dam jeszcze raz ;] Trening FBW (serie po 15 powtórzeń) (nogi) przysiady ze sztangą 3x15kg (plecy) MC nogi ugięte 15kg / 17,5kg / 20kg (klatka) maszyna Butterfly 3x10kg (barki) unoszenie ramion na boki stojąc 3kg / 4kg (biceps) uginanie z supinacją 2x5kg (triceps) ściąganie wyciągu górnego 2x7,5kg (brzuch) spięcia na ławce [...]

Znany może i jest ale nie ma pojęcia o czym mówi. Pomijam skoki stężenia testa. Do tego dochodzi skok estrogenu, który nie wiadomo jak regulować. Plus jeśli chodzi o krew. Waląc jednorazowo 300mg dajesz gwałtowny sygnał do szpiku kostnego żeby zaczął wzmożoną produkcje czerwonych. Im mniejsze dawki i im częściej tym lepiej. Stężenie stabilne, bez [...]

[...] Trenowanie dzien w dzien brzuchów nie ma sensu, brzuch tez potrzebuje sie zregenerować, odpocząć. Tak mięśni nie zbudujesz (tzn. na początku zapewne zobaczysz jakis progress ale nie bedzie on trwał długo) Polecam na brzuch ćwiczenia wielostawowe (Przysiady, Martwe ciągi, wiosła itp) ew. jak kolega wyżej pisał, możesz spróbować ABS II - dokładał [...]

[...] powinno sie z niego nic odejmowac. Co wiecej - z czystym sumieniem mozesz zjesc nawet duzo. Cukry i tak sie nie zamienią w tluszcz. Jesli chcesz odejmowac to z kolacji, ale nie ze sniadania. "Jem potem dwie kromki (co daje razem jakies 100g chleba) a to znacznie podnosi poziom weglowodanow wiec wole rano nieco zaoszczedzic." 100gr [...]