[...] urosło.. czy tak to mniej więcej jest czy jednak by to zbyt proste było? To się odnosiło do kwestii bardzo krótkich treningów a nie treningów w ogóle. no i pociągnę wątek dalej, bo pojawiło mi się kolejne pytanie. w zasadzie padło ono już kiedyś w takim jednym najfajniejszym wątku tego forum :-> było w kontekście facetów. otóż brzmiało ono: Czy [...]
Dzisiaj rano byl tylko brzuch:) Rano bylem u lekarza pomieszalem troszke posilki ale...juz wieczorem zobaczycie jak wygladaly i co "posiadaly". Zrobilem,tez,test na świąteczne ptasie mleczko o smaku truskawkowym z wykorYstaniem isolatu z Fitmaxa...wieczorkeim wrzucę fotki;) odnośnie wczorajszego treningu tak jak mowilem barków za bardzo nie czuje [...]
[...] był basen około 300 metrów z przerwami. Dobrze mnie się pływało i gdy mój luby był już zmęczony i wychodził ja miałam wrażenie że mogła bym przepłynąć jeszcze kilka razy no ale na spokojnie. Miskowo w piątek było dobrze do momentu kolacji. Kupione żeberka z Lidla z pieczonymi frytkami, niestety opakowanie po żeberkach wylądowało w koszu wiec nie [...]
wiecie co ostatnio nawet rozpisałem sobie trening na NOWY POCZĄTEK ale nie wiem czy nie za mało serii na klatkę w tym treningu usprawiedliwię się tylko tym że kierowałem się wskazówkami dla ektomorfików z fachowej prasy KULTURYETYKA i fitness powiedzcie czy taki trening może mi pomóc - czy jest dobry do osiągnięcia moich celów Układ : [...]
Co do tego linku to fajnie opisane itp itd , ale ja do szkoły biorę 1 kanapkę np z szynką. i ją jem na przerwie po 3 , 4 lekcjach , a na śniadanie jadam płatki z mlekiem , owszem jajko też jadam ale to tak po obiedzie lub na kolacje ;].Co do drążka to mam zamontowany w chlewku;/ a zimą ( czyli teraźniejszość) zapominam lub nie mam możliwości [...]
Co do tego linku http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html to fajnie opisane itp itd , ale ja do szkoły biorę 1 kanapkę np z szynką. i ją jem na przerwie po 3 , 4 lekcjach , a na śniadanie jadam płatki z mlekiem , owszem jajko też jadam ale to tak po obiedzie lub na kolacje ;].Co [...]
[...] miarka w miarę ciasno) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 (wciągnięty, ciasno) Obwód na wysokości pępka : 82 (wciągnięty, ciasno) Obwód bioder (3): 93 (normalnie, ale napięta) Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i tyłek, ramiona, po twarzy też widać W którym miejscu [...]
[...] ustaliłam na 1800 kcal i białko minimum 100g dziennie. Czasem nie udało mi się dobić do 100g. Kilka wpadek – nieczysta miska lub/i przekroczenie kcal. Głodna nie byłam, ale jak na mój apetyt to za mało. Pierwszy miesiąc był łatwy, potem ciężko, szczególnie przed okresem. Na syfy z twarzy i słabe paznokcie nic nie pomogło, syfy mi wychodzą [...]
W tym roku na rolkach to jezdzilem moze ze dwa razy ale powiem Ci ze nie mialy one nigdy specjalnie wplywu na moja kondycje moja jazda nie byla nastawiona nigdy na wytrzymalosc gdybym mial to sklasyfikowac w jakichs kategorgiach treningowych to bym powiedizal ze bardziej byl to trening na moc, szybkosc i koncentracje szybki najazd na porecz, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Rozłożyć na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i włożyć do piekarnika nagrzanego do 200 stopni na około 15-20 min.- trzeba pilnować. Smak może nie taki jak krakersy, ale ciekawy- rodzinka chwaliła. Mi przypominał paluszki, szczególnie przez ten sezam :-) Witam! Przepraszam za brak wczorajszej wypiski, ale jakoś dzień mi szybko zleciał. [...]
DZIEŃ 2 Rano dzis bylo jeszcze gorzej widocnzie jakis wirus złapałem ale nie ma co sobie tym glowy zawracać DIETA: I Posiłek Płatki owsiane 80 gr Białko 30gr Masło orzechowe SANTE 20gr II Posiłek Ryż brązowy 50 gr Mintaj 150 gr Olej Lniany 30 gr + warzywa http://i47.tinypic.com/5157cl.jpg III Posiłek(przed treningowy) Kasza gryczana 80 gr Kurczak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na południową zmianę. Zrobiłam super serię na brzuch w celu oszczędności czasu: W przerwie między allahami był plank. Kiepskie wyniki. no w tym roku Świeta specyficzne, no, ale co poradzisz:-) dla mnie jako introwertyka, jest raj obecnie:)) wazne tylko by ludzie nie tracili pracy i wszystko sie krecilo cos Minister Zdrowia mowil, ze po 19 powoli [...]
[...] x10 po 15kg na stronie unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x 10 12kg odwrotne rozpiętki na maszynie progressja ciężaru 4 serie 14-8powt Nogi - dlaczego tak slabo dalej w komentarzu. Prostowanie nóg w siadzie każda noga osobno 4serie po 8 powt. przysiady na hack maszynie 4serie 10-5 powt z progressja ciezaru, zaczynałem od 15kg na [...]
[...] ryżu. Suplementacja : Do śniadania Hydra 6 Po treningu Hydra 6 Przed treningiem Grenade 50 calibre Rano i wieczorem Ration pack po 2 tabsy. Komentarz Filmiki porobione ale nie moge ich dodać, bo panna nie wziela kabla a u mnei wifi w domu padło;/.. Ogólnie po świętach delikatnie mniej wody i tłuszczu, ale to delikatnie, jest jeszcze pare [...]
[...] kapturowe, co do wyciskania z przodu komentarz wyżej.. To daj szrugsy. Ramiona zacznij trenować od 10-tek, 1seria wystarczy Hm może i trening od 10tek byłby logiczny, ale nie wiem czy jedna seria starczy.. Męczy mnie dysproporcja ramion do reszty ciała nie chce ich zaniedbać (oczywiście wiem, że wiecej nie znaczy lepiej, ale..) Weź pod [...]
[...] trening 4-6 czyli trening lżejszy i ciezki, na zmiane A.12-15 B.4-6 C.12-15 A.4-6 B.12-15 C.4-6 A.12-15 Mysle ze moze byc ciekawie Ale pierwszy trening jakos niby niemoc ale sztanga była jakas lekka, poprostu głod siłki. 1.Przysiady przednie 4s 30 35 40 45 normalnie schodziłem dupa do ziemi, wiem jestem leszczem ale czułem nogi i sie [...]
Dzień 147 DNT Strułam się czymś i cały dzień bolał mnie brzuch. Co zjadłam to oddałam #-P Bałam się, że to może grypa żołądkowa czy inne ustrojstwo ale przeszło ;-) Jednak mój organizm się już przyzwyczaił do zdrowego jedzonka. Dzień 148 DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy R: 10 x10/ 10,6 [...]
[...] Koksu vs Najman.Najman dostaje 100k za walke ?Spokojnie mogli zrobić Nastula vs Thompson.Chociaż o Nastuli coś cicho?Może KSW? Z tego co kiedyś czytałem to był taki pomysł, ale coś nie wypaliło... W czym Ci przeszkadza Kamil Bazelak? pomijajac jego kontrowersyjny konflikt medialny z Mariuszem Pudzianowskim, trudno mu cos zarzucic renuje, [...]
Brzuch dzisiaj mniej bolał ale wzdęcie nadal się utrzymuje jest ono dużo mniejsze co mnie cieszy ale jest nadal. Badania zrobione czekam teraz na wyniki. zmusiłam się i zrobiłam lekki trening w domu bo przeczytałam że ruch pomaga i może rzeczywiście minimalnie lepiej jest.. ale można powiedziec o poprawie bo byłam wstanie dzisiaj pójść na zakupy [...]
[...] Wrażenia: Pompa masakryczna - na barkach i nagach tak samo - tak jak tydzień temu - dochodze w 3i4 serii do 6 powtórzenia...i tyle.....pieczenie straszne. Nie wiem czemu ale po***ało mi sie gdzy robiłem nogi - tzn. jak liczyłem ciężar - mysłełem ze jest o 20kg więcej...robie i robie ...myśle ale m,i poszło - dopiero w 4 serii uswiadomiłem [...]
DT Asiorajda
