Brzuch wg mnie nie jest najgorszy, ale cała masa fatu tam siedzi i zakrywa wszystko - nie widać go (fatu), bo ramiona podniosłem ;D To jest to, dlaczego redukuje. Klatka - absolutnie zgoda. Najsłabszy element mojej sylwetki + plecy. Jestem zadowolony z nóg. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-05-11 00:04:15
Sobota (DNT) Miska: 1. Omlet z pieczarkami, mozzarellą i szpinakiem 2. Kurczak + brokuły 3. Krem pomidorowy z kurczakiem Bardzo podchodzi mi ten omlet poranny. Krem był ok do czasu - zmienił mi się smak i już jem bo jem. Coś musimy tu zmienić. Trening: Tak jak sobie obiecałem - bieganie. Niestety mam jakieś problemy żołądkowe i po 15 minutach ból [...]
[...] jakbym w ciąży był... Nie kumam tego. A mierzyłeś jakoś tłuszcz trzewny? Na jakimś elektronicznym ficzurze trzeba by to zrobić. Nie wierzę żebyś miał stłuszczone organy, ale warto się zbadać. Dałbym wątrobę do przeglądu (próby + USG). To duży organ. Nie bez powodu po angielsku nazywa się "liver". Jeżeli nie tkanka tłuszczowa pod skórą, to [...]
[...] to aż się nie poznaje ;) ;) Jednak trzeba uważać na to co nam mówi głowa, bo fakty okazują się być inne. W moim przypadku wygląda to lepiej, niż mówi mi moja głowa... Z dalekich wczasów nic nie wyjdzie - sprawy osobiste + firmowe - nie pozwoliły mi wyjechać na dłużej niż 7-8 dni. Jak mam lecieć 48h w dwie strony po to, żeby 5 dni być na [...]
To fakt, ja po wczorajszym jednym ale solidnym posiłku wieczorem zapchany jestem fest. Brzuch wydęty. Sporo objętości jedzenia, dużo warzyw, mąki otrębów pełnoziarnistych, puszka fasoli zrobiła robote {:-( Też muszę coś sobie sprawić dla ułatwienia tych spraw. Co polecacie?? Suplementacja witaminą D ułatwia "poślizg" :-))
bf na dobrym poziomie, że się tak wyrażę :-D ale faktycznie masz ewidentnie wzdęty brzuch co psuje efekt więc micha do wyczyszczenia Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-16 20:36:26
ból - hm zależy której partii - brzuch - raczej palenie z pieczeniem łapie tylko gdy robię na rozgrzanym ciele, na sucho mogę dowalać obciążenie i nic.... a cała reszta raczej mam uczucie wypłukania i drgawki niż ból :) no ale ja na lc jestem więc może to dlatego. A co do obciążenia no to wiem ile ruszę i dotrwam do końca serii z oporami, kiedy [...]
[...] - ławka rzymska - 4x8-12 - uginanie nóg - 4x8-12 Brzuch: - ab wheel - 4x10 - allaszki - 4x15 Wczoraj wpadł mi w ręcę pasek od Suunto więc założyłem na trening, ale że dawno nie korzystałem, to na początku zapomniałem włączyć pomiar i ten rozpoczął się od 3 serii siadów: /SFD/Images/2015/10/21/fc66c211ad364f489f313c546399f6bd.jpg [...]
Optymistą to ja jestem - chyba wręcz za bardzo ;) Nie wiem co poszło nie tak. To jest kwestia głowy - niczego innego. Musisz mieć nad sobą coś/kogoś, kto trzyma Cię w ryzach i w sytuacji podbramkowej hamuje. Jasne, że całe życie tak nie będzie. Ale mam nadzieję, że za jakiś czas "zdrowie metaboliczne" wróci i żyjąc i jedząc zdrowo - chorobę - jaką [...]
IF to specyficzna bestia. Dla mnie genialna rzecz prawie zawsze i pod każdym względem- nawet trening wolę na czczo (wynika to ze specyfiki treningu, duzo odwracania się do góry nogami i parcia na brzuch%-)) ALE słyszałem kiedyś że gość jak ustalił z dietetykiem IF to mu skoczył kortyzol w chvj, a jak zostawili i kalorie i dodali śniadanie to było [...]
[...] dopiero teraz organizm zareagował na poprzednie zmiany (z opóźnieniem), albo też z tym fatem jest coś na rzeczy. Zrobię jeszcze jeden manewr - oczyszczę odrobinę miskę - bo w tym tygodniu sporo węgli wpadło np z chleba. Wrócę do źródeł takich jak np tydzień temu, ale utrzymam nowe makro z tą większą ilością fatu. Zobaczymy co się bedzie dzialo.
[...] za wiele robić ;) ;) ;) Tylko w dwie strony to działa. Wada postawy być może nie zmniejsza się i występuje przodopochylenie miednicy bo mięśnie brzucha nie trzymają. Wszyscy fizjo mi mówią: rób brzuch, dolną cześć, ale wojtek jak to wojtek, olewka ;) Coż, teraz wychodzi, że trzeba będzie za####ać, żeby to poprawić. Zresztą, nie tylko to... heh
Tez tak mam ze pod wieczor lapie..ssanie...ja sie warzyami zapycham, slata, ogorek..nawet ladnie to schodzi , brzuch sie odslania ale glowa swiruje i tak mysle zeby do 100ww podbic te wegle i troche z tl zejsc..nie wiem zobacze do konca tygodnia.
[...] Show time - przed treningiem f***. Jak mnie to porobiło. Po 5 minutach rozgrzewki byłem mokry. Rewelacja. Pod koniec dziwnie sie czułem i spodziewałem sie zjazdu, ale było ok. Stary dobry BM działa jak należy :-) 4. Komentarz Niby fajny dzień. Przy siadach cholernie bolały mnie okolice pachwin. Nie wiem co to. Zmieniłem na fronty i [...]
[...] i myślałam,żeby na m.c przyjąć 2g białka, 1g tłuszczu, 4g węgli czyli wyjdzie pi razy drzwi B/T/W 130/70/260 i chcę się trzymać ok 2300kcal to jest akurat w takim przedziale Myślisz,że może tak zostać? Muszę to zmienić,bo bez sensu będę się starać na treningach,a nawet białka nie dostarczam,bo naprawdę jem go bardzo mało ostatnio [...]
[...] 25x86 25x100, 20x100, 20x100 25x100, 20x100, 20x100 25x100, 25x100, 25x100 komentarz do treningu Trening udany. Siła spada co widać min w siadach. Chciałem znowu wziąć 180 ale przypomniałem sobie, że przy treningu klaty miałem już problem z ciężarami to samo z plecami i dobrze, że jednak do tych 180 nie podchodziłem x) Przez to, że ciężar [...]
[...] 100x25, 100x25 brzuch komentarz do treningu Udany trening W porównaniu do zeszłego tygodnia nie czułem się "miękki" czasowó również lepiej wyszło. Ciężar nieco w górę ale duża walka jest. Przy suwnicy 1 nóz, pierwsza seria naprawdę bardzo mocno mnie lewe kolano boli. Potem już luz ale naprawdę ból spory. Kolejne serie ciężarowo stanwoią [...]
Witam. no w koncu przekopalem sie przez gestwine postow na tym forum i doszukalem sie tych ktore mnie interesuja :P Linki podane przez Michaila byly bardzo pomocne ... Ok no wiec zaczynajmy ... Zdcydowalem sie na trening ACT i przegladajac temat o nim znalazlem prawie wszystko co mi bylo potrzebne ... :] A teraz was pomecze o to czego nie [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
