ale brzuch

Brzuch: - Wznosy nóg 3x10 - Spięcia 3x10 - Plank: 2xmax a plank mogę dać jako pierwszy bo czytałem, że raczej na koniec powinno się stosować, ale ja do tej pory robiłem jako pierwsze tylko jedną serię tylko sobie dodawałem 5 sekund co trening.

[...] jestem mezczyzna. Jednaak mam troche tluszczu np brzuch nogi klatka piersiowa chcialbym sie go pozbyc,robie codziennie 30 brzuszkow od jakis 3 miesiecy(wiem ze to nie duzo ale zawse cos) i czuje ze miesnie brzucha sie utwardzily ale nic wiecej. Dodam ze chcialbym wygladac chudo. czy polecacie jakies cwiczenia i diety ? Pozdrawiam :) i czekam na [...]

brzuch trenuje oddzielnie, nie hst hmm ale jak to 20powt., chodzi Ci w sumie ? np mam na klate 2cw, wyciskanie plasko i rozpietki to np przy 15-tkach dac wyciskanie 2s i rozpietki 1s przy 10-tkach wyciskanie 2s i rozpietki 2s przy 5-tkach i neg. wyciskanie 3s i rozpietki 2s moze tak byc ? i nie rozumiem skad te 20powt ?

[...] nie kombinuje. W pelni popieram. Zrob pierwszy cykl HST tak, jak to proponuje Bryan Haycock, 15, 15, 10, 10, 5, 5, 5max, 5max. Nie powiekszaj tez ilosci serii w trakcie calego cyklu. Do tego (powiekszania ciezaru i duzej objetosci) trzeba sie stopniowo przyzwyczaic! Pozniej, w drugim i nastepnym cyklu mozesz robic eksperymenty. Co do brzucha, [...]

ja moze powiem tam, ja lece juz 4 tydzien na epi (40 mg ed) i robie poprostu wycinke jem na lekki + i brzuch mi... MALEJE ! jakość mięśni na duży plus, obwodowo lekki skok , ale spalenie tluszczu daje efekt wiekszych miesni ,

[...] i startym jabłkiem. Brzuch czasem aż bolał. Z biegiem czasu dowiedziałam się, że to super fermentujące kombo, bo każdy ze składników się do tego przyczynia. Po zastąpieniu mleka wodą, zredukowaniu miodu i rodzynek - dało się już spokojnie jeść. Niekoniecznie trzeba rezygnować ze wszystkiego, ale unikać nadmiaru i łączenia w jednym posiłku.

Mnie nieziemsko zalało po Mass Activatorze i na dodatek brzuch rozdęło, kupiłem mutant masa i zupełnie inna bajka. Nie kupuj gainerów, a na pewno nie tych tanich. Jeśli będziesz sadził po 200 g dziennie z jako taka dieta to tak przytyjesz szybko ale większość będzie potem do wycięcia.

Ja bym moze pomyslal o badaniu na wykrycie bakterii. Moze w tym jest problem. Wzdety brzuch moze miec wiele przyczyn ale zrobienie posiewu na bakterie nie zaszkodzi. Zrob ogolne badanie krwi i mocz na posiew moze cos sie wykluwa :) Bedzie gitara

coz faktycznie niewiele napisales na temat sprzetu ale jesli chodzi o tzw, ogolna sile ciala zwroc przede wszystkim uwage na miesnie ud, prostowniki grzbietu, brzuch. pozdrawiam

[...] klata+ triceps(jak wolisz) Poniedziałek: Plecy + biceps Sroda: Barki+brzuch Czwartek:Nogi Wszystko na spokojnie. Cwiczac 2 x w tygodni dana partie na poczatkuajcym stadium moze osiagniesz szybko wyniki ale pozniej bedize stac stac i stac. Zdobadz doswiadczenie i miesien wtedy mozesz sie bawic i testowac co jest dla Twojego organizmu lepsze

o co dokladnie chodzi? heh, glownie o brzuch, ale nie tylko. ogolnie chce rozbudowac tulow, klate, plecy... dzieki za odp.

Co do nóg to już się nie bede wypowiadał 1.Pon:klata,tric,przód,bok barków Sro:plecy,bic,tył barków Pią:nogi 2.Ćwicze brzuch 3x w tyg po 3 ćw 3s powinno wystarczyć 3. Tak. Ale dieta musi być. 4. 2,3,4 lata. To zależy od twojej genetyki i chęci zdr

1. Modlitewnik bardzo dobre ćwiczenie na biceps. Za pewne robisz coś źle lub kuleje technika. Wrzuć filmik jak robisz to ćwiczenie. Z twoim stażem rób tylko wolne ciężary więc maszynę wywal całkowicie;) 2. Jeżeli masz do wyboru te ćwiczenia to możesz zmieniać je co tydzień. Ja osobiście preferuje wyciskanie francuskie do czoła łamaną ;) zmieniam [...]

Dzis juz sprawdziłem ten ACT fajny jest pokombinowałem i mam 9 stacji. Ale nie jestem pewien czy takie cwiczenia moga byc a mam takie: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 3.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 4.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w [...]

Tak ale ty jesteś raczej gruszką, musisz wziąć taki wzór na pomiar tłuszczu w którym bierze się też pod uwagę inne fałdy a nie sam brzuch...

kuba jak chcesz to rób a6w ale ja je zrobilem cale a teraz jak chce sie podniesc jak leze to krzyż nap*****la najlepiej rób normalnie do silowni na brzuch cwiczenia dorzuc 3 po 4 serie i dobrze bedzie nawet lepiej\

Z ta deka to nie wiem,koledzy mi tak doradzili zeby brac poniedzialek 1ml tescia sroda 2ml deka,w piatek 1 ml tescia,a co do hcg to powiedz mi czy to prawda ze daje sie w brzuch.Jeszcze jedno o dece,bo koledzy mi doradzili ze dobra jest na stawy,ale mi jakos nie pomogla bow nocy tak mnie bola stawy w barkach ze az sie budze.Moze przesadzilem z [...]

Brzuch kozak : ) Ale jeszcze pare KG złap i bedzie git ; D

wesley niby można, ale wiadomo - szanse małe. szczególnie że jak będzie pochylony to lepiej go sprowadzić do parteru lub kolankiem w brzuch/twarz i łokciem w nerke. ciosy w splot można używać w filmach, nie w rzeczywistości.

Własnie to mnie napędza , ta długa droga i smak wygranej nad samym sobą :) dieta ma być w dalszym ciągu na masę ? staram się tanio ale zdrowo i jakościowo , typu kasze , owsianki , ryże , mięso , podroby , pieczywo (ciemne pełnoziarniste , wafle ) WODA WODA WODA , 0 słodkich napoi , dla rozkoszy kawałek gorzkiej czekolady :) . Po obliczeniu BMR [...]