Na szybko pomiary z rańca. Brzuch na + ale nie wiem czy to nie jest kwestia cyklu bo od 2 dni pobolewa a kalendarzowo jestem w okolicach owulacji więc może to być z tego powodu (każdy powód jest dobry, żeby tylko nie ciąć kcal %-) ) Pomiary fałd zacznę od następnej niedzieli bo gdzieś zawieruszyłam suwmiarkę i chyba zaprzestanę poszukiwań tylko po [...]
[...] tylko o swoim cycu ;-) Ze smutkiem stwierdzam, że nadszedł koniec siły :-P Un, niech strzelają puki jeszcze są, gorzej jak znikną i nie będzie komu strzelać fochów %-) MORF ale sugerujesz, ze urosną czy, że nie będą strzelały fochów \-) filmy: wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 5kg x10 -> [...]
[...] akurat waham się między tymi dwoma na następny raz - tylko nie wiem co gorsze 90 pompek czy 81 burpee \-) Jak robię wytrzymki to zawsze z myślą o Tobie - "Mis dała radę, ja też dam" };-) Katlak jak chciałam tak mam ;-) Pierwszy tydzień był średni ale już się przyzwyczaiłam i leci z górki ;-D Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-10 23:14:07
[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-17 Dzisiaj cały dzień na torze z kamerą. No zayebiście było, tor mały i ciasnawy ale i tak latałam po całym, żeby z każdej strony ujęcia były :-D Już daruję sobie aero bo chyba w tygodniu i tak przeholowałam z wytrzymałościami. Pomiary: Centymetr mi się [...]
[...] warzywa, o3, kokosowy IV, V – indyk, warzywa, marchew, kokosowy, wiesiołek VII – kolagen, omega Trening poranne aero 30min (orbi) i zaraz po nim brzuch 3x 20 wznosy kolan w zwisie brzuszki na piłce wznosy nóg na ławce woodchoper 15x na stronę 2,5kg + wieczorem porządne rozciąganie Leniwy dzień ale trochę nic-nierobienia też się przyda ;-)
Jezeli chodzi o brzuch to wrzuce wam jutro inne porownanie. Ja podczas wakacji 2012 i teraz. Nie odznacza mi sie 8pak bo duzo jeszcze pracy przedemna ale po raz pierwszy od dluzszego czasu idac mi zarys miesni co mnie bardzo cieszy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja to wszystko rozumiem ale żeby tak wyciąć brzuch to albo nap*****lał 7 dni w tygodniu albo robił jakieś specyficzne ustalał pod siebie tyle że każdy jest inny każdy ma różny okres regeneracji mięśni, ćwiczenie które stymuluje jedną część mięśnia u mnie, nie koniecznie musi stymulować tą samą u innej osoby. No ale tak czy owak brzuch to ona ma [...]
Zmieniam miejsce zamieszkania i nie mam teraz fizycznie możliwości trenować. W najbliższym czasie nie zanosi się na to, żebym wrócił na sale. Praca też nie pozwala na kontynuowanie zamiłowania do sportów walki, nocne zmiany wybijają mnie z rytmu (będąc w pracy nie mogłem chodzić na treningi). Dłużej szefowa nie chciała mi chodzić na ustępstwa. [...]
[...] że przy redukcji potrzebne są też ćwiczenia, które pozwolą utrzymać siłę. Dlatego to robiłem). Z tego co pamiętam, to szybko osiągnąłem górną granice i było ciężko. No ale spróbuję jeszcze raz, tym razem będzie lepsza regeneracja. 2. W ćwiczeniach pomocniczych, które wpływają na hipertrofię funkcjonalną używam zakresów do 8 powtórzeń i [...]
[...] -brzuch ze zwisu 6x10 -skośne brzucha na ławce skośnej 4x10 -dwugłowy atlas 2x10x35kg -czworogłowy atlas 2x10x55kg -"pajace" ze sztangą 4x10x30kg -lekkie rozbieganie Uwagi -w porządku. Troche obolałe nogi bo ostro mięśnie pracują jak biega się kółka na hali, ale ok. Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-10-16 18:06:33
zależy od roboty pozyjemy zobaczymy jak to bedzie, narazie musze z 2cm w łapie zrobic i lepsza krate na brzuchu xD dzis klata+tric+brzuch ale to po drugiej Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-08-15 12:31:45
masz takie cele jak ja tylko ja musze zrobic 2,5cm bo chce 42 narazie na kracie oczywiscie, ogolnie to pol roku prawie nie trenowałem no tak raz w tyg zeby utrzymac a i tak pospadałem, ale 1 2 tygodnie cyklu i juz łapa 2,5 do przodu(odrobione tyle) kojot ile w łapie teraz i w tali? no i gdzie mierzycie brzuch? ja zawsze w najszerszym miejscu
[...] że można pociągnąć, dodałbym tez interwały lub zamienił kardio/część kardio na interwały Brzuch 1cm mniej . Ogólnie lustro pokazuje lepiej jak fota , wiadomo nie ma igly ale jest lepsza ostrość, zarys jak na końcu masy. Cardio robie caly czas , 20 min w tym 10 interwałów, masa , minucut caly czas . Pod żebrami tez zrobiły się fajne "dziury " [...]
[...] przemiana materii): ostatnio troche zwolniła 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie mam pojecia robie skosy i jeśli już to sztangielkami -martwy ciąg: napewno wiecej niz 120 ale nie mam pojecia dokładnie -przysiad: napewno wiecej niz 100 ale nie sprawdzałem PYTANIE: Jak wyżej. Pomoc w ułożeniu cyklu sterydowego. Cena nie gra zbyt wielkiej roli, [...]
Propa tam pewnie tyle że nawet normalnie by nie poczuł. Lepiej wbijać mniej, ale co 3-4 dni. Skoro poprzednie strzały się rozeszły, to i ten się rozejdzie raczej. Jak zacznie puchnąć, albo zbierać się krew w większych ilościach, albo boleć dużo za mocno, to wtedy natychmiast do lekarza. No i przede wszystkim przestań wbijać w brzuch... Totalna [...]
Przedramie, lydki spoko, ale juz np klatka wg mnie to nie, bo ja czuje ze spinam caly brzuch przy wyciskaniu, mimo ze nie jest stabilizatorem w tym cwiczeniu to i tak pracuje. Moje zdanie jest takie ze nie powinno sie robic na poczatku. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, [...]
[...] się tłuszczu. Do tego celu MUSZĄ dojść aeroby + odpowiednie odżywianie. To jest pytanie w stylu: czy samym treningiem na klatkę można spalić tluszcz...? Oczywiście że nie. Brzuch to też mięsień. Gwarantuję, że trening jest dobry na rozbudowę mięśni brzucha i dobrze jest wykonywać go w czasie rzeźbienia się (ale nie tylko) Życzę powodzenia
tomek600 wcześniej ćwiczyłem brzuch ale treningiem takim jaki mam teraz (3x w tygodniu 2 serie po 20 ruchow ). Nie zmienia to faktu ze trening ten przynosi wiele korzysci i gdyby nie on raczej nie zdazylbym z odpowiednia definicja tej partii do wakacji (a na tym wtedy mi zalezalo bo nigdy wczesniej nie widzialem u siebie miesni na brzuchu). [...]
Arphiel 2013/ 1rok str. 54
