ale brzuch

Jak na 4 lata to słabo musze powiedziec, zwłaszcza klatka i brzuch dziwne... ale przerwa była wiec może szybko sie poprawic, pzdr

sidex95, Kocia karma jest bardzo odżywcza ale dla kotów :) Jeśli jesteś człowiekiem to może cię tylko boleć brzuch bo nie jest to zwykłe jedzenie tylko odpadki. Sam pomyśl, czy jeśli zjesz surową mysz to będziesz syty jak kot? Raczej ją szybko zwrócisz :P Zmieniony przez - mobile32 w dniu 2011-08-05 12:28:26

sylwetka dobra.brzuch na zdjęciach sprawia wrazenia ze odstaje od reszty,trochę duże zatłuszczenie jak na zaowdy?(teraz pewnie wszyscy na mnie najada ale taka prawda) p.s.na zdjeciu 6 napiołeś plecy czy normalnie stanąleś tyłem do zdjęcia?

i jak to e-lite obszedłeś? ja tam momentami wyglądam jak piłka ostatnio po prolce poszło fatu na brzuch i boczki, ale byłem b.zadowolony niedługo chcę ruszyć, ale czekam, bo coniektóry maja braki a umnie nolwa to podstawa myślę też o szybkim doustnym wins +meta + prolo 200mm przez 6 tygodni 2 na wejscie potem jak już prolo ruszy dodać meta+wins i [...]

to widać ze autor tego artykułu moze i na kulturystyce się zna,ale z fizyki był noga. tak weź to na logike. Skoro ciśnienie się zwiększa a powierzchnia pozostaje taka sama to prostym jest ze będzie chciało to cisnienie znaleźć jakieś ujście,o ile "pojemnik" je mieszczący(w tym wypadku brzuch) nie zdoła tak wielkiego cisnienia utrzymać, [...]

:/ Kto uważa, że ABS II jest lepszy od 6 ? Ja sam już nie wiem co mam robić. Efekt po 12 dniach jako taki widać - 6 weidera, ale fakt faktem, że ćwiczenia są ciężkie, zwłaszcza z tymi podniesionymi nogami. Mięśnie brzucha pod tkanką tłuszczową mam twarde i czuć, że się ładnie rzeźbią. Niestety jest jeszcze trochę tłuszczu, zwłaszcza w dolnej [...]

Pamiętać należy, że brzuch ma nie tylko wyglądać ale pełnić rolę stabilizacyjną należy go wzmacniać, wiadomo, że nie ćwiczeniami typu brzuszki, ale jest cała masa ćwiczeń, która wzmocni ogólnie pojęty rdzeń i pomoże w ćwiczeniach podstawowych więc tutaj jedno nie wyklucza drugiego. Sęk w tym żeby ten rdzeń trenować rozsądnie i w sposób [...]

[...] siedzącej unoszenie hantli ku górze 4x12, unoszenie sztangi przed siebie w pozycji stojącej 4x12, maszyna - unoszenie ciężaru ku górze, klatka: tak jak w poprzednie dni. Opłaca sie brać te spalacze tłuszczu? Nie sa one w jakieś tragicznej cenie wiec raczej mógłbym kupić, ale czy to ma sens? Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-03-13 11:04:19

[...] 2008 roku trzymam dietę ściśle, buduję mięśnie, ćwiczę intensywnie (jeśli brak w moim życiu zawirowań to HST - 4 razy w tygodniu, w pozostałe dni - brzuch i HIIT), do tego na poprawę jakości skóry: - 2 razy dziennie prysznic, naprzemiennie ciepła-zimna woda, - peeling skóry, - krem ujędrniający. Jest lepiej, ale nie tak jakbym sobie tego życzył.

Klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Barki: Wyciskanie sztangielek - Arnoldki Triceps: Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc Grzbiet: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Nogi: Przysiady z obciazeniem Brzuch: ABS Co do tych cwiczen jak MC i rdl nie jestem [...]

nie kaszle, ale za to boli mnie brzuch czasami ostro

[...] choć trzeba będzie zobaczyć jak to się przełoży w praktyce czy nie lepiej będzie stworzyć dwa zestawy treningowe. Bo może się okazać, że nie będziesz nadążał z regeneracją, ale żeby się przekonać trzeba lecieć z tematem na siłowni. Ja mimo wszystko bym jakoś bardzo nisko nie schodził z powtórzeniami w ćwiczeniach na ramiona żeby sobie czegoś nie [...]

brzuch z obciazeniem ale na malo powtorzen(chyba) a wogole to slyszalem ze ABS II dziala bardziej na mase niz na rzezbe wiec moze sprobuj..

[...] masz wzrostu że musisz stosowac niepełny ruch w tej futrynie? ja przy swoich 184cm nie miałem z tym nigdy problemu. Oczywiscie głowy całej nad drążek nie dało rady przenieść ale z przeniesieniem brody(wzrok skierowany ku górze) nie było problemu) Wracają do planu. Plan który ostatnio podałem, możesz de facto stosowac i w domu i na placyku. Zatem [...]

1. Trenuję około pół roku i robię to systematycznie 2. Tylko miałem raczej złe plany treningowe :/ Trenowałem w jeden dzień klatkę z tricepsem, w drugi plecy, w trzeci barki z kapturami, w czwarty nogi z bicepsem i przedramionami, no i w piąty od nowa: klatka z tricepsem itd. W sumie to trenowałem 6x na tydzień. W każdym ćwiczeniu robiłem 4 serie [...]

skoro idzie w brzuch to za dużo jesz to oczywiste, mass up, chleb, wędliny, płatki kukurydziane w zasadzie wszystko masz złe w diecie, same przetworzone produkty, naturalnie trenując ( bez ssa ) zawsze będzie przybywało tłuszczu podczas treningu ale jeśli byś ogarnął dietę to można to ograniczyć

Ale też jak stoję i trochę napnę mięśnie brzuch a to 2 partie 6 paka mi widać więc nie jest chyba aż tak źle Zmieniony przez - CraccK w dniu 2014-07-02 10:35:34

Czyli wg planu traktora to będzie tak : ćwiczenia (Póki co ciężar docelowy jest nieco chybiony, ale rozumiem układ serii jakie podał traktor71 ;) ) 1. przysiad - 35 kg CD 2. martwy ciąg na prostych nogach - 35 kg CD 3. wyciskanie na ławce 35-40 kg CD 4. wiosłowanie 10 kg CD 5. wyciskanie w staniu (może być w pozycji siedzącej ? mam niskie [...]

[...] góra 4s Wiosło 4s Unoszenie w opadzie tułowia 4s Biceps młotkowo (modlitewnik lub "21") 3-4 s + 1 na pompke Szurgsy 3s Czachołamacz czy jakoś tak 3-4s Nadgasrtki zależy jaką mam inwencje twórczą xD (około 8-10 serii) - jest dużo różnych ćw xD Lydki 3s sobota. Suwnica ewentualnie prostowanie nóg 4s MC 4s Wycisk skos dół 4s Unoszenie w [...]

[...] ich ilości dało spadek wagi lecz dopiero po trzech dniach żołądek przyzwyczaił się do mniejszych posiłków wcześniej ssało i trzeba było częściej jeść,waga spadła ale na razie od 3 dni w miejscu,obwód w pasie leci wolniej niż waga bo wiadomo nie mam podziałki milimetrowej a wpisuje tylko pół centymetrowe spadki.Redukcję widać też już [...]