[...] w dodatku obniżają poziom estrogenów, więc zmniejszają szanse na męskie cycki . Wuchta, zawsze myślałem, że to 34 to jakoś z wiekiem powiązane . I dodałem Ci kilka latek - ale to niechcący . A rady zawsze się przydadzą, zwłaszcza od tak wielkiego chłopa . WCZORAJSZA DIETA: "jajecznica" - 3 jajka, owies, rodzynki; białko gotowana [...]
[...] powinnas zrezygnowac z cwiczen na przedramie - wystarczajaco Ci się wzmocni podczas martwych ciagów, wisołowań itp. to samo z bicepsem i tricepsem. a nie wolalabyc cwiczyc calego ciala na jednym treningu? takie treningi wysysaja wiecej energii z poczatkujacego. a przy cwiczeniu bicepsa/tricepsa duzo kcal nie spalisz Przez 2 miesiące ćwiczyłam [...]
No oprócz wagi -> +0,5 kg Ale tego nie liczę, bo takie różnice zawsze były i chyba są normalne Brzuch jakiś 'napompowany' rano miałam, ale i tak nie wydaje mi się, żeby coś się ruszyło. Mogę jeszcze ewentualnie jutro rano go zmierzyć
[...] razy podnieść 1b. Aż się bałam dokładać więcej przez to wyciskanie. 2a. Ledwo, ledwo te 13 kg się udało 2b. Zaatakowałam 8 sztabkę, bo 7-mą już w miarę na luzie daję radę, ale jednak przy tej 8-ej to tak połowicznie udało mi się zrobić, bo nie dociągałam 3. Uwielbiam wzrok zgromadzonych na siłowni kiedy przynoszę podkładki do stepu i próbuję [...]
[...] na siłowni pomagała mi na ile miała sił trzymając za nogi, co zrobię gdy nikogo nie będzie na siłowni? częste zjawisko. Wuchta, mogę ćwiczyć nadal tym ćwiczeniem plecy ale to nie będzie wykorzystanie w 100% mięśnia, będzie to marnowanie serii. Mam za słabe ręce do podciągania. Nie jestem mięczakiem aby sobie nie radzić, próbowałem różnymi [...]
[...] że jeśli ktoś tego nie przeżył to nie będzie umiał tego zrozumieć. trzeba brnąć przed siebie bo lipa będzie Od kilku dni mam problem z przyswajaniem pokarmu, nie zwracam go ale boli mnie brzuch cały czas, mam efekt wymiotny, nudności ale nie czyści, ciężko jedzenie wchodzi ale staram się. Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-07-06 22:56:43
[...] rozwój sprawności ogólnej i techniki biegu. Myslę że zyskasz dzięki temu dobre podstawy treningowe a czas na ciężkie treningi tempowe, jeżeli zdecydujesz się trenować dalej jeszcze nadejdzie. Generalnie intensywność bodźców treningowych należy zwiększać stopniowo. Lepiej nie dotrenować niż przetrenować się. Postanowiłem stopniowo włączać do [...]
[...] konieczne minimum dla glikogenu. 90% zostaje mi na białko w shaku potreningowym. Druga sprawa jest taka, że z tą moją grubością to nie jest tak do końca. Owszem jest, ale chyba nie tylko ona... Bo gdy blisko rok temu zredukowałem się do 74kg, to w pasie było nadal ok. 83cm. A brzuch był wyraźnie dorzeźbiony i bardzo dobrze widoczny+brak [...]
[...] tulowia na maszynce 3s 15 12 12 unoszenie nog w podporze 3s 15 12 12 Nogi: wspiecia na palce max 1)z tym podciaganiem czuje ze beda problemy :/ czym moglbym to zastapic jak mi nie wyjdzie? 2)wyciskanie klaty na lawce skosnej ale glowa w dol czy w gore? 3) 1s na brzuch wydawala mi sie malo, wiec dalem 3s moze byc? Pozdrawiam i dziekuje za pomoc
[...] czy "crocodile breathing"+aktywacje w ramach rozgrzewki. Ale to przyklejanie możesz robić nawet w trakcie dnia aby lekko aktywować brzuch. Dołóż na siłownie np dead bud ale cała trudność w nim polega, że ruch ma być wykonany właśnie z przyklejonym dołem pleców do podłoża. Plank jest doby jednak często źle wykonywany. W planku poza poprawnym [...]
[...] Aha i jak z bliznami, sa jakies czy lekarze tam dbaja by wszystko bylo idealnie, jakby operacji nigdy nie bylo? 3) Co zaraz po operacji: Kamizelka, no tak to oczywiste, ale jakies porady, co robic, czego unkiac? 4) Jaka diete stosowaliscie zaraz po opreacji (wiadome, ze miesiac nic nie robienia moze nam pojsc w brzuch, ale czy moze jakos z [...]
Czy 3 dni treningu wystarczy?wystarczy,o ktorej najlepiej chodzic na silownie(czy ma to jakies znaczenie)większego znaczenia nie ma ale najlepiej o stałej porze. Niektórzy twierdzą, że najlepiej chyba kolo 10-11 albo 20-21 (jeśli dobrze pamiętam) ale nie traktuj tego jak wyrocznii jak cwiczyc brzuch robic ABSII czy moze lepiej ulozyc wlasny [...]
[...] wpadł na genialny pomysł i w strefie wolnych ciężarów odkręcił na full grzejniki @@-) Boję się zrobić rollout ze stania, jak o tym myślę to widzę tylko połamane zęby %-) no ale będzie trzeba spróbować następnym razem, innego wyjścia nie widzę :-) Po południu jadę na szkolenie z nadzieją, że będę tam miała co jeść, dobrze że to tylko jeden dzień [...]
Jeszcze coś napiszę ale w tym momencie na szybko. Zapomnij że istnieje jakaś metoda która da Ci dobre efekty w takim czasie jak osobom o lepszych genach. Ekto ma to do siebie że efekty uzyskuje w dość wolnym czasie, ale to nie znaczy że nie może dobrze wyglądać. Dieta jaka w moim przypadku się sprawdziła jest bardzo standardowa. B: 2-2,2/kg, [...]
HOSTEL WPIS NR 2. w dniu 09.03.2010r. Posiłki Dziś podobnie jak wczoraj nie mogłem zjeść posiłków wcześniej, ale nie odczuwam żadnej różnicy poza tą że jestem lżejszy więc do przysiadu b.d. 9:30 4 jaja(270g) + 130g owsianki pod postacią placków patrz *1.Obrazek Jabłko 100g bez ogryzki Owoce kiwi x 2 (140g) Marchew 59g Orzechy laskowe 32g 14 [...]
[...] OCENA SUPLEMENTÓW BCAA POWDER W drugiej części testu miałem smak grejfrutowy i wiśniowy. Grejfrut - jak pisałem podczas pierwszego podsumowania - dobry, nie za słodki, ale wiśnia jest jeszcze smaczniejsza ;-) Rozpuszczalność ok. Swoje zadanie raczej bcaa wypełniało dobrze, dużo mięsa nie poleciało, więc jestem zadowolony ;-) Smak: [...]
[...] dzieki za kibicowanie - nie moge sie odwdzieczyc tym samym bos ukryta;-) dzis tradycyjnie mierzenie - akurat bo wczorajszym torcie,ktory co prawda wielkim kawalkiem nie byl ale jednak swa moc posiadal |-) i brzuch mi jakos wywalilo po nim (nie znize sie do stwierdzenia,ze "na mnie patrzyl", to byla czysta premedytacja/-)_ Tym bardzie dziwi mnie [...]
Jednak w ramach DNT poszłam na pilates. Istnieje spore ryzyko,ze szczekoscisk zostanie mi w końcu na zawsze - nie tylko (_._) ale tez brzuch i plecy niezle oberwaly Jutro DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60e4b80bc2d743c69d752d78304aa62e.jpg
[...] do klatki 20x25kg/20x25kgOK 20x25kg/20x25kg 4. Uginanie ramion ze sztangą 20x10kg/20x10kg OK20x10kg/20x10kg 5. Prostowanie ramion na wyciągu 20x10kgkg/20x10kgkg ciezko ale poszlo 20x10kg/20x10kg Cardio 20 min power walk na biezni 7 km/h, pochylenie 12%, dystans 2,28km do tej pory gora posladkow mnie pali III. Obwód no. 2 1. Rozpiętki na [...]
radosuaf/BLOG/Zabawy ze sztangą
