DT/Aldhissla/Na pohybel Dukanowi!

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 529 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4938

MISKA:
Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800
Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek

TRENING:
Rower 40 min

1% dla Aldhissli - Wszystkie osoby, które zechciałyby pomóc, proszę o wpisanie w deklaracji podatkowej numeru KRS Fundacji Dobro Powraca: 0000 33 88 78 oraz wskazanie jako cel szczegółowy: Monika Spirydowicz

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Martuś, ten trening mam robić w 1 tydzień czy ćwiczyć codziennie?

A ten... Nieogar jestem dziś straszliwy i pytania nie rozumiem

Że niby codziennie ten trening chcesz robić?

...

Aldhissla

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 529 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4938

To ja tak dziwacznie piszę. No więc chodziło mi czy mam ćwiczyć codziennie czy co drugi dzień?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak dajesz radę, masz splita, więc (teoryetycznie) możesz codziennie

Ja bym jednak nie ćwiczyła więcej niż 4x/tydz.

...

Aldhissla

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 529 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4938

dzięki

4 razy myślę, że będzie najlepiej, bo raz mam moc a raz nie. Poza tym ostatnio często jestem zmęczona lub badziewnie się czuję

...

Aldhissla

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 529 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4938

MISKA:
Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800
Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Magnez, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek

TRENING:
Wszystkie ćwiczenia 3 serie po 15 powtórzeń

1. Wyciskanie hantelek siedząc 2,5/2,5/2,5 - już wiem, że za mało
2. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 2,5/2,5/2,5
3. Unoszenie ramion bokiem stojąc 2,5/2,5/2,5
4. Odwrotne rozpiętki na maszynie (ewentualnie z hantlami, leżąc na brzuchu na ławce skośnej) - wersja z hantlami 2,5/2,5/2,5
5. Brzuch: wybierasz sobie 4 ćwiczenia z tego filmu, robisz 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń - umarłam po trzecim obwodzie

6. Wznosy z opadu. Nie zginanie się w lędźwiach siłą rozpędu, ale porządne wznosy pochodzące z bioder. Jakby co, opiszę dokładnie technikę, ale później - jeśli chodzi o technikę, to czułam jak się napina udo i dupka
8. Rower 30 min

Dziś off, jutro basen i następny trening w sobotę - nie wiem, czy nie za długa przerwa będzie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Obwody na brzuch są fajne, no nie?

...

Aldhissla

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 529 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4938

wyyebane w kosmos nawet by rzekła

Małżonowi też się podobało, ale ostatnim obwodzie dostał skurczu i zażądał dnia przerwy

A tak z innej beczki, wczoraj byłam u dietetyki z synem (ma nadwagę i go redukujemy). Pani zapytała na czym smażymy, więc powiedziałam, że na oleju kokosowym. Powiedziała, żeby używać rzepakowego z pierwszego tłoczenia, bo kokosowy nie jest dobry do tego. I jeszcze powiedziała, że jeśli ja chcę się redukować, to żebym jadła 1400 kcal, a jak chce szybko mieć efekt to 1200 kcal. Jak jej powiedziałam, że się redukuję na 1800, to była zdziwiona... nie drążyłam już tematu. Ważne, że dziecku pomogła. A i jeszcze inna Pani doktor powiedziała, że mam podwyższony mocznik, ale że to może być od mięśni (pomacała mnie i powiedziała, że mam duże mięśnie)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Powiedz pani, że ma sobie butelkę z rzepakowym włożyć w pupkę i 2x przekręcić

A potem poczytać, co dzieje się z tłuszczem nasyconym (olej kokosowy) versus wielo- i jednonasyconym (rzepakowy) w czasie smażenia

...

Aldhissla

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 529 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4938

Jestem zbyt dobrze wychowana, żeby tak jej powiedzieć

No nic, generalnie, to niczego nowego się nie dowiedziałam. Ogólnie powiedziała, że bardzo dobrze jemy. Najważniejsze było dla mnie, żeby ustaliła dietę dla młodzieży, tak bez ważenia i liczenia. Miałam z nim problem, jest anty-wegetarianinem i razem z Małżonem jedli syf, więc zaprowadziłam ich do kliniki leczenia otyłości i tam im lepiej wytłumaczyli, że to dla ich dobra i rzeczywiście widać efekty

A tak BTW to czuję się osamotniona w tym co robię, mój mówi, że przesadzam z tym ważeniem, liczeniem etc.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat