Dodaj

Witam, wklejam Wam mój dzisiejszy posiłek, jest dobry waszym zdaniem? Nie za dużo węgli? /SFD/Images/2015/4/20/e6355a38ee5a41f2b4f519420014b58a.jpg za dużo cukrów to na pewno, wywal żurawinę i rodzynki = sam cukier, dodaj trochę białka i będzie ok Ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jaglana, kasza gryczana, kuskus Mógłbym prosić o [...]

Napewno na sermach w pierwszych kilku tygodniach, umnie najgorsze bywały pierwsze dwa tygodnie. Do wit C dodaj wapń z wit D3 i glutaminę. Wiadomo gh to koszty i masa fejków, ale na kortyzol podobnie jak insulina działa znakomicie.

5;15 śniadanko Tu mysle o platkach corflakes zwykle jadam caly talerz plus 0,5mleka ale to bedzie za wiele zredukuje to dodatkiem bedą rodzynki, slonecznik, miód ogolnie jakies bakalie i nasiona. platki kukurydziane zamien na owsiane (nie blyskawiczne), do tego orzechy, nasiona, bakalii malo brak bialka, dodaj np. twarog/jajka 9;00 sniadanie w [...]

Wydaje mi się też, że za dużo jem, bo mam wrażenie, że brzuch jest ciągle pełen to bardzo dobrze że masz ciągle pełen i należysz do osób szczupłych , zapewne dlatego że masz go ciągle pełnego (nie ma potrzeby magazynowania tkanki tłuszczowej) j/w to może być wina genetyki dobra teraz dieta 8:00 śniadanie /// DODAJ PÓŁ KOSTKI (100GRAM) TWAROGU [...]

Obniż sobie białko do 140g, ale za to dodaj węgli tak, żeby kaloryczność została taka sama. Darek, ale ja odradziłam aż taką intensywność treningów;-)

to dodaj zrobisz coś pożytecznego.

Każdy trening wygląda tak samo? Pamiętaj że po jakimś czasie organizm adaptuje się do ćwiczeń i jest potrzebna zmiana impulsu. Dodaj do treningu kilka jednostek FBW + interwały.

jak chcesz metabolizm podkrecic dodaj t3 delikatnie lub aero meta fajny pomysl na koncowke cyklu ale co potem ? bo wedlug tego co jest tam napisane to konczysz wszystko rowno poleci szybciutko w dol kolego tam metka bedzie tylko efektem chwilowym

niemców i brudasów dodaj :-)

aha... dodaj jeszce do dwugłowych ud żurawia

no to 3tabsony dziennie pociagnij to 33dni w 15tym dniu dodaj proviron 25mg dziennie a po skonczonym cyklu zapodaj nolve 1tab dziennie i bedzie git ale nie licz na super wy***anie bo to mity

jak mam cos zaproponowac to uzupelnij sobie androgen provironem 1tab dziennie, dodaj antykatabolicznie clenbuterol 2-3tab dziennie, pociagnij to przez 2-3tyg i po tym sobie zrob badanie testa.. powinno juz wg mnie sie podniesc bez koniecznosci zastosowania clomidu czy nolvy, jezeli bedzie wtedy niskie co bedzie oznaczac blokade a nie przytlumienie [...]

NIe zaczynaj od redukcji, bo doprowadzi Cię to do nikąd, mięśni nie zbudujesz a organizm niechętnie będzie pozbywał się tłuszczu. Do tego co jesz dodaj ok 100 kcal dziennie a potem zwiększaj o kolejne 100 w tempie co tydzień, dwa. Jeśłi waga będzie spadać to szybciej, jeśli bezie rosnać, wtedy wolniej. Dojdź w okolice swojego teoretycznego [...]

najpierw zakładasz nowy temat jak już założysz klikasz na dodaj ankiete --- ten button jest niedalego przycisku edycji posta

przy 140 chwyt ci się luzuje dodaj trzymanie sztangi do treningu w takim razie

skomentujcie i sobie ide: - a co chcesz tutaj komentowac? WYJDZ dobra a chi niech strace nolve dodaj dopiero jak gino zlapie

Cześć, Jesteśmy tu aby pomóc więc ile byś nie nabazgrał trzeba przeczytać :) Tak jak Przemek powiedział, możesz pokombinować z rekompozycją jeżeli będziesz się konsekwentnie michy trzymał i treningu, do tego aero lub kompleksy sztangowe jest duża szansa że owy recomp nastąpi. Co do diety: W pierwszym posiłku twaróg i słodki jogurt nie za dobry [...]

to masz pecha bananie zwykłą saletre kup w spozyczym ciężko teraz dostać ale jeszcze jest gdzie nie gdzie za***ista jest zasłona dymna której nie ma na stronce w przepisach Saletra i cukier puder 50/50 ale cukier trzeba karmelizowac na patelni dadac saletre i ping pongi to ma się razem ładnie stopić i utworzy sie masa którą przelewamy za [...]

to dodaj cos nowego od siebie

czosnek to do kurczaka sobie dodaj