dodaj cos na prostownik grzbietu reszta dobrze raczej wiec proponuje zwiekszyc ciezar. ja co trening dodaje sobie obciazenia to dobry bodziec dla miesni Zmieniony przez - Bondzio w dniu 2005-02-24 18:16:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chłopie za dużo kombinacji, masz : 2.5białka /kg masy więc przelicz sobie 2.5 x twoja waga x 4 = kcal z białka 1.3fatu / kg masy więc przelicz sobie 1.3 x twoja waga x 9 = kcal z fatu Dodaj do siebie kcal z białka i fatu Odejmij wynik od twojego zapotrzebowania już na nadwyżce resztę kcal podziel przez 4 - masz ilość węgli . 8-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kombinacji, masz : 2.5białka /kg masy więc przelicz sobie 2.5 x twoja waga x 4 = kcal z białka 1.3fatu / kg masy więc przelicz sobie 1.3 x twoja waga x 9 = kcal z fatu Dodaj do siebie kcal z białka i fatu Odejmij wynik od twojego zapotrzebowania już na nadwyżce resztę kcal podziel przez 4 - masz ilość węgli . 8-) napisales podzielic reszte [...]
znaczaca utrate tluszczu wraz z jednoczesnym znaczacym budowaniem masy miensiowej moznauzyskac tylko gdy jest sie poczatkujacym (powracajacym) jest sie pod wplywem niedozwolonej chemii w odchudzaniu wybierz poprawna diete dodaj ew aeroby i eksperymentuj Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 [...]
Każda dieta sie z kreatyną zgadza . Jak nie chcesz kg to dodaj do bilansu ze 100-200kcal i ćwicz treningiem na siłę. Poczytaj trochę posty podwieszone.
zrob sobie klopsiki do szkoły. wez porcję ryżu ze swojej normalnej porcji i mięsa zmieszaj razem, dodaj przypraw i usmaz na teflonie. W szkole wyciagasz i jesz be brudzenia sztućców
nie wiem czemu nie wyświetlało mi 2 ostatnich wiadomości tylko ten i oderwany od wszystkiego wpis o tłuszczach, nie ma większego znaczenia jaki będzie czas wchłaniania, więc kazeina nie jest tu konieczna. Ryby wędzone staraj się zastępować świeżymi jak najczęściej, ale jak pisałem wszytko zależy od całości, jak w bilansie potrzebny jest Ci w [...]
Co do pytania to jak najbardziej mozesz.. Po CP i HP codów nie oczekuj . Tak naprawde wazne bedzie to jak cwiczysz i co jesz przy dobrej regeneracji.. Jezeli to zmieniles przed przystapieniem do cyklu na plus to bedziesz zadowolony.. Jak to cykl masowy dodaj do kazdego posilku ktorego bedziesz szamał lyzeczke oliwy z oliwek prosty sposob na [...]
Po co Tobie 40mg tury nic ci nie da zrób tak dodaj metkę i moja propozycja jest taka. 1-7meta 20mg akurat wyjdzie Tobie 1opakowanie 1-7 tura 20mg 7-10 tura 50mg.
Szkoda że nie zamierzasz chodzić na siłownie bo miałbyś dużo większe efekty. Lepsze bd serie brzuszków i pompek. Co do pompek to zrób sobie test ile maksymalnie możesz zrobić. 1 dzień - 4x 2/3 maksymalnej ilości i 5 seria max (minimum tyle ile zr w teście) 2 dzien - 6x 1/2 -||- i 7 seria max 3 dzień - to samo co w 2 dzień tylko do 3,4 i 5 serii [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oblicz zapotrzebowanie kcal, uwzględnij wysiłek fizyczny, dodaj 300kcal do tego bilansu. Ułóż dietę tak, żeby białka było w niej 2g na 1kg twojej masy ciała, tłusczy 1g na 1kg masy, a reszta to węglowodany
[...] w takim razie szukałbym problemu. Również pomyśl o zwiększaniu kcal. Jeżeli dodasz przykładowo 1000kcal i nie zaczniesz tyć to bardziej prawdopodobne że coś jest nie tak. Dodaj 1k kcal do diety i sprawdź co się będzie działo. Dodając dużą ilość kcal do aktualnej diety i sprawdzając jak organizm na to reaguje możesz wywnioskować czy faktycznie [...]
