Dodaj

tak tylko do makaronu też dodaj jajka czy ser biały. Płatki nie są konieczne.

daj 2 tygodnie hcg 1000j eod clom z 3 dni po 2 tabl ,potem do końca po 1 (ok 3 tygodnie) provi dopiero dodaj jak będziesz odczuwał kiepskie samopoczucie

Dobrze myślisz;-) Dodaj jeszcze jakieś warzywa do twarogu

poczytaj to co ITE wrzucił , dodaj przykladowe posiłki w ten kalkulator http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html a na pewno ktoś poprawi i doradzi

rownierz zgodze sie z Enzo przytrzymuj rece w szczytowym napieciu i przekrec dlonie tak aby ich wew. strony byly zwrocone ku sobie... jesli jeszcze tego nie zrobiles to dodaj do programu na triceps wyciskanie w waskim chwycie, zawsze to jakis dodatkowy bodziec...

Jest OK Pod warunkiem że tauryne i ALA używasz tylko jako trasportera kreatyny Jeśli chcesz w pełni wykorzystać ich inne działania dodaj 1 kaps ALA (razem 2) i 2 kap tauryny(razem 4) -przed trening lub w ciągu dnia między posłkami(w dzień nietren) Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-11 16:21:49

proponuje spróbować zacząć od klaty i pleców potem łapki dorzuć mc jak masz możliwość, jak nie to daj znac o tym :) dodaj cos na tylne aktony naramiennych jak dobierałeś serie? jaki masz staż?

widzisz ubić można mięśnie jak sie mam mało tkanki tłuszczowej wtedy efekt jest bardzo dobry ty natomiast liczysz że wraz z ubiciem mięśni ubijesz tłuszcz niestety najpierw musisz mieć coś co widać a po dopiero ubijać skup sie na dobrze zbilansowanej diecie dodaj jakiś spalacz zacznij biegać ale jedz jak przystało na faceta trzymaj wagę zbijaj [...]

Dodaj 200kcal, tak jak pisałem, daj 2g białka, 1g tłuszczu resztę węgli (tak jak pisałem%-)).

j/w po co Ci dodatkowa chemia skoro można to uregulować naturalnymi sposobami? Do tego co już zostało wymienione dodaj jeszcze saunę od czasu do czasu. Też dobrze robi na nadciśnienie.

widzę że panuje haos w twojeje głowie. Poczytaj to co do treningu http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html ułóż dietkę dodaj aero 2x3 w tygodniu i fat poleci i kaloryfer będzie

lepiej dodaj

Tłuszczu za duzo troche zmiejsz go a dodaj węgli ewentualnie i 500 kcal nadwyzki to sporo jak na poczatek

"JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ [...]

od sumy produktów odejmij 5% rabatu dla forumowiczów i dodaj do całosci 10zł kosztów wysyłki

jeszcze dodaj jakiegoś banana i jabłko do drugiego śniadania przykładowo

aeroby przydadzą się zawsze więc sie nie zastanaiwaj i dodaj

Dieta musi być zawsze na plus jak chcesz masę. Jak chciałeś obciąć bo zalewa to dodaj aeroby i tyle.

aby podkrecic metabolizm rob krotki 20- MAX 30 minut trening na 100% swoich mozliwosci. Sprinty, interwaly itd, truchtanie przez 2 godziny nic nie da. krotko ale na maksa- to klucz do podkrecenia metabolizmu. dodaj jeszcze do diety przy[prawe chilli oraz imbir- da Ci dodatkowego kopa. jak wyglada Twoje ckd?

1. Pieczywo jak już to razowe, ser zamień na białko zwierzęce np. jajka, dżemu możesz dać sobie łyżeczkę ale nie takie ilośći 2. Dodaj jakieś źródło białka 3. Ok, wybieraj pozycję Kurczak, pierś, bo wszystko ważymy przed obróbką termiczną 4. Ok 5. Daj to co przed treningiem 6. Tutaj możesz wrzucić ten ser twarogowy co masz na śniadanie i dodać do [...]