1 tydzien

kupilem ta ubijaczke do miesa i teraz czy zrobic 1 tyd po 1 cap na noc reszte tyg po 2 cap i ostatin tydzien po 1 cap na noc i do tego tribulusa juz wzucac ?? i czy przez czaly okres nlvy brac zma czy dopiero po obecnie jestem na redukcji nie bedzie kolidowac z termo speed extrem ??

Znów mnie trochę nie było, ale niestety logistycznie nie ogarniałem, w zeszły wtorek zostałem z synkiem sam na cały tydzień, więc w zeszłym tygodniu był tylko trening w poniedziałek, a później reszta tygodnia się cała posypała, bo ani nie było treningów, ani nie było pilnowania michy :-) w tym tygodniu już treningi były wczoraj i dziś, jutro [...]

No panowie dzisiaj ostatni experyment robie co do naszego treningu...najpierw był experyment, zeby cwiczył 5 razy na tydzien, ktory niestety poległ w gruzach . Teraz jest experyment, zeby zrobic trening od 12:00 do około 12:30 i w ten sam dzien isc na kosza i zacząć grać od około 18:00. Dzisiaj tak zrobie...tzn mam zamiar. Jak o 17:35 stwierdze ze [...]

25-09-2015, dzień 31 Dzisiaj bez żadnych przygód ;-) Na siłowni spokojnie, miałem całą godzinę na trening wiec nie szalałem z tempem. Siatkówka na średniej intensywności, dużo lżej niż w poniedziałek ale obijania się też nie było. Ogólnie czuję dzisiaj cały tydzień treningów, szczególnie w nogach i plecach. W sumie w ciągu ostatnich pięciu dni [...]

09-10-2015, dzień 45 Z kolanem po rozgrzaniu nie był źle ale wykroki robiłem z mniejszym ciężarem, tak na wszelki wypadek. Trochę bolą mnie plecy, prawdopodobnie przewiałem je w czwartek. Na pogrzebie było dosyć zimno i wiało. Córka marzła więc zdjąłem płaszcz i jej dałem a sam zostałem w samej koszuli i trochę zmarzłem. Na szczęście po rozgrzewce [...]

jakoś to do mnie nie przemawia. Uważasz, ze 4 sesje siłowego(w tym 2 naprawdę ciężkie i intensywne) i 4,5h siatkówki tygodniowo to mało dla osoby która 3 miesiące temu nie ruszała się prawie w ogóle? Wiem, że siatkówka nie jest tu w dziale zbyt popularna ale porządny półtoragodzinny trening siatki męczy mnie dużo bardziej niż 1,5h na rowerze. [...]

Dzień: 56/90 Kontrolne pomiary Waga: 83,7kg / +1,3kg Pas: 85cm / - Trening: WOLNE Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 65g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 65g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr [...]

[...] ogorek zielony, szczypiorek, oliwa 4. makaron durum, losos pieczony, fasolka zielona 5. whey, orzechy BWT 153,92/145,90/76,17 kcal 1860,13 posilek nr3 posilek nr4 TRENING tydzien 6 treningu FBW by Obli, 3x10powt A. MC 40kg*12, 42kg*12, 42kg*10 B1. Wyciskanie sztangi stojac 12kg*10, 12kg*9, 12kg*9 B2. Sciaganie drazka gornego do klatki 32kg*10, [...]

[...] Ania, ja niestety nie mam opcji robienia silowego po pracy, bo najwczesniej koncze po 22... ogolnie bede sie musiala troche nakombinowac, grafik robiony mam z tygodnia na tydzien, ruchome dni wolne, rozne godziny, moze byc na 11, moze byc na 16 itp. takze same widzicie jak to bedzie wygladac, ustalenie stalych dni treningow nie wchodzi w gre, [...]

[...] fasolka zielona 4. twarog, jajko, pomidory, rzodkiewki, oliwa kcal 1857,10 BWT 145,95/165,17/73,39 specjalnie podbilam kcal, przez to przeziebienie nie cwiczylam caly tydzien, wiec jadlam jak w DNT, nie chce zeby mi metabolizm zwolnil wiec poszalalam , poza tym w koncu czuje smak jedzenia i sie chcialam nacieszyc TRENING orbi 45min HRavg= [...]

Do czego powinnam dążyć w bieganiu takim jak dziś, poprzedzającym ćwiczenia? Traktować je jako rozgrzewkę przed treningiem tyłka i biegać za każdym razem ten sam dystans. Czy może zwiększać trasę/szybkość? przed treningiem rozgrzewka np marszo-bieg 5-10min po treningu bieg, zaczynaj np 20min i zwiększaj o tydzień o 5min. możesz też dodatkowo [...]

Wybaczcie bo zgrzeszyłam! I Ty - sumienie - wybacz. Córa marnotrawna wraca. Po trzech tygodniach ćwiczeń i trzymania diety przyszła słodyczowa "załamka". Głupio mi i wstyd tak tu przed Wami dziewczyny, bo jesteście super mocne laski. A ja durna poddałam się ciemnej stronie mocy. Też przed @ macie ciągoty na żarcie? Jak sobie z tym [...]

Żeby zmienić sobie cykl, trzeba namieszać w hormonach, czyli np. żyć w chronicznym stresie, głodować, nie jeść tłuszczu przez dłuższy czas, urodzić dziecko. Takie treningi, które masz działają bardzo pozytywnie i naprawdę, nie są "ciężkie", zwłaszcza dla młodej osoby. Np. w MC nie podnosisz nawet 1/10 swojej masy ciała Zobacz, jakie są [...]

20.05.14 Dzisiaj była pora na biceps, chwilowo odpuściłem nogi, bo z prawym kolanem nie jest za dobrze, wolę zrobić tydzień przerwy niż potem kuleć na stare lata. 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem, 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Uginanie sztangielek z supinacją nadgarstka, 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Uginanie [...]

Altis aprosze Metanabol ma silny efekt anaboliczny i androgeniczny objawiający się przyrostem siły i masy mięśniowej. Metanabol jest sterydem typowo budującym masę mięśniową, działa szybko i skutecznie. Przyrost masy mięśniowej oscyluje w granicach 0.5 - 1.5 kg tygodniowo w pierwszym 6 tygodniowym cyklu. Masa ciała wzrasta szybko, wspomagana jest [...]

[...] wejdziesz to może pójść w górę ale nie musi %-) po tych specyfikach które brałeś nie wiadomo czegoś do końca się spodziewać Dobry pomysł, popytam znajomych. To 1/4 tabsa na tydzien przez 4 tyg bedzie ok? Czyli jak teraz wejde na SARM-y to rozumiem, żę LH, a tym samym testosteron spadna do niemalże zera. Czy mogę w takim stanie pociągnąć 2 [...]

[...] 3 7 82% 10 5 8 87% 10 4 9 92% 10 3 a tu inny trening lżejszy tydzien obciazenie serie powt 1 60% 3 8 2 65% 3 6 3 70% 3 5 4 75% 3 4 5 80% 3 [...]

[...] ze konserwatywne podjecie) od drugiej osoby ze jego zawodniczki juz sa gotowe na scene tylko podtrzymuja efekt, a ja jestem w lesie . czy tj mozliwe ze w ostatni tydzien przed zawodami tak sie zmienia sylwetka, fajnie jakby sie odezwala Malwina i odpowiedziala na moje pytanie, albo inna laska ktora juz startowala i nawet wstawila fote [...]

Więc dziś tak: W szkole mięso z piersi + ser żółty i kapusta kwaszona oraz trzy wafelki Przed treningiem jajecznica z 5jaj Trening klatka+barki+triceps Po treningu: -pół pizzy -lody Movenpick Vanilla & Maracuja - smak nietypowy, mało wanilii, ale ogólnie smaczne -1/3 czekolady KarmeLove z wafelkami -Mazurki dr. Gerard'a prawie całe opakowanie - [...]

Ale w czym u Ciebie jest problem?W binge eating?nie chce pisać że w tym bo nie wchodzę za często z braku czasu ale jak już wejdę to trafiam na takie dni...... heh Nikt nie skończy dobrze a nawet dobrze nie zacznie jeśli ustali sobie 1 czit na x dni,czeka na niego a jak już przyjdzie to kończy się 2 dni owym obzarstwem. No niestety. Masz 100g [...]