SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1 tydzien

  • trening 1 miesien na 1 sesji ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serii 1 x tygodniu na jednej sesji 2 mieśnie + brzuch raz proste raz skosne miesnie 5. dieta trzymana na 3/4 gwizdka moim zdaniem styknie katowac sie nie bede 5. mialem 1 tydzien przerwy z powodu palca w szynie ok 4 miesiaca 6. jak za duzo bialka zjem to syfow dozo mam pozatym cos lewe kolano szwankuje i prawa kostka znaczy sie przy okresie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2004-04-07 14:01:15 Liczba szacunów: 0
  • Czy czas na przerwe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Co za glupoty... Do autora raz że nie słuchaj tych glupot co byly napisane wczesniej, dwa zacznij cwiczyć całe cialo, kreta zbędna całkowicie, wykonujesz 3 cw i chcesz brac krete? po co? myslisz ze co kolwiek dzieki niej osiagniesz? 1 tydzien przerwy i ruszasz od planu obejmującego całe cialo!! a nie wybrane partie, inaczej daleko nie zajdziesz.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2008-12-12 18:41:04 Liczba szacunów: 0
  • mam 15 lat i podtrzebuje planu cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz wszystko napisane, przeczytaj ten temat uważnie. 6. Trening ten stosujemy przez około 3 - 4 miesiące. Jeśli samopoczucie jest bez zarzutu po tym okresie wykonujemy 2 pełne tygodnie zupełnego odpoczynku od treningu, jeśli w międzyczasie odczuwamy zmęczenie, brak apetytu i problemy z zaśnięciem należy wykonać 1 tydzień odpoczynku i kontunuować [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2010-08-18 17:15:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Plan na REDUKCJE ocena !!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1 tydzien udany :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2013-03-15 13:55:16 Liczba szacunów: 0
  • Kto jedzie na Intermittent Fasting?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    U mnie 1 tydzień ;)

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-25 20:51:56 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENy:)

    Post
    Trening dla początkujących

    1 tydzien pon A 3x15 sr B 3x10 pt A 3x5

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2745 Data: 2010-07-27 09:57:49 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę mojego treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Chcesz uważać na stawy, ok, słusznie. Ale one nie odpoczną przy takiej objętości treningowej, tzn. zdejmij z klatki i pleców po 3 serie jakichś dodatkowych ćwiczeń, a z bicepsa i tricepsa odejmij dwie. A co do nóg, to twoja sprawa, tak samo z resztą grup mięśniowych. Jednak polecam trening wszystkich partii. Ogólnie trochę dziwnie pomieszany [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2012-08-31 15:39:01 Liczba szacunów: 0
  • Czas - Substancja czynna 18 miesięcy - Nandrolone Decanoate 12 miesięcy - Nandrolone Phenylpropionate 5 miesięcy - Boldenone Undecylenate 5 miesięcy - Methenolone Enanthate 5 miesięcy - Trenbolone 5 miesięcy - Trenbolone Acetate 3 miesiace - Omnadren 250 3 miesiace - Sustanon 250 3 miesiace - Testosterone Enanthate 3 miesiace - [...]

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-21 16:46:10 Liczba szacunów: 0
  • cykl z deca

    Post
    Doping

    no ale jak w tylek to wtedy nie bede mogl siedziec a do szkoly chodze wiec jak :D przeciez nie bede stal w kacie heh ja jedn ka wole w udo wiec jak z z nim w 1 tydzien w 1 udo a w drugi w drugie i tak w kazdy mtyg po polowie tu i tu ??

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2006-10-06 12:57:09 Liczba szacunów: 0
  • Gregor kiedys pisal o nastepnym cyklu ktory przeprowadzi: 1 tydzien wygladal tak: 1-5 test enanthate 250 mg

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 2007-06-04 10:27:41 Liczba szacunów: 0
  • Szczerze co do biegania to nie mam pojęcia .... zaczynając swoją redukcję 1 tydzień sprawdzałem na ile mogę sobie pozwolić i wychodziło ponad 2 godz biegu ;O ... niestety zakończyło się to przerwą gdyż ciało w pewnym momencie odmówiło mi posłuszeństwa ( a konkretniej nogi) . Uważam , że powinieneś 1 dzień poświęcić na sprawdzenie swoich możliwości [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4459 Data: 2009-03-30 12:57:21 Liczba szacunów: 0
  • Jaki spalacz dla kobiety na pierwszy raz?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok ;) dam przez 1 tydzień 1 kaps na czczo rano i 1 kaps przed treningiem i zobaczymy jaka bd reakcja organizmu. Pózniej zwieksze na 2 przed trenem ;) Dziękówa Panowie Spadam spać ;) Dobrej nocy

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2011-05-31 00:22:11 Liczba szacunów: 0
  • nie jestem specjalistom z tej dziedziny, ale jak wczxesniej nie brałeś saa ani ph, to jesli już chcesz się w to bawić, to zacznij od jednego środka, niech bedzie to ten m-drol skoro już zakupiłeś. jedno opakowanie starczy. nie ma sensu abyś łączył kilka mocnych śroków w jeden cykl. zajedziesz bebechy. kup oslonki na watrobę, dobrze dodać kwasy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4402 Data: 2009-01-09 15:17:48 Liczba szacunów: 0
  • trening na klate

    Post
    Trening dla początkujących

    ahaa no masz racje ale ja nie jestem byl kulturysta i powiem Ci inaczej , ja tez pierwsze 4 - 5 trening klaty bylem zajechany ja sandal mojrzesza ale pozniej dalem 1 tydzien bez klaty tylko prioryte plecy , i po tym tygodniu juz normalnie wracalem do priorytetu klaty i ten trening byl o conajmniej 30 % lżejszy , to raz a 2 po takim treningu mi [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6707 Data: 2012-01-06 23:49:44 Liczba szacunów: 0
  • HST pierwszy prosze o ocene ;)

    Post
    Trening w domu

    [...] treningi dodawaj. Plan ok. Na rece daj w 15 tkach 1 serie. Na priorytety po 2 serie, od 3 nie zaczynaj. Podciaganie przyklad: Jezeli wykonasz np 12powt to w 15tkach 1 tydzien 6powt 2 tydz 7powt w 10tkach 1tydz 8 powt 2tydz 10powt w 5tkach 1tydz 12 - 12powt 2tydz max negatywy: max, lub plus ciezar Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2009-02-16 22:07:16 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o Dece

    Post
    Doping

    w momencie kiedy skonczysz brac mietka 50mg co 2-3dzien do konca deki (i jeden dzien dluzej ) mozesz pociagnac o 2 tygondie dluzej czyli tak 1-5 metka 15-20mg 5-10 propo 50mg c2d 1-8 deka 200mg ( w tym 1 tydzien 600mg ) choc zwazywszy na to iz bierzesz od poczatrku metke to fron nie byl by tu tak bardzo potrzebny

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2003-09-29 21:18:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć na rękach i nogach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze: Miałem 66,5kg przez 1 tydzień przytyłem 6kg. Ważę 72,5kg i dostałem brzuch. Jest to normalne zjawisko. Metanabol czy co , bo napewno nie Dietanabol ;C. Po Drugie: Zupełne nie rozumiem o co chodzi, rozpisz to trochę wyraźniej.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-27 23:09:26 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie przyśpieszeń w sprincie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening poprawiający szybkość Przed każdym treningiem należy pamiętać o przeprowadzeniu rozgrzewki. Należy ogólnie się rozciągnąć z naciskiem oczywiście na uda ,łydki oraz ramiona. Po wstępnej rozgrzewce biegamy od 800m do 1000m leciutkim truchcikiem w celu rozgrzania mięśni i włókien. Następnie dobrze jest przejść na palcach około 50m a następnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2005-06-21 05:14:54 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie i trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A: Przysiad - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 Wyciskanie - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x85 Pendlay Row - 5x50 5x55 5x60 5x65 5x70 Uginanie ramion ze sztangą - 3 x 12 Łydki - 3 x max B: Przysiad - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 Martwy Ciąg - 5x55 5x75 5x85 5x95 5x100 Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 5x50 5x55 5x55 5x60 5x65 Wiosłowanie - 5x50 5x55 5x60 5x65 5x70 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2011-11-07 13:35:51 Liczba szacunów: 0
  • dojde do 48cm ? powrot do formy

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] bica. Po klacie 4-5 seri trica wszystkie serie mniejszy ciezar i duzo powtorzen. A czasami zdarza mi sie wogole nie robic jesli przesadzilem przy klacie czy plecach (max 1 tydzien przerwy) i wszystko ruszylo do przodu :) Trudno bylo sie przestawic bo mialem obsesje na punkcie trica i bica. Zawsze robilem po 9-10 ciezkich serii bo czulem sie zle [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-07 18:43:33 Liczba szacunów: 0