1 tydzien

za tydzien mam zawody w wyciskaniu w szkole i chcialbym sie dowiedziec co mam jesc przez ten tydzien, bo juz trenowac lepiej nie,

Czy tak można, czy nie zadużo? Poniedziałe, środa i piątek - siłownia. Wtorek i czwartek - karate. Sobota - basen lub inny sport.

Czy na redukcji, co pewien okres nalezy stale obcinac kalorie czy dieta trzymana na stalym deficycie kalorycznym wystarczy?

Witam. Prosiłbym o pomoc w ulozeniu planu na zwiekszenie siły trenuje boks 5 razy w tygodniu z czego 2 dni zostaja mi na siłownie mam praktycznie full sprzet.

Pon. klatka + triceps Wtorek Plecy + biceps Środa wolne Czwartek Barki Piątek Nogi + brzuch Może być taki rozkład partii ciała na tle tygodnia ?

czesc, jestem od 2 tygodni na redukcji (lekka wycinka) 300kcal deficytu i juz czuje drastyczny spadek sily, szczegolnie w wyciskaniu lezac. czy to normalne...

co pan proponuje? Zmieniony przez - the.best30 w dniu 2008-03-02 16:29:56

Siemka, codziennie przyjmuje 10 000 IU wit D3 + 10 000 IU wit A + 200 ug wit K2, chce jutro wziąć dawkę na cały tydzień czyli 70 000 IU wit D3, i mam pytanie ile do tego dać wit A oraz wit K2 ?

Witam, czy to jest ok jak co tydzien do kazdego z cwiczen dokladam 2,5kg ?

Jestem w trzecim tygodniu pierwszego cyklu na mono. Myślę nad dodaniem do supli jakiegoś BCAA. Proszę o jakieś rady i sugestie jakie BCAA kupić.

Przerwałam rozciąganie do szpagatu na tydzień ze względów zdrowotnych i znów do niego wracam. Czy to znaczy, że praktycznie muszę zacząć wręcz od nowa?

Witam. czy mugł by ktoś mi napisac rozpiske na cały tydzien spożywania jedzenia i różnych posiłków dziennych

Witam,jutro jadę na zasłużony urlop, zastanawiam się co mogę kupić aby zminimalizować spadki,bądź zregenerować organizm?Jakieś sugestie?

W którym tygodniu Omka sie na dobre rozkręca??? SOGi

Witam.Czy bedzie straszna tragedia jak zaczne clomid 4 tygodnie po ostatnim mixie , 5 tygodni po ostatniej dece , 3 dni po ostatnim HCG i jeden dzien po ost. winie ? Pzdr.

Cześć czy zwiększanie serii co tydzień przy 3 fbw ma sens np 1 tydzień 3 serie 8-12powt 2 tydzień 4serie 6-10powt 3 tydzień 5 serii-6-10powt 4 tydzień 3 serie 8-12 powt itd Trenuje pod hipertrofie

Jaki trening stosować jeśli mogę ćwiczyć tylko dwa razy w tygodniu? Wtorek i piątek? Stosować FBW czy split? Ilość serii 10 w tygodniu na partię będzie odpowiednia?

jak zwolni przemiane materii

Witam jak w temacie , jestem na cyklu mono juz 3 tydzien lecz niestety złapała mnie grypa(wymioty itp) i nie wiem czy mam brac dalej krete?

Mam pytanko. Robie codzinnie brzuszki 3x30. Czy to za duzo czy moze byc tyle ??