Cykl programów o wschodnich sztukach walki,z podkreśleniem aspektów innych niż skuteczność :-) Na Orange Sport. Pierwszy odcinek w sobotę 1 października godz. 11:00. Kolejne odcinki będą emitowane co tydzień.
Mam pytanie odnosnie treningu. Cwicze 3 tydzien trening znaleziony na sfd. 3x w tyg. wszystkie partie miesni w 10 cwiczeniach, 5 serii po 8,8,6,6,6 powtorzen. Zastanawiam sie czy kontynuowac go czy raczej przejsc na cyklicznosc. Cwiczylem tym planem jakis rok temu przez okolo 3 miesiace i mialem niezle efekty. Moze doradzi mi ktos, kto cwiczy w 3 [...]
Planuje sobie tak icykl na lipiec:20ml andropenu,10mldecaject,100 winko bd 10mg.Dokladnie nie wiem czy takei sordki moga byc ale wdlug mnie tak pasuja mi mysle nad taka rozpiska: 1-10-550mg tydzien andropen 11tydzien 275mg andropenu 1-10-200mg deczka i teraz tylko kiedy dorzucic winko?? i jaki po tym wszystkim odblok by mial byc??
witam cel; sucha masa suplementy; bcaa, kreatyna, animal cuts wiek; 23 bf; 10% obecenie moj tydzien wyglada nastepujaco: pon, sr, pt FBW na mase wt, czw HIIT sob squash generalnie mam potrzebe ruszania sie codziennie (najcheteniej w nd tez bym cos porobil) jednak zasatnawiam sie, czy to moze nie za duzo jak na czlowieka z 8 miesiecznym stazem. [...]
nadwyrężyłem raz jedną noge raz drugą tak przy tym stawie jak żyłki wychodzą jak ruszam stopą to boli . miałem coś takiego że na jednej nodze ktoś upadł i na pięte i rozciąnął mi hyba więzadła bolało że nie mogłem chodzić tydzień. no i tak już jest i nie moge zaleczyć tego problemu. w zime bardzo nie nadwyrężyłem i dalej pobolewa. co to może byc.
[...] sportowcym to nie moge sobie pozwolic na ciagle diety ze wzgledu na duzy wysilek. chodzi mi o zrzucenie tkanki tluszczowej bez utraty masy miesni. za bardzo nie mam jak przygotowywac posilkow wiec moze zna ktos jakas diete z gotowych produktow? najlepiej polaczona z mlekiem. chcialbym ja stosowac np tydzien w miesiacu. ile mozna zrzucic po tyg ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć ;] Mam 16 lat, 75kg, 175cm i mieszkam w internacie. Ćwiczę tam na siłowni, śniadanie, obiad i kolację mam tam załatwioną. Dostaję 40 zł na miesiąc. I teraz pytanie. Co z tą kasą zrobić? Chciałbym troszkę schudnąć, co mam jeść w szkole i poza nią? i czy a6w to dobre ćwiczenie na płaski brzuch? robię dopiero tydzień. z góry dziękuje za [...]
No to tak gramy np: w lidze Polskiej 1.kazdy wybiera druzyne z I Ligi Polskiej 2.rozgrywamy kolejke co tydzien o ustalonej porze 3.np: godzina na przeprowadzanie transferów itp. 4.Po godzinie rozgrywamy kolejke i czekamy do przyszlego tygodnia :] Jezeli ktos ma pomysly jak to ulepszyc to smialo pisac. Ja biore Wisłe Płock :]
Witam. Mam 178 cm i 82cm w brzuszku, nie mam nadwagi ale mam kompleksy z powodu mojego brzucha. Wziąłem się za siebie i zacząłem ćwiczyć, robię serię brzuszków z tygodniem na tydzień wydłużam serię o 10. Jestem na etapie 120, do tego tyle samo powtórzeń z 1 ćwiczenia 6 weidera i jedno ćwiczenie tyle samo powtórzeń. Czy da to jakieś efekty czy [...]
[...] jak sobie walne 4 piwka 2 razy w tygodniu (piatek i sobota) z kumplami to bedzie to mialo bardzo niekorzystny wplyw na moje miesnie? Mowa tutaj oczywiscie ze regularnie co tydzien 4 piwka w piatek i 4 piwka w sobote. Bardzo lubie spedzac czas ze znajomymi w weekendy, jak cos to po tych 4 piwkach spokojnie jestem w stanie zrobic trening [...]
Witajcie :) Mam pytanie co do progresji ilości powtórzeń, ciężarów. Trenuję splitem, partia 2x/tydzień z podziałem na lekko i ciężko. Jak stosować, wykonać taką progresję? Załóżmy, że mam trening na biceps (przy wersji lekko) 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 2. Uginanie ramion stojąc hantlami 2s Dzięki z góry za pomoc :)
[...] zostal zamkniety w zwiazku z wymiana mat i bede mial przerwe od treningow okolo 2 miesiecy . Jakie ciwczenia ,diete i ogolnie jak wszystko robic zeby nie wypasc z formy ? Mam dostep do pelno wyposazonej silowni ,basenu i ogromny park wokol domu do biegania . Siedzie juz 3 tydzien w domu i juz mnie zalalo tluszczem i czuje ze wypadam z formy %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 16 lat i chciałbym zacząć trenować. Kupiłem ławeczkę, modlitewnik, rozpiętki itp, sztangi itp. Chciałbym robić trening na masę. Gram w siatkówkę dlatego chciałbym też wzmocnić wyskok. Nogi priorytetem ;) Wiem, że dieta jest połową sukcesu... Proszę o trening na cały tydzień z lekkim wskazaniem na nogi. Możecie mi dać jakieś wskazówki co [...]
Witam Mam 16 lat, 175cm wzrostu i 58 kg. Mam taki pytanko: ostatnio ulozylem sobie diete na mase wszystko cacy. Stosuje ja juz jakis miesiac i w ten czas przytylem 4kg srednio 1 kg na tydzien. Czy to jest dobry rezultat czy powinienem nieco zwiekszyc ilosc pozywienia ? ? Jak to jest z wami ile wy tyjecie srednio ?
Zależy mi na jaknajsszybszym zgubieniu fatu, i zastanawiam sie na kupnem jednego z tych supli, i nie wiem, który wbrać, chodze 4 razy w tygodniu na siłownie i gram w kosza co tydzień moze nawet częściej, zależy mi na sylwetce jak koszykarze, ale narazie planuje zrzucić a póxniej masz czy dobrze robie prosze o pomoc
Witam 05 lutego zaczalem cykl kreatynowy(mono), do ktorego dorzucilem hmb. Cykl zaplanowałem an 6 tygodni, problem jest taki ze zachorowalem teraz, nie bede trenowal mysle przez tydzien tylko, dawkowac suple normalnie czy przestac, i wzwnowic jak juz zaczne trenowac ? czy jeszcze inaczej ;D Zmieniony przez - buryxon w dniu 2010-02-22 18:37:23
Witam redukowalem 4 miesiace prawie, wegle 250. Dodam ze efekty dla mnie zadawalajace. Z 106kg na 88kg, tak na luzno liczac. Teraz pytanie - Aktualnie mam tydzien przerwy od treningow i czy warto pomimo revers moze z 2-3 dni podladowac wegle ? (np. ~500) Poluznic z micha moze nawet ? Czy moze to dac jakies efekty ? Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
Czy warto zakupic 10 strzalow winstrolu i zrobic z tego 5 tygodniowy cykl po 100mg/tydzien ? Cwicze ponad 2 lata, nie mam pieniedzy na wiecej niz 10 strzalow, predzej nie bralem sterydow. Czy pierwszy cykl z 10 st. winstrolu ma sens? Prosze o pomoc...
Witam, leci enan solo zacząłem wczoraj 5 tydzień i zrobiłem badania. Jest to mój pierwszy cykl. Estradiol 116,40 7,63-42,60 Prolaktyna 29,72 4,04-15,20 Testosteron >1500 280,00-800,00 (zrobiłem błąd nie prosząc o dokładny wynik) Czuje się dość przymulony, przybity, libido raz dobre raz masakra. Co wrzucić i przez ile?
mam male pytanie problem . Otoż mój kumpel ćwiczy jak narazie splitem z wolnym weekendem . Wg mnie powinnen ćwiczyc FBW albo Splita z wolnym dniem na tygodniu. Co bedzie dla niego lepsze ? Jesli chodzi o efekty. Wzrost 2,02 m Waga 89 kg Staż treningowy : 1 tydzień i cale poprzednie wakacje Diety : nie ma ale je duzo bialka Wyciskanie 75 kg
