SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1 tydzien

  • Dziś: ..................................................................... TRENING: tydzień 3, dzień 3: rozgrzewka: WIOŚLARZ 3min, ROWER 4min, rozciąganie całego ciała; 1. MC na prostych 5x 6-8 (2min): - serie rozgrzewkowe: 7x 35kg / 6x 40kg, - serie właściwe: 10x 50kg / 10x 55kg / 7x 60kg / 6x 65kg / 4x 70kg, 2. MC sumo 5x 6-8 (2min): - 11x 45kg [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-26 20:56:54 Liczba szacunów: 0
  • Dziś:- to znaczy wczorajszy trening. Nie wpisałam , bo odcięli mi prąd i interent. Ale już jestem .................................................................. TRENING: tydzień 4, dzień 1; - rozgrzewka: WIOŚLARZ 3min, ROWER 4min, rozciąganie całego ciała; 1. Przysiad 5x 6-8 (2min): - serie rozgrzwkowe: 10x 35kg / 8x 40kg, - serie właściwe: [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-30 06:36:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziś: ..................................................................... TRENING : tydzień 6(ostatni), dzień 3: rozgrzewka:, - WIOŚLARZ 4min, - rozciąganie całego ciała; 1. MC na prostych 5x 6-8 (2min): - serie rozgrzewkowe: 8x 40kg / 7x 45kg, - serie właściwe: 11x 50kg / 11x 55kg / 9x 60kg / 8x 65kg / 7x 70kg, i 1x ??? <--- zagadka 1 2. MC [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-17 13:49:47 Liczba szacunów: 0
  • Z enanem: 1-4 meta 30mg/dzień (jak chcesz kicka) 1-12 enan 500mg/tydzień 8-13 wino 30mg eod przy ostatnim strzale tescia HCG 1000jm. eod trzy dni po HCG clom 50mg/dzień przez 21 dni. Z propem: 1-12 prop 150mg eod 8-13 wino 30mg eod w ostatnim tygodniu propa HCG 1000jm. eod na następny dzień po ostatnim winie, ale trzy dni po HCG clom [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2013-04-08 13:01:31 Liczba szacunów: 0
  • "Moim psychoterapeutą jest zmęczenie" PONIEDZIAŁEK To już tydzień od założenia dziennika 8-) Albo dopiero tydzień. Dzisiaj znowu małe bieganko. Cel osiągnięty, jednak wynik niezadowalający. Po wyciągnięciu wniosków z dzisiejszego treningu stwierdzam, że: 1.Za ciepło się ubieram #-P 2.Za szybkie tempo na początku Czas: 40min dystans: 7km Najbliższe [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 15355 Data: 2013-12-16 21:21:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] bioder (3): 110 (bez zmian) Obwod pod pepkiem: 113 (bez zmian) Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 (-0.5) Obwód łydki : 42 (+ 0.5) :\ nie wiem czemu tak, teraz przez tydzien naprawde ksiazkowo, nie opuscilam treningu ani razu, a tu cos takiego moze wychodza te restauracje z poprzedniego tygodnia, ale staralam sie zamawiac dobre rzeczy w [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 12056 Data: 2012-11-04 11:39:12 Liczba szacunów: 0
  • maciej1408 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening: Basen 1h - ogólnie czuje dość duże zmęczenie, może przez to że przez ten tydzień wypadłem z tego rytmu treningów. Dieta: Tutaj nie ma co wpisywać, dzisiaj się nie postarałem, wyszło bardzo ubogo. 1 posiłek: miska płatków (corn flakes) z mlekiem i ciut kakaa 2 posiłek: 2x tzn tost/sandwich (szynka,ser,ketchup,ogórek) 3 posiłek (jak to [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 9971 Data: 2012-10-01 22:38:53 Liczba szacunów: 0
  • Mumin222 - dzięki wielkie za dobre słowo, to mnie mega motywuje ! tak, kulturystyka klasyczna rządzi się swoimi prawami i tutaj proporcje są chyba pierwszorzędne, ale moje małe marzenie to przejść do ekstremalnej z zachowaniem proporcji... Emil Kaleński 2 :-D Również śledziłem Twoje poczynania w dziale na D i zawsze byłem pod wrażeniem formy jaką [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-23 19:53:40 Liczba szacunów: 0
  • Krystek - miło mi, że zawodnik na takim poziomie wyraża u mnie w dzienniku opinie, dzięki :-D jeśli chodzi o formę to fakt jest mgła, ale woda to jedno a tłuszcz to drugie. Wodą się nie martwię, mimo wszystko dvpsko trzeba spinać teraz ostro, ale waga ma tendencję spadkową a moja sylwetka z tygodnia na tydzień wygląda coraz lepiej - pytanie tylko [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-11 09:35:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich ponownie ! 6 dni do startu ! Zaczyna się gorący okres, czyli ostatni tydzień do zawodów i czuję powoli ten przypływ adrenaliny i pozytywnej energii :-D W piątek wykonałem trening mięśni naramiennych oraz zaległe łydki. W sobotę ramiona i brzuch. To były mocne treningi starałem się nie schodzić z ciężaru, oczywiście nic kosztem [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-04 20:30:32 Liczba szacunów: 1
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    Jakoś nie uśmiechała mi się perspektywa treningu po nocach albo skoro świt. Przypomniałem sobie filmy Rafała jak mu się dziatwa pod nogami kręciła, więc zaryzykowałem ;-) Nie było źle, dwukrotnie wydłużyła się przerwa, raz bo młodemu zachciało się na tron a skautka była na huśtawce więc musiałem bujać i drugi raz jak wlazł na drzewo, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-22 20:06:29 Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    No i mam mieszane uczucia |-O stara śpiewka :-D Wyszedłem z treningu świeżutki jak chleb z piekarni, więc jest dobrze. Pytanie jednak czy przy ustalonym maksie o 5kg większym nie byłoby tak samo. No trudno, już się nie dowiem. Wszystko weszło na mocnej petardzie, w ciągach mały błąd świerzaka, bo już mi się spieszyło kąpać dzieci, przy którymś [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-24 21:31:23 Liczba szacunów: 0
  • jou dzisiaj z rana lekkie aero - godzinka hrhr wczoraj nei zrobiłem jednak brzucha, poszły same nogi a wygladało to tak ... Uginanie podudzi na maszynie leżąc 45/45/50/55 12/10/8/6 Martwy ciąg na prostych nogach 96,5/106,5/116,5/126,5 12/10/8/7 jak widac dalej do przodu + 10 kg w 1 serii i lekko + w ostatniej ( no i poprzednich też .. wraz [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-05 15:06:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    27.03.15 TRENING PUSH (65min) A BSq 50x10 70x7 90x5 100x6 100x6 100x6 B Chest dips ccx10 20x8 30x4 36,25x8 36,25x8 36,25x8 36,25x8 36,25x8 36,25x8 11,25x3-3-2 (51X0) C WL+ 20s przerwy 55x7-4-2 50x8-4-2 D Rozpiętki brama mid-mid 2szt x42+14 E Francuz do poziomu ust 20s przerwy 32,5x6 F Ściąganie drążka brama nachwyt (up and down the rack) [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 19:19:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak cholera %-) 18.05.15 TRENING LEGS A (69 min) 8:00 A FSq 92,5x3 92,5x3 92,5x3 92,5x3 92,5x3 A MC z podium 120x6 120x6 110x8 110x8 100x10 100x10 B Wykroki krótkie sztanga 60x10 65x10 70x8 C Przysiad hack maszyna 47,5x12 47,5x12 47,5x10+30x8 D Prostowanie siedząc up/down the rack po 5p 10+15+...+40x2+25+... E Żuraw 50X1 (20s przerwy) [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-18 23:05:59 Liczba szacunów: 0
  • zouzelina // rekompozycja idealna

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakieś 30km na rowerze dziś zrobione Jedzeniowo nie bylo rewelacji, musialam opustoszyć lodówkę, jutro robie zakupy na najbliższy tydzień I - jajko, banan II - serca, oliwa, warzywa III - kapkisz, tunczyk, warzywa rower IV - banan V - frankfuterki Nie bardzo mi to wyszło - dopiero dostałam wypłate a w domu nic już nie było więc rozumie się [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-30 21:47:31 Liczba szacunów: 0
  • DT anuke

    Post
    Ladies SFD

    Dzien1. rozruch barków z posta dla połamańców ten filmik tak do wiszenia na drążku czyli ok 2min, plus suwanie rekami stojąc tyłem do ściany x10 z drugiego filmiku 1a. wyciskanie na płaskiej 4x12 1b. przenoszenie gumy nad głowa prostymi rekami w tył i przód 4x6 2a. wyciskanie sztangielek na skosie 4x12 2b. przenoszenie gumy j.w 3a. wznosy bokiem [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 15185 Data: 2014-04-28 13:10:33 Liczba szacunów: 0
  • DT anuke

    Post
    Ladies SFD

    Spróbowałam uciskania zatok i pochylania głowy, nie czuję żadnych zmian specjalnie. Znalazłam na YT krótki masaż na odetkanie zatok, bardzo przyjemnie, ale mam wrażenie że teraz mnie bardziej boli :) Na treningu było bardzo okej pod tym względem. Spróbuję stanąć na rękach następnym razem, jak mnie będzie bolało, ok? Muszę się psychicznie [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 15185 Data: 2014-05-02 19:46:04 Liczba szacunów: 0
  • DT anuke

    Post
    Ladies SFD

    Dodaję wypiskę z wczoraj, nie wyrobiłam się, wracałam wczoraj ponad 1,5h do domu autobusem ;-) Zresztą dobrze się składa, bo dzisiaj interwały więc trening też opiszę dopiero jutro. Zbieram siły psychiczne %-) DT, 20.05., Tydzień 4. Powtórzenia podaję z pamięci, najwyżej poprawię jeżeli się nie będzie zgadzało z notatkami. Mam mieszane uczucia co [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 15185 Data: 2014-05-21 11:28:48 Liczba szacunów: 0
  • DT anuke

    Post
    Ladies SFD

    DT, Tydzień 4. 22.05. Trening Trening pt. wbiłam się na sam początek zajęć crossfit, na których było wyjątkowo dużo osób i musiałam ostro kombinować. Na 5 serii podciągania wisiałam w 4 różnych miejscach, przy przysiadach ciągle ktoś mi się plątał pod nogami (tu akurat nie ma innego miejsca, jedyną alternatywą jest Smith), w odwodzeniu dwukrotnie [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 15185 Data: 2014-05-23 13:43:46 Liczba szacunów: 0