1 tydzien

[...] teraz tak mam czekac teraz 2 tygodnie i zaczac brac te suple z treca czy moge od razu pojechac. wiem ze w maju okolo 12 bede musial zrobic przerwe bo jade do polski i przez tydzien nie bede mogl cwiczyc bo bede mial duzo spraw do zalatwienia wiec myslalem ze do 12 maja bym pojechal czyli jeszcze 6 tygodni na suplach z treca a pozniej 1 tydzien [...]

Antos098 i Pandarek, dziękuję za pomoc, już rzuciłem po sogu - pojedźmy kawałek dalej. trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse [...]

Przede wszystkim odpocznij po chorobie. Ja swego czasu mając problem z nogami wymyśliłem coś takiego. 1 tydzień robiłem przysiady które w ostatniej serii kończyłem np 100kgx8powt 2 Tydzień wchodizłem na suwnice smitha i robiiłem te sam przysiady ale zakładałem na ostatnią serię 110 3 Tydzień znów normalne przysiady ale zarzucałem na koniec [...]

[...] fakt faktem, dołożyłęm te 15 minut na rowerze tygodniowo...no ale jak mówiłem, przy 100 kcal dziennie, 1,5kg to nie możliwe... Waż się codziennie rano przed i po śniadaniu, a jak nie codziennie to co tydzien, ta sama pora, na czczo najlepiej. Zmieniony przez - Alkrin w dniu 2010-12-23 09:35:06 Zmieniony przez - Alkrin w dniu 2010-12-23 09:36:52

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cbc671fba2f4027a379f6fc84f83750.jpg DZIEN 27 MISKA 1600kcal BTW 130/r/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b49dde1f31b44c66a05e3820ce948374.png POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d565359b6edc4e24bc29a063107f1436.JPG no.. to jak spada to z cycków XD eh.. muszę zawalić nieco redukcję.. nie mam czasu na ćwiczenia.. mama w szpitalu a moje [...]

[...] i tak jak cholera i bol sciegien bo bicepsie do dzis:) wczesniej odzywialem sie katastroficznie przez stres i prace po samym jedzeniu przed rozpoczeciem cwiczen na swieta przytylem 1 kg. Staz treningowy 1 tydzien waga 60,5 kg wzrost 173 cm wiek 39 lat Pozdrawiam i czekam na sugestie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/072c6a93d8f6481598d670152c7390a4.jpg

Soltys88 od poniedziałku ruszam z treningiem i ułożyłem sobie plan na podstawie pewnego artykułu z przed paru miechów. Rzuć okiem proszę Pn. - plyo -box squat 5x5 -wykroki 5x5 +łydki wt. -klata + triceps śr. -zarzut 6x2 -clean pulls 5x3 +plecy czw. -barki + biceps pt. -wskoki na schody -OHS 4x4 -snatch pulls 5x3 -przysiad klasyczny 5x5 trening [...]

ostatni cykl mialem w kwietniu, bralem wtedy 10 strzalow omki, 7 deci, i 200 metki.Omke bralem normalnie 1 tydzien 1 ampulka , 2 tydzien 2 ampulki i tak jeszcze 2 tyg i potem zjazd znow do jednej ampulki,dece 100 mg -200mg-300mg-300mg-200mg-200mg metke tez normalnie 2-4-6-6-4-2.Jednak ten to bedzie chyba moj 5 cykl.I jeszcze nie wiem w zasadzie [...]

hmmm normalnie robisz 1 tydzien jak na filmiku P,S,P i tak drugi tydzien trzeci...

EDYYYYYYYYYYYYYYYYCJA TRWA WTOREK 23.07.2013 DZIEŃ 1 TYDZIEŃ 1 Micha - czysta :-) Warzywa: ogórki, pomidory, pomidorki cherry, fasolka szparagowa zielona i żółta, ogórki kwaszone Napoje: woda, herbata zielona Suple: Wiesiołek Magnez Cynk Witamina B TOTAL Tran Chrom Essentiale forte Vitapil błonnik HUSK mielone siemię lniane *** 1.POSIŁEK - [...]

Aktualnie jest 1 tydzień na yoszce hcl 20mg plus 1 tab hellfire lecz hellfire mi się konczy nie długo więc zastanawiam się nad zakupieniem znowu hellfire lub wypróbowanie czegoś innego.

Wprawdzie moja ławka się złoży (o ile mojego miałża szlag nie trafi przy tym) dopiero w weekend, ale zaczęłam już trening, bo przeca ile można czekać /-)_ Z małymi wariacjami zrobiłam tak: Trening A. 1 tydzień A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x15,5 kg, 15x17,5 kg - koniecznie do nagrania i oceny. Zrobiłam ledwo. Nogi umarły. B1. wyciskanie [...]

Polecam wszystkim!!!!!!!!!!!! Super pompa na siłowni jest,aż chce się ćwiczyć!!!! Jem go dopiero 1 tydzień dam znać jak skończę czy coś przyszło masy i siły xD

Koniec mojego eksperymentu, 1 tydzien jedzenie smieciowe na J/NJ 20/4 - w pasie nic waga nic ( oczywiscie zapotrzebowanie na 0 ew leciutki + ), 2 tydzien jedzenie smieciowe ale na zwykłej diecie 5 posiłkow w tygodniu - w pasie +2%-) nie ważyłem się. Zapotrzebowanie tez na 0 albo lekki plus.

nie wiem po co ci susta, jak nie masz kasy lepiej kup omke, a najlepiej prolo 1-10 deka po 200 mg , 1 tydzien 400 mg 1-10 prolo po 300 mg co 5 dni , 1 tydzien 500 mg 2 tyg po ostatnim szocie deki clomid tamox/nolva po 10 mg od 3-4 tyg i az do clomidu. ewentualnie mozesz skrocic cykl do 8 tyg. jak masz kase to jeszcze hcg,finasteryd ,ale bez [...]

CYKL 1 - tydzień 4 - dzien 2 TRENING 1. przysiad 5x5 - rozgrzewka 2x20kgx10 - 65kg/70kg/75kg/80kg/82kg(3) było 65kg/70kg/72kg/75kg/77kg(4) 65kg/65kg/70kg/72kg/75kg(3) 60kg/65kg/70kg/70kg/72kg 2. WL 5x5 rozgrzewka 2x20kgx10 - 35kg/40kg/45kg/50kg/52kg(2) było 35kg/40kg/45kg/57kg/50kg(3) 35kg/40kg/42kg/42kg/45kg 30kg/35kg/40kg/42kg/42kg Dałam do [...]

Next- zapraszam ;-) 03.09.2012 Od 3 dni nie miałem treningu, także dzisiaj wyżyłem się trochę na plecach. W naszym domku nad jeziorem mieliśmy na odpowiedniej wysokości belki pod sufitem i dobrze wyprofilowane schody, przez co przynajmniej kilka razy na godzinę podchodziłem do nich i wisiałem albo podciągałem się 1-3 razy, wydaje mi się, że [...]

czyli brać 1 tydzień-1 kap 2,3 tydzień-2 kap 4,5,6 tydzień-3 kap i nowedex wrzucić po cyklu czy zacząc brać w 6 tygodniu.? i kreatyne wrzucić w ostatnim tygodniu.?

..::Podsumowanie::.. Start: Koniec kwietnia 8 tygodni planu Mawashiego dla początkujących 1 tydzień regeneracji 6 tygodni FBW 12-10-8 4 tygodnie przerwy (regeneracja + urlop) 3 tygodnie FBW (mieszanka 12-10-8 pozniej poczatek 12x8x6 3 tygodnie przerwy (choroba) ..::Przyrosty::.. Nie mogłbym zaliczyc ostatnich tygodni do idealnych treningow. Może [...]

Dzień 1, Tydzień 1, 15.08.2014 TRENING Dzień 2 1. Wyciskanie żołnierskie 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 10kgx15/15kgx12/17,5kgx`12/20kgx8/22,5kgx6 2. Arnoldki 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 4kgx15/5kgx12/6kgx10/7kgx8/8kgx6 3. Wznosy bokiem 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 3kgx15/3kgx12/3kgx10/3kgx8.4kgx6 4. High pulls 5 x 15, 12, 10, 8, 6 [...]