SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1 tydzien

  • Omka czy pomoże ??!!

    Temat
    Doping

    witam.. jestem w trakcie kuracji na Dece 300mg/ml i sustanon 250 mg/ml i chyba raczej dostałem konkretne g***o !! leci mi 5 tydzień a siły ani masy nie widac. I mam pytanie będe miał do tego 5 strzałów Omki i to na pewno oryginalnej aptecznej 100% oryginał!! i powiedzcie mi czy cos po tym mi pójdzie? chociaz troche napuchnięte mieśnie albo coś?? [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2010-07-01 18:41:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do akceptacji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Trenuję od 3 miesięcy i chciałbym wiedzieć czy następujący układ treningowy jest optymalny: ------------------ Poniedziałek barki+kaptury+nogi ------------------ Wtorek plecy+bicepsy+mięśnie przedramion ------------------ Środa luz ------------------ Czwartek klata+triceps+brzuch ------------------ Piątek,Sobota,Niedziela luz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2004-04-22 14:46:51 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny bol piszczela

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Nie wiem czy to bylo, ale mam dosc duzy problem z gornym odcinkiem piszczela.Tydzien temu na treningu zostalem dosc mocno kopniety w to miejsce(tuz pod kolanem).Z poczatku bol byl dosc okropny,potem troche zelzal.Nastepnego dnia zauwazylem dziwne uczucie typu miekiego ''gipsu''a takze uczucie plynnej substancji wewnatrz.Podczas uciskow pojawil [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2010-01-15 21:27:05 Liczba szacunów: 0
  • CKD, problem z tygodniowym zakłóceniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schematem, z tym ze pod koniec listopada czeka mnie egzotyczyny wyjazd i wiem, ze nie dam rady tam trzymac proporcji t/w/b w 5-6 posilkach. i teraz nie wiem, czy ten tydzien przyznaczyc na takie super dlugie ładowanie, czy raczej uwazac z weglami w miare mozliwosci, tak aby utrzymac glikogen nisko i pozniej po powrocie zrobic dobry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2010-11-09 20:08:51 Liczba szacunów: 0
  • Bolaca reka...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam taki problem z reka, otoz jakis tydzien temu dokladnie w niedziele. Mialem lekkie spiecie z typem i chcialem trafic go z lokcia ale gosciu lekko sie odchylil i trafilem go koscia jakies 10 cm ponizej lokcia. Nie ma zadnego opuchniecia, zadnego sinca, a reka boli szczegolnie jak nadmiernie jej uzywam i dosc mocno w nocy. Czy jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2013-12-29 10:17:19 Liczba szacunów: 0
  • co wyy na to?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Elo, Niedługo kończe cykl na mono... Planuje od razu po nim zrobić tydzień odpoczynku(akuart zgrywa mi się to z wycieczką klasową, wiec jest git). Myślałem nad czymś co mógłbym brac po cyklu i chciałbym, żebys Cie powiedzieli czy te suple sa ok i jak tak to jak je brać: aakg Olimp wpc 80(używam i teraz, w celu uzupełnienia braków w diecie) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2008-04-13 22:09:28 Liczba szacunów: 0
  • Problem ze spaniem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sie dowiedziec czy to moze przez odzywki ktore zarzywam albo jadane weglowodany na ostatni posilek (60g orzechow wloskich). Albo moze to jest problem tego ze dokladnie tydzien temu przyjechalem ze stanow i jeszcze sie nie przestawilem na zmiane stefy czasowej hmm? Ale zeby to tyle trwalo :/ naprawde mecze sie troche z tym , a gdy wstane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2012-08-21 14:41:10 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny, wrzesien 2009

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] BICEPS SZTAGA 4x BIC NA KOLANIE 4x BIC SZTANGA NACHWYT 4x PRZEDRAMIE SIEDZAC 4x SRODA - CZWARTEK - KLATKA + TRICEPS WYCISKANIE WĄSKO 6x4-2 WYCISKANIE HANTLI SKOS 3x6-4 PORĘCZE/FRANCUSKIE 3x6-4 WTCIAG TRIC 3-4x PIETEK - PLECY MC 6x4-2 MC KOLANA 2-3x ( co drugi tydzien ) PODCIAGANIE 2-3x WYCIAG DOLNY 2-3x WYCIAG GORNY 2-3x SOBOTA - NIEDZIELA -

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2009-09-02 12:40:04 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy odzywkach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wzrost 182 cm Staz pol roku obwodow dokladnie nie pamietam ale w napietym bicepsie mam 36 cm rodzaj budowy ciaal szczuply przemiana materii - bardzo szybka ( wydalam wszystko praktycznie co zjem ) stopien zatluszczenia 11% Diete mam dobra bo ulozyl mi ja dietetyk jestem na niej dopiero 2 tydzien. Bardzo mi zalezy na przytyciu prosze o rady

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2010-04-21 21:35:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening i kreatyna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mój staż na siłowni w sumie to ponad rok. Jednak ćwiczyłem z przerwami. Teraz cały czas trenuje końca grudnia. Ostatnio robiłem plan "5x5 Bill Star" i niestety dopadła mnie stagnacja.Po trzymaniu minimalnej diety i "5x5 Bill Star" dał mi zdumiewające efekty. Właśnie zrobiłem sobie tydzień przerwy. Od nowego tygodnia zaczynam znów ten sam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2012-04-14 13:00:17 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy tydzień redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) To już tydzień redukcji , waga nie zeszła , a wręcz urosła ,obwody bez zmian , jak myślicie czy powinienem zjechać z kcal? Moje wymiary pierwszego dnia diety (12.05): Wzrost: 174cm Waga: 71,2kg Pas: 94cm Klatka: 89cm Biodro: 91cm BF: 25-27% Dzisiejsze ważenie (19.05) Waga: 71,6kg Obwody takie same Obecne Makro na diecie Kcal: 2700 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2019-05-19 15:42:35 Liczba szacunów: 0
  • przyciecie klaty??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    nie dawno sie dowiedziałem ze istnieje cos takiego jak przyciecie czy podciecie klaty na dole.. zauwarzyłem ze mi tego brakuje moje miesnie na dole sie za***iscie duze i b.dobrze rozwiniete ale brakuje mi tego podciecia bo przypominaja kobiece piersi ;P szukałem na forum kto kolwiek oto pytał to nikt mu niepomugł mam nadzieje ze mi pomozecie?? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2008-07-12 11:38:34 Liczba szacunów: 0
  • xpand!jak lepiej?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zaczynam cykl tylko,ze tym razem na xpandzie{2x925g}.za bardzo nie moge poukladac sobie tego.treningi silowe:pon,wto,czw,pia,dodam ze o zmiennych porach jeden tydzien 7.00rano drugi 17.00 i tak na zmiane. aeroby w pozostale dni na czczo.rozumiem,ze xpanda w treningowe przed i po treningu w nietreningowe i wlasnie tu nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2009-12-09 18:32:00 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w rozpisce animali!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jestem 5 tydzień na jabłczani kreatyny, po skończeniu tego cyklu chcę wejść od razu na animal stacka2, m-stacka i animal nitro. Czy trzeba to brać jednocześnie 30 min. przed treningiem, czy nitro osobno? Czy coś wogóle mi da takie combo? Chciałem wejść na mocniejsze "suple" ale sprawy osobiste spowodawały ,że muszę się do końca roku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2008-11-06 09:46:42 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna ?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Biore kreatynke hi-teca od 5 marca...na poczatku byly dobre efekty ale to zaledwie przez tydzien odczuwalem poprawe sily...teraz jest wrecz przeciwnie sila spadla ! nie wiem co sie dzieje...nie ma tez pompy takiej po treningu...nie wiem co sie dzieje... A pozatym moj lewy biceps i bark jest znacznie wiekszy od prawego i to strasznie widac...co mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2004-03-25 20:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Jak to rozpisać???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak trenuje:rano przed praca bieganie 30min do godziny, dalej ide na 8godz do pracy.Zaraz po pracy jade na trening(wszystko na rowerku)Muay Thai,po treningach 3 moze 4 razy na tydzien siłownia.Wiem jakie dawki zazywac,ale mam problem z uporzadkowaniem tego wszystkiego w ciagu dnia co kiedy mam brac,przed czy po posilku itd.Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2004-06-30 11:55:13 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do woja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1000m trzeba zrobic w 3 minuty(na piatke). Kiedys schodzilem ponizej 4minut ale pale kilka lat i idzie coraz slabiej. Jak w poltora roku zwiekszyc wytrzymalosc? czy robienie 2km co 2 dni pomoze? może trzeba cwiczyc troche intensywniej? Pozatym sa jeszcze podciagania na drążku ale chyba swiczenia na silowni 2razy na tydzien nadrobi 20 podciagniec?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2008-02-02 12:47:51 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl, odblok

    Temat
    Doping

    [...] temu bawilem sie metanem + stanazolol w tabsach) W dniu dzisiejszym mam przed sobą : Winstrol Depot (Desma) - 18 ampulek Propionate 100 (Malay Tiger) - 30 ampulek HCG 5000 (Ovigil 5000 iu) 1+1 Chlomid (Anfarm Hellas) 24 tabletki. Zamierzam brac: 1-8 tydzien Prop c2d 3-8 Winko c2d Natomiast jak byście polecili postępic z odblokowaniem? Dzięki.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2013-03-21 12:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po kontuzji kręgosłupa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, wracam za tydzień na siłownię po złamaniu kompresywnym kręgosłupa w trzech miejscach na odcinku lędźwiowym. Lekarz pozwolił wróć na pakiernie ;) W pierwszej kolejności wiem że muszę kupić pas kulturystyczny, tylko nie bardzo wiem jak dobrać wielkość i materiał. I czy poza pasem jest coś co dobrze by było zrobić aby nie uszkodzić sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2018-01-23 09:07:35 Liczba szacunów: 0
  • i co teraz ? :(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Zamierzam za tydzien zaczac mase jakosciowa i chcial bym do tego dobrac jakies odzywki / i tu jest problem Mianowicie w temacie juz nie jestem dobry ponad rok , wiec zbytnio ciezko mi samemu sobie dorac cos Ostatni moj cykl : - 10 tygodni temu , byl na taurynie oraz mono a zas poprzedni na N.O.K.O + Tcm 3 w 2009 r Oczywiscie w mojwj\ej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2010-05-29 20:17:17 Liczba szacunów: 0