1 tydzien

[...] ani kcal 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie cwicze cwicze nie martw sie:) , zadalem proste pytanie ale wiem ze sa zasady wiec spoko:), czy jest sen w 1 tydzien ktory jest na lajcie brac krete ,robilem juz 2 cykle i zawsze bralem od poczatku i sie zastanawiam czy to ma sens i nie lepiej wrzucic dopiero od 2 tygdonia wtedy [...]

[...] ci tak jesli masz dojscie do pewnego boldka to polecam bo z winkiem daje zaje****e dobry efekt ;) jak zdecydujesz sie na boldenon to proponuje ci dokupic bolda. Zacznij 1 tydzien tesciem 500mg/tydz i boldkiem 200mg/tydz boldka zwieksz w 2 i 3 tyg do 300mg i w 4 tyg do 400mg/tydz i tak trzymaj do konca boldka bierz okolo 12 tyg bo po dobrych [...]

Dobrze więc załóżmy, że zrobie 1 tygodniową przerwe bo naprawde boje się, że nabawie się czegoś powarzniejszego np. pęknięcia kości tak jak miało to miejsce w łokciu lewym. Czy zmieniać rozpiske przyjmowania strzałów czy pozostać przy tej i tylko jakby przesunąć ją o 1 tydzień?

[...] bede specjalnie robil testow ile max wycisne w martwym czy przysiadach albo w czym innym podam tyle: NICK: Areha PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 tydzien ;x WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER:nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:90 [...]

jakie masz zapotrzebowanie, ile wychodzi wg kalkulatorow ? z 1,5 kg w 1 tydzien to w wiekszosci woda , za mocno obcieles kalori bo roznica wynosi az 700 a powinna byc kilka razy mniej

[...] nawet jest zalecana krotka przerwa w wakacje 1-2 tyg. po to zeby organizm troche odpoczal, wszystkie mikrouszkodzenia sie zagoily i takie tam cos gdzies na ten temat czytalem ale juz nie pamietam ja sam robie za 2 tygodnie przerwe na 1 tydzien i nie z powodu ze gdzies jade tylko zeby sie zregenerowac i odpoczac przed calym rokiem treningow

Co pewien czas robie 1 tydzien przerwy na regenracje, spie ponad 8 godzin, diete mam, tzn trzymam sie zasad co kiedy jesc, po przed treningiem, rano, na noc. Trening zmieniam przewaznie co 3-5 miesiecy Z życia należy odchodzić jak z uczty: ani spragniony, ani pijany ;)

No ciekawe ile to wychodzi. Juz mialem chec policzyc ile na m-c wydaje na swoje jedzenie i w koncu chyba zrobie przez 1 tydzien notatki. Przy okazji zrewiduje swoje diete bo ja nie licze juz zadnych kcal, b, t, w itd. :) No a mlodziez? Zgadza sie - jak piszesz. Maja problem. Moj syn to ma dobrze hehe - jak dorosnie to nie dosc ze stary go [...]

Tak bierz przez 1 tydzień 1 tabsa thermy.Potem możesz wejść na 2 tabsy.TYle powinno ci wystarczyć.A co do tych sideó to miałem podobne i nie przejmuj się nimi.Powinny ustąpić po paru dniach-jeśli nie zmiejsz dawke do minimum, jeśli to nie pomoże odstaw therme.Latasz do kibla bo pewnie twój organizm nie był przyzwyczajony do takich ilości [...]

mutan22t.. 1 tydzien = 2 treningi wiec wychodzi ze robisz te 9 treningow a pozniej zaczynasz od 1 do 3 na nowo i masz 6 tygodni. Pozdro

No wlasnie z 1 tydzien temu kupilem hantle,planuje dokupic,ale to jakos pod koniec roku,fakt drazek nie jest drogi(za hantle dalem 110zl) ,ale nawet nie jestem pewien czy mial bym go gdzie zamontowac:/A na klate i reszte tez 4 czy tylko na biceps?A dostepu do atlasa niestety nie mam:/ Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-11-07 20:30:04

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85d990d8c5524994b387da2af32136ce.png CYKL 1 - tydzień 2 Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 27/26/24/24/21 100x swing 15kg 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 52kg 20x thrusters 5kg Swing na raty, na poczatku po 15 potem po 10 , jak tylko zaczynałam ciągnąć plecami przerywałam. Obwody to masakrator, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ecf60829c0e425d83eb905cde3eaac3.png CYKL 1 - tydzień 2 DNT Tak mnie wcozraj alergia wymęczyła, że dzisiaj zrobiłam sobie dzień wolny i dobrze bo mam zakwasy w łydkach i dwójkach po wczorajszych 9 obwodach %-) Jeszcze mi czwartek wypadnie i teraz nie wiem jak zmieścić te 4 treningi, chyba że aeroby zrobię w czwartek po [...]

Cykl 1 - tydzień 2 W ramach aerobów 14,5 km po górach :-) Oczywiście w połowie endomondo mi sie wyłączyło dlatego w dwóch kawałkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7f691e9c145410ab1ba49088132aad6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4fbcdcb25f245a78b71a1ce45159663.png MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c06ce0b8c2214ad79061d74feeb75347.jpg widok z trasy na szczycie ze [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a770cac56704c6b928df716d7d3a38f.png CYKL 1 - tydzień 3 TRENING 7x obwód 5x MC 70/75/80/85/90/95/100 10x wskok na ławkę 10x sit up 5kg + 5x obwód 3x Zarzut 25/27/30/35/37 5x 35/37/40/45/47 + 3x obwód 20x plank walk 5x wznosy z opadu MC 100 z paskami ciągle pałam namiętną miłością do tego ćwiczenia, w 3 ostatnich [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08dd266583fa433d80f30b9116234924.png CYKL 1 - tydzień 4 TRENING przysiad 2x20kgx10 5x 55/60/65/70/75 było 50/55/60/65/70,45/50/55/60/65, 40/45/50/55/60 WL 2x20kgx10 5x 40/42/45/47/50 było 35/37/40/42/45, 32/35/37/40/42, 30/32/35/37/40 4x 15 burpess 10 pompek 5 TGU 7 kg (po 5 na stronę) 18;08 było 15:52,16:11 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8da5ee6ce2c547a8844513b184fb13b7.png CYKL 1 - tydzień 4 - dzień pomiarów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85f59baf2387498d8adb629e862314c9.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-04-26 08:59:17

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14541b5e6c374b2ca71721c49a498c4b.png CYKL 1 - tydzień 4 TRENING TRENING RDL 5x5 50/60/70/75/80 było 50/55/60/65/70, 45/50/55/60/65, 40/45/50/55/60 opuszczanie 5x5 WŻx5/PPx4/PJx3 30 było 27/30, 25/27/30, 20/25/27 PPx4/PJx3 35 było 35/37,32/35, 30/32 PJx3 40 było 40,37, 35 30 minut bieżnia nachylenie 10% - 3,3 mil/godz. [...]

Dzisiaj Off. Jedzenie wyglądało tak + bardzo duży "cheat meal" w postaci MC'Donalda ,lecz deficyt kaloryczny cały czas utrzymany.Wiem że 1 tydzień na deficycie kalorycznym i już pozwalam sobie na takie rzeczy ale nie jestem jakimś zawodowcem żeby odmawiać sobie takich rzeczy , po za tym nie mogłem patrzeć na znajomych obżerających się :D. Pozdro [...]

dobry witam mam pytanko czy 10 zastrzyków decki 1ml w ampułce brane co 1 tydzien bez dodatku testosteronu to dobry pomysł i czy ta ilosc starczy by cos przytyc?? z góry dzieki za odpowiedz