1 tydzien

Ufff, kolejny szalony tydzień za mną. Sesja mnie dopadła i ledwo starcza czasu na wszystko. No, ale... Wklejam jedzenie z ostatnich dni, wypiski z treningów wrzucę jak tylko je znajdę, bo coś mi się zapodziało Od ostatnich pomiarów praktycznie nic się nie zmieniło, jedynie waga wzrosła z 61 do 61.5, reszta stoi w miejscu. Tak sobie myślę, że [...]

Tydzień 1 (19.03.2016) Waga:79kg Talia:79,5cm Pas w najszerszym miejscu: 85cm Udo:64cm Tydzień 2 (26.03.2016): Waga: 78kg Talia: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 62,5cm Tydzień 3 (02.04.2016) Waga:79kg Pas: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 64cm DT: 2000kcal DNT: 1600kcal + cheat ok. 3000kcal Tydzień 4 [...]

odstawiamy wszytkie warzywa o wysokim indeksie glikemicznym czyli marchewka i groszek - bez przesady !! dostosuj sobie lemoni dietę łatwą i przyjemną... bo się zmasakrujesz tymi zakazami i nic z tego nie wyjdzie... oczywiście wszelkie ciasteczka, cukierki, torciki i czekoladki radzę odstawić ... choć powiem Ci szczerzę że ja również jestem [...]

Po 4 dniach zrobiłam pomiar zeby mniej wiecej zobaczyc jak moje cialo reaguje na trening i kalorycznosc. -1 cm pod biustem -1 cm pas, wiec spoko Teraz bede mierzyła sie co tydzien wiec zobaczymy za 7 dni. Po całonocnych tańcach zakwasy mniejsze. Wypiłam 3 cole dietetyczne, taka rola kierowcy 6DBS DIETA 1710 B 130.5 W 212 T 38.5 Dziś i jutro [...]

[...] L8 (ale bolał mnie kregoslup wiec nastepnym razem ide na taki z oparciem) Nareszcie weekend!!! Zmeczona jestem bo nie mam czasu na nic (wstaje o 5 ide spac o 22)ale uwazam tydzien za udany pod wzgledem diety i treningow (jeszcze jeden przede mna) Czuje ze coraz glodniejsza jestem... Chyba jestem przed miesiaczka jakies doly mnie łapią i [...]

Paula to na pewno z czystym sumieniem mogę Ci polecić w twoich okolicach Feniks studio Karoliny Szymańskiej, na ursynowie z MS (w tygodniu akceptowany do 17) jest Pole Art Joanny Derybowskiej, nigdy tam nie byłam ale o niej samej słyszałam sporo pozytywnych opinii. Bziu Generalnie u fizjo igły pomogły, ale tylko one i bark dalej mnie boli {{:-( [...]

North można ale wtedy to pewnie już przez tydzień bym miał domsy %-) Bziu coś poszło nie tak już na poziomie notesiku, bo ja robię sobie zdjęcia rozpisek i tak mi się wydawało że coś jest nie tak, ale stwierdziłam że jak tak mam wypisane to cisnę. W końcu w sobotę nie trafiłam na siłownie, ale wróciłam do domu o 5 nad ranem więc stwierdziłam że [...]

ja robię co tydzień na weekendzie zakupy na cały tydzień, w hipermarkecie, dlatego też nie mam problemów z kurkumą wyślij bojfrenda, niech się do czegoś przyda

26.04.2013 Dieta 2089kcal, 172B, 80T, 174W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 3.,4. jajka, majonez domowy 5. schab, masło 6. soczewica czerwona, schab Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A MC sumo 5x8-10, 1 minuta 45kg/50kg/55kg/60kg/65kgx7 45kg/50kg/55kg/60kg/65kgx7 [...]

czesc mialem ostatnio problemy z netem ale wrzucam caly trening z tego tyg . to jest 2 tydzien cyklu: Poniedzialek klatka,triceps : 2tydz. 1-wyciskanie płasko 12x33kg, 10x65, 6x 87.5, 3x92.5, 3x100kg , 3x105 2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8/66,6/70,6/75,4/85 powt 3-rozpiętki skos-średni ciężar-to ćwiczenie na pobudzenie góry klatki i [...]

Tydzień 1 Środa 11.09.2012 (typujemy do wtorku do godz. 19.00) 1. Izrael - Rosja 2. Norwegia - Słowenia 3. Węgry - Holandia 4. Austria - Niemcy 5. Belgia - Chorwacja 6. Polska - Mołdawia 7. Anglia - Ukraina 8. Chile - Kolumbia 9. Paragwaj - Wenezuela 10. Peru - Argentyna 1-10. el. MŚ 2014

Tydzień 2 Wtorek-czwartek 18-20.09.2012 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Montpellier - Arsenal 2 2. Olympiakos Pireus - Schalke 2 3. Real Madryt - Manchester City X 4. Bayern - Valencia 1 5. Chelsea - Juventus X 6. Celtic - Benfica 2 7. Fenerbahce - Marseille 2 8. Udinese - Andżi Machaczkała 2 9. Tottenham - Lazio 1 10. Twente - Hannover X

Tydzień 2 Sobota-niedziela 22-23.09.2012 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Swansea - Everton 2 2. Liverpool - Manchester United 2 3. Manchester City - Arsenal X 4. Brest - Valenciennes 2 5. Lille - Lyon 2 6. Betis - Espanyol X 7. Mallorca - Valencia 2 8. Athletic Bilbao - Malaga 2 9. Hamburger SV - Borussia Dortmund 2 10. Schalke - Bayern 2 [...]

Tydzień 3 Wtorek-czwartek 25-27.09.2012 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Betis - Atletico Madryt 2 2. Eintracht - Borussia Dortmund 2 3. Freiburg - Werder Brema 2 4. Hannover - Nurnberg 1 5. Ruch - Korona x 6. Piast - Legia 2 7. Fiorentina - Juventus 2 8. Pescara - Palermo x 9. Napoli - Lazio 1 10. Torino - Udinese 2

Tydzień 3 Wtorek-czwartek 25-27.09.2012 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Betis - Atletico Madryt x 2. Eintracht - Borussia Dortmund - 3. Freiburg - Werder Brema x 4. Hannover - Nurnberg 1 5. Ruch - Korona - 6. Piast - Legia 2 7. Fiorentina - Juventus - 8. Pescara - Palermo 2 9. Napoli - Lazio 1 10. Torino - Udinese x

Tydzień 3 Sobota-niedziela 29-30.09.2012 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Chelsea x 2. Fulham - Manchester City 2 3. Manchester United - Tottenham 1 4. Valenciennes - Marseille 2 5. Lyon - Bordeaux x 6. Real Sociedad - Athletic Bilbao 2 7. Sevilla - Barcelona 2 8. Osasuna - Levante x 9. Werder - Bayern 2 10. Nurnberg - Stuttgart x [...]

Tydzień 7 Wtorek-czwartek 23-25.10.2012 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Spartak Moskwa - Benfica X 2. BATE Borysów - Valencia 1 3. Szachtar - Chelsea 2 4. Dortmund - Real Madryt 2 5. Arsenal - Schalke X 6. Malaga - Milan X 7. Lyon - Athletic Bilbao 1 8. Dnipro - Napoli 2 9. Liverpool - Anżi Machaczkała X 10. Moenchengladbach - Marseille X

Tydzień 8 Wtorek-środa 30-31.10.2012 (typujemy do wtorku do godz. 19.00) 1. Leeds - Southampton 2. Chelsea - Manchester Utd 3. Norwich - Tottenham 4. Almeria - Celta Vigo 5. Las Palmas - Rayo Vallecano 6. Braunschweig - Freiburg 7. Fortuna Dusseldorf - Moenchengladbach 8. Palermo - Milan 9. Atalanta - Napoli 10. Lazio - Torino 1-3. Anglia - [...]

Tydzień 10 Środa 14.11.2012 (typujemy do środy do godz. 16.00) 1. Rosja - USA X 2. Bułgaria - Ukraina 2 3. Czechy - Słowacja 1 4. Holandia - Niemcy 2 5. Rumunia - Belgia 2 6. Polska - Urugwaj X 7. Szwecja - Anglia 2 8. Irlandia - Grecja 2 9. Włochy - Francja 1 10. Turcja - Dania X

Tydzień 10 Środa 14.11.2012 (typujemy do środy do godz. 16.00) 1. Rosja - USA X 2. Bułgaria - Ukraina 2 3. Czechy - Słowacja 1 4. Holandia - Niemcy 2 5. Rumunia - Belgia 2 6. Polska - Urugwaj X 7. Szwecja - Anglia 2 8. Irlandia - Grecja 2 9. Włochy - Francja 1 10. Turcja - Dania X