[...] z linku niżej ETAP 3,4,5 i chce przejść do Etapu 6 ostatniego przed splitem, ale mam pewne wątpliwości, mam go robić na zasadzie: Upper body 1 / Lower body 1 ? i drugi tydzien Pull 1 / Push 1 / Pull 2 czy to sa dwa zestawy i mam wybrac jeden? link do artykułu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html dzięki za [...]
Siema czasami mnie bola oczy jak patrzę na boki. Ostatnio miałem przez tydzień ostry bol nie mogłem prawie patrzeć gdzie indziej niż prosto. Teraz boli mnie często z rana gdy wstaje. W tym momencie boli lekko ale jednak boli XD. Dodam ze spie często na brzuchu , pomyślałem ze może to byc ze sobą spowiazane , ze krew spływa do oczu czy cos jak się [...]
Jak brać te osłonki? Przewidywalna dawka na pierwszy cykl 300tab polskiej. - essencial forte tydzień przed cyklem i w czasie jego trwania (1-2tab) do 1 mety? - na żołądek lakcid, ale jak to dawkować i czy zacząć już wcześniej brać? - po cyklu hepatil wg ulotki
Witam Tydzień temu podczas treningu uderzając lewą nogą nadziałem się na kolano przeciwnika moim piszczelem. Ok, niby nic takiego, siniaki na nodze i obolałość. Jednak nigdy nie bolało mnie to tak długo (ponad 7 dni już), a co najgorsze w nocy łapią mnie mocne skurcze, które wyrywają mnie ze snu. W dzień gdy nogę rozchodzę nie ma takiego problemu. [...]
[...] 4 razy w tyg. maksymalnie do 2h z rozgrzewka (rozgrzewka 20-25 minut). Ale chce podniesc kalorie do 4k i do tego masowke 800kcal dziennie czyli w sumie wyjdzie 4800. Ile na tydzien ma przysc maksymalnie masy, bo bede ucinal w razie czego jak bedzie mi za szybko rosla Zmieniony przez - Szalony w dniu 2013-06-27 14:23:42 Zmieniony przez - Szalony [...]
Witam Mam pytanie , a mianowicie do tej pory cwiczylam trzymałam dietę plus brałam właśnie stimerex i target a2 Udało mi się zrzucić dużo kg przez co miałam wykonany zabieg wycięcia nadmiaru skóry która niestety została . Na pewien czas muszę zrezygnować z ćwiczeń ponieważ jestem tydzień po operacji . Dietę trzymam cały czas ale kiedy będę mogła [...]
Siema wszystkim. Zrobiłem sobie badania moczu i morfologie. Morfologia jest ok ale w moczu mam zwiekszony Urobilinogen. Musze powiedzieć że brałem metanabol z 2 tygodnie temu. ale brałem go przez tydzień. Zjadłem 17 tabletek. meta rosyjska. Może wiecie czy to minie samo czy coś gorszego sie szykuje? Przerwałem cykl i już nie chce do niego wracać. [...]
[...] na dole tam gdzie nery, taki bol jakby mi ktos za***al, mocz oddaje normlanie nie ma zadnych innych zmian w nim, wlasnie skonczylem cykl mietka, od 2 dni boli" szamal przez pierwszy tydzien 15 mg potem lecial 20 mg wiec male dawki mety zostalo mu jeszcze na 2 dni, co ma robic, isc do lekarza? jesc jeszcze te 2 dni? czy to moze byc cos groznego?
Panowie, jestem drugi tydzień na cyklu z metki (mój pierwszy cykl) . Zauważyłem, że moje lewe jądro, a właściwie najądrze (chyba) mnie pobolewa. Nie jest to uporczywy ból, tylko o stadium "okresowo zauważalnym" tak bym to ujął. Do tego wydaje mi się, że ta część, która mnie pobolewa w lewym jądrze jest większa niż w prawym. Powiedzcie czy miał [...]
Witam, bardzo potrzebuję dietę na masę mięśniową na cały tydzień (5-6 posiłków dziennie, od poniedziałku do piątku od godziny 7.30 do 15.30 jestem w szkole także na te godziny jedynie jakieś kanapki z jajkiem , jakieś owoce i warzywa itp.) Jeżeli ktoś będzie mial jakieś pytania to pisać.Z góry dziękuję ;) Zmieniony przez - Jaros7142 w dniu [...]
Mam takie pytanie czy jeśli nie powoduje to u mnie skrajnego wyczerpania to mogę robić 2h aerobów dziennie i 1 h siłki codziennie prawie i 3 razy na tydzien aeroby ? Czy raczej zaszkodzi to niż pomoże redukcji ? Dietę mam, jakoś znosze e 1700 zamiast 800 :P ale może chociaż moge sobie poćwiczyć ?
Moj kumpel nie dawno zaczal cwiczyc nigdy wczesniej nie mial stycznosci z silownia.Ma problem Cwiczy juz 2 tydzien wszystko jest w pozadku poza klatka.Jak wykonuje cwiczenia nie czuje ze jego klatka pracuje poprostu nie puchnie.dziwne bo cwiczenia wykonuje poprawnie i to nie jedno bo robi ich 4.po ktoryms powtorzeniu z koleji rece odmawiaja mu [...]
Witam. Mam problem z ćwiczeniem mc. Za tydzień zaczynam jechać nowym planem i mam tam właśnie mc i nie wiem jak się robi to ćwiczenie. Czytałem dużo w atlasie ćwiczeń ale mi nie wychodzi. Strasznie trudno się wykonuje to ćwiczenie. Nie rozumiem tego, próbowałem niby się schylać w dumu i się przyglądałem czy dobrze robię ale chyba źle to robię. I [...]
Witam, Trzymam odpowiednią dietę i plan treningowy pod kątem masy. Na siłowni jestem 3 razy na tydzień. Moje zapotrzebowanie na kcal wynosi 3600. W dzień wolny od siłowni (czas przeznaczony na regenerację np. mięśni ramion,barów i klatki) biegam na długie dystanse i spalam około 720 kcal. Czy kalorie spalone podczas biegania powinienem uzupełnić i [...]
Witajcie, zaczynam wychodzić z redu i wchodzę na masę na około 5 m-cy, dietą dopięta. Złożyłem sobie taki zestaw i proszę o ocenę czy taki rozkład będzie ok? Dzień treningowy 4x/tydzień 30 min przed treningiem - cytrulina 3g - aakg 6g - beta alanina 4g - mono 5g przed samym treningiem -aminokwasy EAA 10g w trakcie treningu - bcaa 10g po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Chce zacząć dietę if zaczynając od 6h okna przez tydzień a potem 4h do końca redukcji. Jednak zanim to zrobię chciałbym uzyskać odpowiedzi na pare pytań. 1. Chce biegać o chodzić na siłownie. Czy powinienem ćwiczyć na czczo/w trakcie/po oknie? 2. Czy mogę sie zabezpieczać bcaa przed treningiem czy lepiej po/w trakcie okna? 3. Jeżeli mogę [...]
[...] nie wyskrobie wiecej czasu na dluzsze/czestsze aeroby, wiec ta opcja jest jedyna mozliwa. W szafce zostalo mi 30 capsow Tested Burner'a i 76 capsow Venom Hyperdrive 3.0+ (global ediszyn). Rodzi sie pytanie- jak to polaczyc? Planuje grzecznie zjesc TB, zrobic tydzien przerwy i wskoczyc na Venoma, ale chcialbym uslyszec ewentualne sugestie od Was.
witam mam do was pytanie pojawiły mi się tydzień temu wpierw dwie takie małe plamki i tak z dnia na dzień jest ich craz więcej są na katce piersiowej i brzuchu. Zaczęło się to od kiedy zaczelem.brać monohydrant i zrobiłem fazę ładowania 20g dziennie czy to może być od kreatyny? Czytałem że marskosc wątroby też wywołuje takie plamki ale brałem już [...]
Witam Jestem tydzień po elektrokoagulacji nosa przerośniętych małżowin nosowych .Zabieg ten wykonano mi ze względu na nieopuszczający mnie katar który po zabiegu też mnie nie opuszcza na dodatek boli mnie nos oraz wraz z katarem mam krwawienia z nosa niezbyt obfite ale dokuczliwe. wizytę kontrolną mam dopiero za półtorej tygodnia ale wcale mnie [...]
Witam. Mam trądzik i chcę robić lewatywy na oczyszczenie organizmu. Najprawdopodobniej lewatywy chcę wykonywać z kawy. Czy często robione lewatywy będą miały wpływ na masę ? Stosuję dietę na masę. Składnia pierwsza klasa. Lewatywy chcę wykonywać codziennie przez pierwszy tydzień , później co 3-4 dni i zmniejszać ilość.
