1 tydzien

Jakie białko mógł bym brać? Diety jako takiej nie mam, na wakacjach jak mi się uda to codziennie rano lub wieczorem bieganie ok 4km oraz (mam nadzieje że za jakiś tydzień) pełne FBW.

witam. Trening skończyłem wcześniej od kumpla, wypiłem 75g mass xxl treca usiadłem na kanapie i ... zasnełem. Teraz jestem strasznie zmulonuy i chce mi się spać. Nie wiecie jaka może być tego przyczyna? gdzies na forum już to czytałem, ale nie moge tego znaleść. O przetrenowaniu nie ma mowy, tydzien t emu zaczełem nowe HST.

No witam witam,koncowka redukcjii, powolne wchodzenie na jakosciowa mase i robienie sily.. ale hola hola. tydzien wakacji na koncu redukcji, na ktorych pochlania sie 10k kalorii + przez 7 dni. skok z 2,5k na 10-15k? co o tym sadzicie? w moim wypadku wystarczy 2-3 cheat meale i jestem podlany woda i z 6% BF robi sie 16. Serio jestem troche w kropce [...]

Witam mam taki problem jestem podczas cyklu prolo+deca i juz idzie 4 tydzien a masa marnir idzie sila pieknie.poszło juz 800mg prolo i 800mg decy caly cykla ma sie skladac z 1000mg decy czyli 10 strzałów i 2500mg prolo i mam pytanie czy nie mialo by sensu zastapienie teraz prolo omnadrenem powiedzmy 10amp wtedy by trwal cykla 10 tygodni deca i 13 [...]

Jak mam schudnąć 10 kg w tydzień ? [...]

witam czy ulozyl by mi ktos trening jak w temacie na rzezbe?? patre po niecie szukam po tym atlasie cwiczen inie ogarniam tego nie moge polaczyc co z czym itd prosze o rozpisanie na caly tydzien dla kogos kto sie zna to chwila bardzo bym prosil jakiegos eksperta :)

Cześć wszystkim, mam problem. Ćwicze treningiem HST trzeci tydzień. Kupiłem kreatyne multi powera i hmb w płynie dopiero dziś i nie wiem czy czekać do końca tego cyklu treningowego i dopiero zacząć to łykać czy jechać z tym od zaraz a za dwa trzy tygodnie poprostu zacząć nowy cykl treningowy każda partia raz w tygodniu a dobrze. sport jest jak [...]

[...] po objedzie i godzine pozno wieczorem oczywiscie miedzy treningiem z hantlami robilem pompki brzuszki i sie gimnastykowalem i rozciagalem hantle 5-10 kilo pozniej zaczelem sie jakos dziwnie czuc takie poczucie slabosci i lekkie zawroty glowy i pozatym na 2 tydzien moja sylwetka wygladala cala kwadratowa prosze o odpowiedz na te 2 pytania !!!

WItam Chcialem sobie odnowić ząbki poddać po prostu remineralizacji. STOSUJE: -Fluormex -elmex -parodontax elmex z rana i wieczora, paradontax po poludniu a fluormex co 2 tyg i za tydzien chce sobie wybielic PASKAMI CREST ząbki. A moje pytanie między innymi to czy nie jest zbyt dużo fluoru ? Bo z tego co wiem za dużo fluoru również szkodzi.

mam problem co do rzezby nie stosowalem profesjonalnie nigdy a teraz mam zamiar by miesnie byly napiete bardziej...mam do dyspozycji caly tydzien i 2 razy w tygodniu 1.5h trening pilki noznej..nie chce spalic zbyt duzo masy ktora uzyskalem a cwiczac na rzezbe chce miec mozliwosc grania...jakbyscie ulozyli mniej wiecej plan nie prosze o calowite [...]

[...] mam pytanie dotyczace cyklu.. mam enan 250ml z iranu .. jestem po 5tym strzale efetky sa zdumiewajace.. ale zastanawiam sie czy mam bic 20 cz nie.. zaczolem tak : pierwszy tydzien co 7 dzien dugi co 7 dzien teraz bije wtorek sobota zamierzam dokonczyc tak do 18 i zejsc po jednym strzale tygodniowo na koniec 3 strzaly odbloku co o tym [...]

Panowie sprawa wyglada tak: w piatek pierwsze objawy grypy (tak mysle bo mnie przewialo) mała gorączka 37, w sobote juz gorzej z rana 38 ale do czego zmierzam pojawil sie ból posladków w które bije towar (ból to jest mało powiedziane dupe urywa jak na poczatku dodam ze leci enan balkana 750mg week rozbite na dwa razy) moge zrozumiec ze boli ten co [...]

Witam Po wakacjach chciałbym wznowić treningi taekwondo, ale oprócz tego chciałbym wyrobić trochę masy. TKW miałbym 2 razy na tydzień, a trening siłowy 3 razy. Jest jakiś sens robienia czegoś takiego? Nie wiem, czy mięśnie nie będą miały czas na właściwą regenerację. *tak wiem, że zrobiłem literówkę w tytule 8-) Zmieniony przez - Lars w dniu [...]

siema wcoraj zaczolem odblokowanie i wczoaj zachorowalem idzie sie w****ic teras dale se z silko tydzien spokoju niech chorobsko zejdzie ja pierdziele a powinienem tyrac cieszko na odbloku kretke tesz odstawie na tygzien qrwa jak slabo sie czuje chyba zakupie se biostymine moze cos pomoze

witam jestem 4 tydzien na nitrobolonie energized...od tego czasu a nawet dluzej bo od sylwka nie pilem ani grama alkoholu. dzis ostatki wiec:P mam pytanie bo wlasnie wzkiolem nitro ide na trening barki potem znow nitro i czy tak ok 20-21 moge wypic z 2-3 piwka???> czy jakos to zaszkodzi?? prosze o szybka odpowiec;]

[...] kreatyny powinno sie zwiekszyc ciezar w cwiczeniach np jak na biceps robie serie 23kg to od razu po tym jak wezme kreatyne zwiekszac np na 24? 2) Czy po 4 tygodniach (1 cykl) powinienem na tydzien max 2 tygodnie zmniejszyc ciezar we wszystkich cwiczeniach? 3) Po cyklu na monohydracie kreatyny na kolejny cykl powinienem zakupic lepsza kreatyne?

siema....Moze ktos mi powiedziec jakie konsekwencje mogloby miec stsowanie clomidu w tydzien od ostatniego strzalu deci i porlo.....wiedzac ze powinno zaczac sie brac clomid 3 tyg. po ostatnim szocie......na pewno koks przestanie dzialac i nie wykorzystam do konca mocy saa, ale czy bede mial trudnosci z odblokowaniem jak zapodam tak szybko clomid?

Witam! Za tydzień rozpoczynam treningi mające na celu poprawe gęstosci umięśnienia, i w związku z tym mam pytanie. Moje zapotrzebwanie kaloryczne wynosi 3054cal i niewiem czy dietę ustawic sobie na 0, na lekki plus czy na minus. Dane: staz:1,5 roku wiek:18 wzrost:186 waga:102 biceps:41 Jak widac jestem endomorfikiem. Po gęstości mam zamiar [...]

Jeśli ktoś może to proszę o pomoc a następnie wczoraj wieczorem dostałem silnych skurczy łydki 2 razy. boli mnie cały czas łydka i nie wiem czy zrobić sobie trening w tym że mam zawody za tydzień na dystans 2,5 km dodam że mam 16 lat i te zawody są w mojej miejscowości i chciałbym wypaść tam jak najlepiej nie wiem czy ten trening może pomóc czy [...]

Witam. Tydzien temu zaczalem brac mete. Dzisiaj od lekarza sie dowiedzialem ze nie mam jakistam bakterii w organizmie i musze brac Antybiotyk. I tu moje pytanie czy moge brac bezpiecznie metke z antybiotykiem czy przerwac cykl?