1 tydzien

mam pytanie czy moge go uzyc jako cykl regenerycyjny( 1 tydzień) po cyklu kreatynowym. iOd razu przejsc do nastepnego cyklu???

aha no bo w sumie przedramion tu nie ma to moze i racja. to zrobie tak. 1 tydzien A,B,A 2 tydzien B,A,B i bedzie 3 razy na tydzien nie? a jeszcze jedno, probowales moze oba style? FBW i split? robiąc mase Zmieniony przez - sancho w dniu 2012-05-15 23:08:04

czy jest w dobrych rekach to bym sie klocil, DJ ma swoje lata i ma wielu klientow ktorych przygotowuje na zawody, czasem robia dobra forme czasem nic dobrego, zreszta popatrz na kariere jamesa, zawsze 2-1 tydzien przed zawodami wygladal super a na scenie flak, wiec jak sam sobie nie umial pomoc, napewno moze spiepszyc czyjas forme.

Uwazaj zeby miesni nie spalic godzinnymi aero ( patrz ja ) . Ja w 1 tydzien na innym treningu spalilem wiecej niz przez 3 tyg. CKD . Ale to dlateog ze ckd juz bylo 2 miesiace + . Czeste zmiany / szok dla organizmu . Bo gnojek sie przyzywczaja i po pewnym czasie mowi : " Ja juz nie bede spalac " Xenardine = Yohimbina itd. A wogole [...]

SeBuskoX z 3 cwiczeniem bedzie problem. Ale postaram sie cos wymyslec.. ZACZNIESZ ROBIC TO SIE ZORIENTUJESZ. ZACZEP SIE BYLE GDZIE. 4 cw.- chodzi o uginanie nadgarstkow nachwytem? TAK Mogłbym jescze dodac na koniec uginanie nadgarstkow podchywtem? NIE MA SENSU PRZY TAKICH CWICZENIACH, POZA TYM NIE MASZ ODP OBCIAZENIA. Jescze został brzuch:D?? [...]

Ściągnąłem go nawet sobie, ale tylko tak dla popatrzenia; sam jestem czysto amatorem ze słabymi czasami (ale mam ambicję się poprawić) Jak wyżej już wspomniałem to dopiero początki mocniejszego treningu (1 tydzień), a efekty mam zamiar zobaczyć dopiero na wiosnę - w sumie to jeszcze czekam na rozpiskę od anfernego. A propos treningów: byłem na [...]

Jeżeli jest to Twoj pierwszy cykl to mozna to zrobic badawczo w formie 1 tydzień: 15mg podzielone na 2-3 porcje 2-3 tydzien: 20mg podzielone na 2-3 porcje 4 tydzień: 15mg podzielone na 2-3 porcje. Clomid 8h po ostatniej tabletce pobierz 5 dni po 50mg i wszystko.

[...] dawka TRT czylo tyle mniejwiecej ile jadra mlodego czlowieka produkoja 500mg jest to 5 krotnosc - jak sam pialem potencjal jak tritest Po zakonczeniu cyklu odczekal bym 1 tydzien na podawanie HCG i 14 dni na Clomid - przez pierwsze 5 dni 2 tabletki - potem 10 dni 1 tabletka . Zrobile bym rowniez badania krwi i w pogotowiu mial Aromasin i [...]

Mam problem w ułożeniu sobie diety ponieważ pracuje na 3 zmiany co tydzień inaczej: 1 tydzień na 6-14 2 tydzień na 14-22 3 tydzień na 21-5 i tak w kółko Co mam robić?

Chodzi o sam drazek nie wykonuje zadnych innych cwiczen chce dac na to 2 miechy a potem normalnie cwiczyc wszystkie partie narazie planowalem 1 tydzien po 4 powtorzenia co 2,3 h - 6dni , 7-go wolne 2 tydzien po 5 powtorzenia co 2,3 h - 6dni , 7-go wolne 3 tydzien po 6 powtorzenia co 2,3 h - 6dni , 7-go wolne 4 tydzien po 7 powtorzenia co 2,3 h - [...]

[...] z myprotein ochydne w smaku ale chyba działa a CFM Protein 50 Vitalmaxa dopiero zaczełem wiec ... oto mój plan na ten miesiąc Monday Back/Bis. - 1 tydzien Ch./Sh./Tris. - 2 tydzien Leg/Cal/Ab - 3 tydzien itd Tuesday Ch./Sh./Tris Leg/Cal/Abs Back/Bis. Thursday Leg/Cal/Ab Back/Bis Ch./Sh./Tris. Friday [...]

Wodyn a co z tym podziałem w tyg ? Jak ma wyglądać np 1 tydzień.

Ostatni plan (z tego forum): trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - unoszenie tułowia z opadu 3 x 10 - wiosłowanie sztangą nachwyt 4 x 6 - biceps 3 x 8 - łydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpiętki 3 x 10 - [...]

1 tydzień pn plecy, bicepsy, brzuch wt klatka, tricepsy śr wolne czw czworogłowe uda, dwugłowe uda, brzuch pt barki, łydki sb plecy, bicepsy, brzuch nd wolne 2 tydzień pn klatka, tricepsy wt czworogłowe uda, dwugłowe uda, brzuch śr wolne czw barki, łydki pt plecy, bicepsy, brzuch sb klatka, tricepsy nd wolne 3 tydzień pn czworogłowe uda, dwugłowe [...]

Dzięki Zimer za sog'a I za pozostałe komentarze, działają mobilizująco Jak narazie pomału idzie do przodu. Od czasu kiedy zacząłem temat poszła klatka i plecy najbrdziej chyba, ręce troche mniej no i nogi + 2 cm w udzie i + 1 w łydce więc całkiem spoko... Aha i kończe 1 tydzień cyklu na mono, po cyklu wstawie jakieś fotki, a może wcześniej [...]

To jest normalne i nazywa się zig zag bodajże, o ile na drugim treningu dziesiątek dochodzisz już do max z 15 to jest wporządku. Dzięki. :) A jeszcze mam dwa pytania: 1. Spotkałem się na forum z koncepcją, że HST może trwać 6 tygodni - czyli po piątkach koniec. Jakie macie zdanie na ten temat? 2. Jak to jest z SD? Po skończonym HST robię: a) 1 [...]

Witam panie Andrzeju co pan myśli o takim planie na masę?Celem jest zdobycie czystej masy mięśniowej. Staż 0 (3-4 miesiące drążek pompki itp).Do dyspozycji mam ławkę składaną, 2x hantle regulowane, gryf 180cm, stojaki i 62 kg obciążenia(ćwiczę w domu) Dziękuje i pozdrawiam. A Nogi: - Wykroki z hantlami 3s 12,10,8 Plecy: - Podciąganie na drążku 3s [...]

dość ładnie poprawiłeś ten grzbiet, starania treningowe procentują. Na ostatnie 2 tygodnie plan działania: 1 tydzien zwiekszysz węgle o 30g 2 tydzien to samo. Jeszcze postaramy sie na koncowke cos przymasowac. Jesli chodzi o redukcje to ucinaj sobie pozniej tygodniami raz 30g wegla, raz 15g tluszczu - na zmiane. I zwiekszaj cardio. Ja bym Ci [...]

[...] ze to pierwsze wplywa na efekty tego drugiego i wolniej bedziesz szlo za to co wazne bedzie to sucha masa i nie zatracisz nic co bedzie na pilke zle wplywalo proponuje 1 tydzien zwykly trening obowodowy jakich pelno na forum znajdziesz cos sobie - ACT i wtedy tak: poniedzialek - 2 obwody, sroda - 3 obwody, piatek - 4 obwody oczywiscie jesli [...]

Trening w 1 i 3 dzień Mięśnie klatki piersiowej -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8x60%/6x70%/3x75%/2x80% -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 8/8/6/6 Mięśnie grzbietu -Martwy ciąg 8x60%/6x70%/4x75%/2x85% -Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (podchwyt) 8/8/6/6 Bicepsy -Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 8/8/6/6 -Unoszenie [...]