1 tydzien

Lekki serek wiejski, łyżeczka dżemu i jeszcze kubeczek jogurtu naturalnego Za niedługo w kimono odespać tydzień.

Ale jak robic zapasy to na cały tydzien!heehe

1 łyżka na tydzień Jeśli chodzi o taką ilość raz w tyg to ja bym się nawet nie pytał

Zamiast areobów wprowadź interwały, zawsze to jakaś zmiana. Aczkolwiek jak dawno ich nie robiłeś to i tak powinny działać. Nie wyciągaj wniosków po 4 dniach, ustaw sobie pomiary na jeden dzień w tygodniu i przez ten tydzień trzymaj ustalony bilans. Możesz spróbować zejść na 1.2 węglami jak wytrzymasz, ja na takich węglach chodzę jak pijany a waga [...]

Ha! Dzięki Antoś, śledzę Twój dziennik nieustannie i trochę podpierniczam pomysłów :) No i w końcu dziesiejszy trening. 04.07.2013 1. Pompki: - 15 x cc - 15 x 5kg - 10 x 10kg - 10 x cc - 4-4-4-6 2. Butterfly, przedramiona równolegle do góry: - 15 x III sztabka - 15 x IV - 15 V - 12 x V 3. Wycisk młotkowy na maszynie: - 12 x V sztabka - 12 x VI - [...]

Witaj Grasiu w bliskim Ci temacie Nikt nie wie, dlaczego jedni rodzą się skowronkami, a inni sowami . Być może problemy powstają w wyniku sztucznego przyśpieszenia porodu. Nasze zegary biologiczne, potocznie zwane biorytmami, startują od zera w chwili przyjścia na świat. Zakłócenie pory przewidzianej przez naturę - nasze biorytmy powinny być [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado [...]

Siemano siemano :) Wczoraj dostałem pozwolenie na zjedzenie "obiadu" z rodzinką na chrzcinach i popuszczenie pasa. Jak to się skończyło to chyba każdy się domyśla, poleciałem jak k***a jakiś schizol, az się prawie urzygałem tym wszystkim pod wieczór :)). Dzisiaj okazało się, że za karę mam tydzień redukcji na tej samej kaloryczności :D No ale [...]

A co da wieksze skutki uboczne 100-150mg Propinatu na tydzien, czy 100mg Prolongatum na tydzien?Zalezy mi zeby uzyc jak najmniejszej ilosci testosteronu.Podkreslam ze to ma byc kuracja bardziej wspomagajaca niz majaca dac mi max. masy i sily.Jezeli jednak zdecydowalbym sie na Prolongat to czy po 4 strzalach(1 na tydzien)musialbym brac cos na [...]

dodam ze do cw 1 i 3 co tydzien dokladam ciezaru Do 4 tez w poniedzialek doloze :D Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-03-09 22:41:59

[...] czas temu na is dal ktos ciekawe badania z zastosowaniem deki...leczacz aids jak sie nie myle dawali 600mg deki co 1-2tyg i 3-5g wit C...efekty wspaniale...mowiac o postepach zdrowotnych...dzis w medycynie juz nie bawia sie w dawki 50mg propa co tydzien,ale daja duze dawki,nawet wieksze niz niektorzy z nas tutaj wala na 1 cykle powiedzmy...

[...] ? a ja dam coś od siebie: paczka omandrenu 35 zł 100 metki ruskiej 35 zł nolva i cynk 40 zł razem jakieś 120 zł 1-3 metka 15 mg ed 1-5 omka 250 mg ew 5-7 metka 10 mg ed tydzien po ostatnim tabsie metki odblokuwujemy sie nolvą a cynk cały czas do cyklu Jak ktos jest rozsądny i się trzyma diety to na tym taniutkim cykliku osiągnie ładne [...]

Pozwoliłam sobie ostatnio na małą perwersję z pieczywem, ale okazała się zbawienna dla jego konsystencji. Ale od początku. Wzoruję się zawsze na przepisie z bloga Lucy w niebie, ale wprowadzam kolejne modyfikacje. Proporcje mąk: 1 szkl. z kasztanów jadalnych, 0,5 szkl. gryczanej, 0,5 szkl. kukurydzianej (czasem mniej kukurydzianej i dopełniam 2 [...]

Ja słyszałem, że optymalnie jest 0,7kg/tydzień, ale myślę, że na początku będą duże skoki do 1,5kg, ale potem różnice powinny maleć i wtedy trzeba będzie zmienić profil treningu. Tego kilograma na tydzień raczej bym się trzymał - żeby nie było większych spadków, bo to będzie znaczyło, że albo zbyt intensywnie lub zbyt dużo ćwiczysz, albo zbyt [...]

O dziękować jak nie wiem co, wiedziałam, że szefowa nie zawiedzie :-D sadzać sadzać, ja się sama trochę wsadzam jak widać, ale opyerdola nie było to ćwiczę se ze sztangą. Dziś po kryjomy spróbowałam MC na prostych ze samą sztangą, 10 powt, nogi z tyłu ciągnęły masakrycznie. To wyjdzie 205 ww, kalorie tyż podskoczą o całe 100 8-) bo ja głodna [...]

[...] http://www.biam2.org/www/Cla46978.html. Bardzo dobre rezultaty daje połączenie w cyklu trophobolenu z metanabolem. Dobre efekty daje stosowanie 1-2 ampułek trophobolene na tydzien. Nie powinno przekraczać się dawki 3 ampułek tygodniowo, gdyż może to spowodować skutki uboczne w postaci ginekomastii. Osobom które koniecznie chcą brać trophobolene [...]

Kai Greene, tydzien przed zawodami,.

PONIEDZIAŁEK (klatka + triceps) wyciskanie sztangi płasko 3x8-10 wyciskanie sztangi skos 3x8-10 rozpiętki płasko 3x8-10 przenoszenie sztangielki za głowę 3x8-10 pompki szeroki rozstaw 1 seria max (dla max. dopompowania mięśni i pytanie: czy można tak robić?)można wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3x10-12 wyciskanie francuskie w leżeniu [...]

Trening jest podzielony na siłę i hipertrofię. Masz przedział powtórzeń jaki napisałem. W 1 tygodniu robię 4x 5 powtórzeń i dodaje po 1,5kg na stronę, a za tydzień robię przedział 3 powtórzeń nieco większym ciężarem i też dokładam. Na początku dałem sobie taki ciężar aby nie był za ciężki by go wykonać po to abym mógł spokojnie progresować [...]

Najpierw jestem Wam chyba "winna" nieco dłuższy wstęp, bo w sumie mało napisałam o swojej "historii diety i ćwiczeń". Po prostu uznałam, że to nudne, ale teraz jednak widzę, że może się przydać. dieta: Jak już pisałam, przez ostatnie kilka lat - tak ze 4-5 - skupiałam się głównie na głodówce, po której - zazwyczaj co tydzień - [...]