1 tydzien

Tydzień 11 Środa 17.11.2010 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Bułgaria - Serbia 2. Dania - Czechy 3. Szwajcaria - Ukraina 4. Holandia - Turcja 5. Polska - WKS 6. Rumunia - Włochy 7. Szwecja - Niemcy 8. Anglia - Francja 9. Hiszpania - Portugalia 10. Argentyna - Brazylia (neutr.) 1-10. Mecze towarzyskie

Tydzień 12 Wtorek-środa 23-24.11.2010 (typujemy do wtorku do godz. 18:30) 1. Spartak - Marseille 2. Ajax - Real 3. Roma - Bayern 4. Auxerre - Milan 5. Braga - Arsenal 6. Rubin Kazań - FC Kopenhaga 7. Panathinaikos - Barcelona 8. Rangers - Manchester Utd 9. Schalke - Lyon 10. Tottenham - Werder 1-10.Liga Mistrzów

Tydzień 12 Wtorek-środa 23-24.11.2010 (typujemy do wtorku do godz. 18:30) 6. Rubin Kazań - FC Kopenhaga x 7. Panathinaikos - Barcelona 2 8. Rangers - Manchester Utd 2 9. Schalke - Lyon 1 10. Tottenham - Werder 1

Tydzień 13 Środa-czwartek 01-02.12.2010 (typujemy do środy do godz. 19:00) 1. Sampdoria - PSV 2 2. Young Boys - Stuttgart 2 3. Lech - Juventus 2 4. Rosenborg - Leverkusen 2 5. Sporting Lizbona - Lille 1 6. PSG - Sevilla 2 7. Steaua - Liverpool 2 8. Rapid Wiedeń - FC Porto 2 9. Utrecht - Napoli 2 10. BATE - Dinamo Kijów 2

Tydzień 13 Środa-czwartek 01-02.12.2010 (typujemy do środy do godz. 19:00) 1. Sampdoria - PSV 2 2. Young Boys - Stuttgart 2 3. Lech - Juventus 2 4. Rosenborg - Leverkusen 2 5. Sporting Lizbona - Lille 1 6. PSG - Sevilla 2 7. Steaua - Liverpool 2 8. Rapid Wiedeń - FC Porto X 9. Utrecht - Napoli 2 10. BATE - Dinamo Kijów 2

Tydzień 13 Środa-czwartek 01-02.12.2010 (typujemy do środy do godz. 19:00) 1. Sampdoria - PSV 2 2. Young Boys - Stuttgart 2 3. Lech - Juventus 1 4. Rosenborg - Leverkusen 2 5. Sporting Lizbona - Lille x 6. PSG - Sevilla 2 7. Steaua - Liverpool 2 8. Rapid Wiedeń - FC Porto 2 9. Utrecht - Napoli 2 10. BATE - Dinamo Kijów 2

Tydzień 15 Środa-czwartek 15-16.12.2010 (typujemy do środy do godz. 19:00) 1. Club Brugge - Villarreal 2. Dinamo Zagrzeb - PAOK 3. Sparta Praga - CSKA Moskwa 4. Napoli - Steaua Bukareszt 5. Sevilla - Borussia Dortmund 6. Juventus - Manchester City 7. Salzburg - Lech Poznań 8. Leverkusen - Atletico 9. AEK Ateny - Zenit 10. Anderlecht - Hajduk [...]

#MINICUT DZIEŃ 21 Siema siema, dzisiaj szybka wypiska, bo i dzień szybki. Dzisiaj poleciał ostatni trening z tego tygodnia, i całe szczęście bo wyjątkowo przypadało 5 treningów na ten tydzień. Podsumowanie 3 tygodnia minicut'a8-) Waga: 80,5 >78,68 Obwód Pasa: 82>79,9 Obwód Uda: 61>60 Obwód klatki: 103>102 Obwód Ramienia: 37,1 >37 Lecimy dalej [...]

Super ćwiczenie. Nie znałem go wcześniej jak wejdzie to sog. Robie te ćwiczenie 2-gi tydzień. wzrost 190cm waga 103 kg sztangielka 42 kg ilość powtórzeń 1,1 ; 2,2 ; 3,3 ; 4,4 ;5,5 = 30 powtórzeń To dopiero początek więc mam nadzieje że będzie dużo lepiej z czasem. Pozdro

siemka z południa; dzis wróciłem wczesniej bo nie miałem TI rion~~ ja tam cały czas ćwicze; masa i sila na +; zobaczymy jak ten tydzień sie zakończy

Jestem po treningu, tak to ja mogę trenować, mieszczę się w 65 min razem z aero Najpierw wpisze cały plan siłowego ta ten tydzień: Dzień 1. 1. Zarzut 4x10 2. Przysiad 4x10 3. Wyciskanie leżąc 3x6 4. Regenate row 3x6 5. Wyciskanie jednorącz 3x8 /na strone/ 6. TGU 5min /zmiana ręki po każdym powtórzeniu/ 7. Wiszenie na drążku 1 min 20 min skakanka [...]

Ku mojemu wielkiemu zadowoleniu znalazłem wreszcie chwilę, aby odpisać.:-) @pandarek 1. Odpuściłem przysiady, bo odczuwam jakiś dziwny ból w kolanie. A jak z techniką siadania? Postaram się nagrać filmik z przysiadów, bo co z tego, że napiszę "wydaje mi się, że jest ok". 2. It's all about nutrition. ;) Rozpisałem jakiś plan żywieniowy, pojechałem [...]

Tydzień 1 Środa 09.09.2009 1. Rumunia - Austria x 2. Bośnia i Hercegowina - Turcja 2 3. Albania - Dania 2 4. Szkocja - Holandia 2 5. Słowenia - Polska 2 6. Walia - Rosja x 7. Węgry - Portugalia 2 8. Włochy - Bułgaria1 9. Anglia - Chorwacja 1 10. Serbia - Francja 2 Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-09-06 12:08:39

Tydzień 2 Wtorek-czwartek 15-17.09.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Besiktas - Manchester Utd. 2 2. Marseille - Milan 2 3. Wolfsburg - CSKA Moskwa 2 4. Dynamo Kijów - Rubin Kazań 1 5. Inter - Barcelona X 6. Lyon - Fiorentina X 7. Stuttgart - Glasgow Rangers X 8. Basel - AS Roma 2 9. Lille - Valencia 2 10. Panathinaikos - Galatasaray 1

Tydzień 2 Wtorek-czwartek 15-17.09.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Besiktas - Manchester Utd 2 2. Marseille - Milan X 3. Wolfsburg - CSKA Moskwa X 4. Dynamo Kijów - Rubin Kazań 2 5. Inter - Barcelona 2 6. Lyon - Fiorentina 1 7. Stuttgart - Glasgow Rangers 1 8. Basel - AS Roma 2 9. Lille - Valencia 2 10. Panathinaikos - Galatasaray 2

Tydzień 2 Sobota-niedziela 19-20.09.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. West Ham - Liverpool 2 2. Manchester Utd. - Manchester City 2 3. Chelsea - Tottenham x 4. Lens - Lille 2 5. PSG - Lyon 2 6. Osasuna - Sevilla 2 7. Barcelona - Atletico 1 8. Bilbao - Villarreal 2 9. Eintracht - Hamburger SV 2 10. Leverkusen - Wreder Brema 1 11. Korona [...]

Tydzień 3 Środa-czwartek 23-24.09.2009 (typujemy do środy do godz. 16.00) 1. Villarreal - Real 2 2. Getafe - Valencia x 3. Pogoń Szczecin - Polonia Warszawa x 4. Widzew - Ruch Chorzów x 5. Korona - GKS Bełchatów 1 6. Zagłębie Sosnowiec - Górnik Zabrze x 7. Fiorentina - Sampdoria 2 8. Lazio - Parma 1 9. Palermo - AS Roma 2 10. Udinese - AC Milan 2 [...]

Tydzień 3 Środa-czwartek 23-24.09.2009 (typujemy do środy do godz. 16.00) 1. Villarreal - Real 2 2. Getafe - Valencia X 3. Pogoń Szczecin - Polonia Warszawa X 4. Widzew - Ruch Chorzów 2 5. Korona - GKS Bełchatów X 6. Zagłębie Sosnowiec - Górnik Zabrze 2 7. Fiorentina - Sampdoria X 8. Lazio - Parma 1 9. Palermo - AS Roma X 10. Udinese - AC Milan 1

Tydzień 3 Środa-czwartek 23-24.09.2009 (typujemy do środy do godz. 16.00) 1. Villarreal - Real 2 2. Getafe - Valencia 2 3. Pogoń Szczecin - Polonia Warszawa X 4. Widzew - Ruch Chorzów 2 5. Korona - GKS Bełchatów 1 6. Zagłębie Sosnowiec - Górnik Zabrze 2 7. Fiorentina - Sampdoria X 8. Lazio - Parma 1 9. Palermo - AS Roma 2 10. Udinese - AC Milan X

Tydzień 4 Wtorek-czwartek 29.09-01.10.2009 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Rubin Kazań - Inter 2 2. Fiorentina - Liverpool 2 3. Glasgow Rangers - Sevilla 2 4. Bayern - Juventus 2 5. FC Porto - Atletico Madryt 2 6. Manchester Utd - Wolfsburg 1 7. AEK Ateny - Benfica 1 8. Werder Brema - Athletic Bilbao X 9. Anderlecht - Ajax 2 10. Valencia [...]