1 tydzien

A czy taki plan może być? Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek [...]

wiem wiem co to odblokowanie:):) wezme clomid-1 tydzien 2 tabletki /2 tydzien 1 tabletka/ i clenbuterol przez 2 tyg zeby nie bylo spadkow/to moj 3 cykl// omke chce wziac 1tydz-250 2-7tydz-500 8tydz-250//mete 1tydz-4tab 2tydz-5tab 3-6tyg-6tab 7tydz-5tab 8tydz-4tab

A jak z tym planem ? : A NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nóg w leżeniu 3s PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Martwy ciąg 2 s KLATKA: Wyciskanie sztangi płasko 3s BARKI: wyciskanie sztangi sprzed glowy w pozcji siedzącej / wyciskanie sztangeilekw pozycji siedzącej 2s BICEPS: uginanie ramion podchwytem stojąc (z [...]

1 tydzien:2*200mg prolongatum,metka 5mg codziennie 2 tydzien:2*200mg prolongatum,metka 10 mg codziennie 3tydzien:prolongatum 200mg,omka 250mg metka 15 mg 4 tydzien:omka z metka i tu mam watpliwosci co do dawek.........

[...] skosnej lawce - 2s B: przysiad wykroczny - 3s MC - 3s wyciskanie sztangielek skos - 3s wznosy sztangielek bokiem stojac - 2s wznosy sztangielek w opadze - 2s wyciskanie francuskie - 2s uginanie lamanej sztangi stojac - 2s treningi pon, sro, pia. 1 tydzien: A-W-B-A-W-W 2 tydzien: B-W-A-B-W-W itd.. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-04-07 13:39:22

[...] czy lepiej bedzie pojsc w strone 4 treningow o roznym stopniu zaangazowania (lekkie i ciekie)? ew. wskaz jakis inny w miare optymalny podzial. wersja 3x w tyg: 1 tydzien: A-W-B-A-W-W 2 tydzien: B-W-A-B-W-W itd.. A: przysiady tylnie 3s przysiady wykroczne 2s wyciskanie sztangielek plasko 3s wyciskanie sztangielek skos 3s wyciskanie [...]

CYKL 1 TRENING 1 TYDZIEN - DZIEN 5 Shoulders MOB 1. RDL 5 x 5 : 40 kg x 5/ 45 kg x 5 / 50 kg x 5 / 55 kg x 5 / 60 kg x 5 od 50 kg chwyt naprzemienny ,dawno juz nie robilam RDL stesknilam sie %-) 2. podciąganie/opuszczanie 5 x 5 (clusters) : 5 / 3 + 2 / 2 + 3 / 2 + 3 / 2 + 3 / W pierwszej serii piate niepelne ,wszystkie podciagniecia nachwytem z [...]

[...] temu 2.nie najgorzej ale strasznie wymeczone 3.tutaj bez problemu 4.bez rewelacji 2 treningi wstecz było 130x4 wiec tez bez poprawy KIEPSKO sie dzisiaj czułem i jakos brak motywacji do terningu.... nie lubie trenowac w sobote a szczegulnie jak jakis wymęczony byłem 1 tydzien przerwy wskazany mam nadziej ze rusze z nową siłą i zapałem...

dopiero 1 tydzien dzisiaj poleci 3 shot po 500mg mixa, a jutro 2 deki tez 500mg

cały czas tak samo 1 tydzien push pull przerwa push pull drugi tydzien tak samo, jak byś robił 3 treningi w tygodniu to pierwszy tydzien push pul push a następny pull push pull itd.

aha no ok dzięki..;) A co będzie lepsze.. AB 4 razy w tygodniu.. np poniedziałek,wtorek,<środa wolna>,czwartek, piątek?? czy też może trochę inny sposób.. 1 Tydzien: Poniedziałek,Środa,Piątek i 2 Tydzień: Pon Śr Pt ??

Robiąc 4 razy w tygodniu niczego nie osiągniesz prócz przetrenowania :D 1 Tydzien: Poniedziałek,Środa,Piątek i 2 Tydzień: Pon Śr Pt i tak dalej.Dlaczego w planie b ominąłeś nogi ?

czy dużo czy nie - nie wiem, czuję ćwiczenie w obu fazach ruchu, na pewno nie mam idealnej techniki i jakieś minimalne zarzucenie tam jest, ale no cóż, pewne rzeczy robimy podświadomie, wazne, żeby zrobić robotę dobrze. Biceps Triceps 1 tydzień superseria. seria na triceps seria na biceps wyciskanie sztangi wąsko (20kg+) 45kg x 6, 45kg x 6, 40kg x [...]

Oczywiście chcę spróbować 15-10-5, więc 1 Tydzień: Poniedziałek: 15 60% max na 15 powtórzeń Środa: 10 60% max na 10 powtórzeń Piątek: 5 60% max na 5 powtórzeń 2 Tydzień: Poniedziałek 15 65% Środa: 10 65% Piątek: 5 65% I tak 6 tyg. Taka progresja może być? A trening to myślę coś takiego, tylko nie wiem czy po 1 ćwiczeniu wystarczy z tego co [...]

Mogę stosować taki układa w diecie ?? 2 tygodnie masówki 1 tydzień redukcji 2 tygodnie masówki czy bez sensu ?

mialem 3 tygodnie temu zrobianą regeneracje / 1 tydzien wolnego ,potem 1 tydzien lekkiego trenningu /, ale po regeneracji bylo jeszcze gozej z siła na treningu robie max 12-13 serii na duze grupy i 8-9 na małe ,wiec nie przesadzam z ilościa stres jest ale lykam dziennie filomag 6 tabletek

to bierz scorcha v3 remix , a nie cackaj sie ze slabym TSE... scorcha walisz 1 tydzien - 2 kapsy dziennie 2 tydzien - 4 kapsy dzienne w 2 porcjach 4-6 tydzien - 6 kapsow dziennie w 2-3 porcjach powodzenia

Jeden dzień wysokiego spożycia węglowodanów po okresie redukcji tkanki tłuszczowej nie powinien wpłynąć negatywnie na jej wygląd. Wręcz przeciwnie. Powinno być fajne nabicie.. Potwierdzam , mi do 0 brakowało 600 -700 kcal na końcu redu ale chciałem to zrobić w dwóch ruchach . Po 300+/- 350 , i co się stało po pierwszym ruchu? Waga delikatnie w dół [...]

ta jakies 2 lata temu 1 tydzien cwiczen;P

3 dni w tygodniu 1 tydzien - A B A 2 tydzien - B A B i tak w kółko