1 tydzien

monkey22 dzięki za opinię, z chęcią wysłucha bardziej doświadczonych ludzi niż ja. Czyli co jak teraz jem 2700-2800 kcal i waga waha sie 84-84.5kg to tak trzymać do końca roku, a od stycznia jak obcinać te kalorie np .1 tydzień 2500 drugi 2400 trzeci 2300 i czwarty 2200?

1 tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Piątek 80%*3pow*6serii 2tydzien Poniedziałek 80%*2pow*6serii Piątek 80%*4pow*6serii 3t Poniedziałek 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii 4t Pn 80%*2pow*6serii Pt 80%*6pow*6serii 5t Pn 80%*2pow*6serii Pt 85%*5pow*5serii 6t Pn 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie 7t Pn 80%*2pow*6serii Pt [...]

[...] mozna dostac ja z firmy NOW - sprawdzilem bardzo skuteczny. w drugiej kolejnosci polecam czystą glutaminę poniewaz ona takze wspomaga funkcjonowanie stawow. przez 1 tydzien po 10-15 gram dziennie w dawkach podzielnych a potem przez 5 tygodni po 5-10 gram dziennie w dawkach podzielnych.tutaj polecam glumatinę z Phytochema- bardzo czysta

o dzięki zastosuje A mam pytanie odnośnie wódki wiadomo sylwester itd. mianowicie słyszałem że picie no w wiekszych ilościach powoduje brak efektów ( coś jak by 1 tydzień treningu w plecy ) prawda to >>?

1. Tydzień 0 jest jak każdy inny, jest dużo lżejszy od pozostałych, raczej służy jako przygotowujący. 2. DUDEK lepiej Ci doradzi 3. Brzuch robisz wg. własnych możliwości. 4. Ciężko wytłumaczyć rozpiskę. Przykładowo w pon. robisz ćwiczenia TYLKO z tabeli NOGI I, środa TYLKO NOGI II, a pt. TYLKO NOGI I. Jeśli chodzi o ilość powtózeń to zaglądasz w [...]

[...] na bic * podciaganie rob podchwytem waskim na poczatkek http://pl.youtube.com/watch?v=ehLGFpsq6WA , dziala na plecy i biceps. Jezeli wykonasz np 12powt to w 15tkach 1 tydzien 6powt 2 tydz 7powt w 10tkach 1tydz 8 powt 2tydz 10powt w 5tkach 1tydz 12 - 12powt 2tydz max Na miesnie [...]

Tak: 2 tyg po 20 mg ed i 1 tydzień po 10 mg ed.

Altis lece tak samo...tylko za dopiero 1 tydzien,a wiec czekam na bombke

Mogę w trakcie cyklu 1 tydzień odpuścić? z dietą i treningiem w celu podleczenia wątroby? czy nie ma znaczenia ze przyjmuje prawie 4000kcl w postaci gotowanego kurczaka,serka chudego, razowca,bananów itp. Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2016-08-14 12:54:57

a nie zebys zaczal cwiczy plan a:klatka barki triceps plan b:plecy nogi biceps i jesli masz tylko mozliwosc trzy dniw tygodniu to robic 1 tydzien a-b-a 2tydzien b-a-b i na zmiane

czyli jak zrobie 7tyg cykl, potem po cyklu zostanie 1 tydzien treningu i 2 sd czyli jak bede trzymal diete dobra nie bedzie spadkow?

HCG w polowie cyklu tak jak Ci pisalem i bij przez 2 tyg, potem koncowka propa 3-4tyg w ostatim tyg propa mozesz zaczac juz bic hcg dawka taka sama jak w polowie cyklu i tez 2 tyg po skonczeniu HCG(czyli 1 tydzien dluzej od propa) dajesz clom

Hmmm na twoim miejscu zająłbym się dieta reduckcyjna , mozna zrobić np. coś takiego 2 tygle low carb na 1 tydzien ccd i tak w kółko do uzyskania efektu , potrzeba ci aerobów i odpowiedniego treningu to bedzie najważniejsze , co do redukcji po odbloku poczekaj troche , potem ja zacznij . Co do wspomagania na redukcji to eca / sally powinno dac rade [...]

Bez obrazy, ale to jest gowno a nie trening, miesien musi miec 1 tydzien regeneracji, bo inaczej go przetrenowywyujesz, a nie wzmacniasz, miesnie sie spalaja i nie rosna zrob tak: PON klata, triceps ŚR plecy biceps PT nogi barki+kaptury, przedramiona i brzuch mozesz robic byle kiedy max 3 razy w tygodniu zastosuj profgersje 12 10 8 8 12 [...]

ja sobie robie co 8 tygodni treningu 1 tydzien off i nie ma zadnych spadkow jak to nie ktorzy mowia

Zwracam honor, chyba się jeszcze dobrze nie obudziłem gdy to czytałem. Okres regeneracji możesz zrobi na 2 sposby: - Przez 1 tydzień całkowicie odpoczynek od ćwiczeń - Bądź 2-3tyg. lekkich treningów Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2006-01-10 15:39:50

Full body to najogólniej wszelkie plany treningowe zakładające ćwiczenie ogółu ciała podczas sesji treningowej. Do tego typu treningów możemy wliczyć np. act Michaila , fbw, hst, p&p itp itd. Co do mojego treningu kilka słów wyjaśnień. Trening który poniżej napisze nie nadaje się dla początkujących - żeby nie było nie domówień. [...]

dodam że ćwiczę dopiero 1 tydzień i tak właśnie myślałem o cp + mono, jak dawkować wiem bo to nie mój pierwszy cykl z cp i mono DT mono 5g rano na czczo przed treningiem 10g cp DNT mono 5g rano a 10g cp po południu

ja tez miałem bul z tyłu głowy podczas treningu gdy podciągałem się na drążku.miałem taki puls ze nie dało rady się podciągać i rozkładało mnie na łopatki. zrobiłem 1 tydzień przerwy i wyrzuciłem z treningu podciąganie się na drążku... i było ok. ale idź lepiej do lekarza bo jak żyłka pęknie to po wszystkiemu

czyli chodzi o to ze trening A robie w kolejnosci nogi/plecy/klata/barki/tric/bic a trening B bic/tric/barki/klata/plecy/nogi ? i za za zmiane tak ? Zmieniony przez - patryk11995 w dniu 2014-03-03 21:46:59 Generalnie tak może być ale, możesz mieć ten sam schemat trening A i trening B tak samo może iść tj. od największych do najmniejszych czyli [...]