1 tydzien

Jaki plan polecilibyście pod sporty walki? Mój tydzień wygląda tak: - poniedzialek MT/K1 - wtorek siłownia - środa MT/K1 - czwartek BJJ - piątek wolne - sobota siłownia - niedziela wolne Lepiej sprawdzilby sie crossfit czy FBW? zalezy Mi głownie na sile, wytrzymałości i w mniejszym stopniu masie (to kwestia diety)

Mam prośbę odnośnie treningu na masę i na przyrost siły jednocześnie. Chodzi mi o najbardziej optymalny rozkład dni treningowych cały tydzień, w który dzień i które partie mięśni połączyć przy treningu z góry dzięki....:)

witam. jakis tydzien temu zostalem obity no i nigdzie nie bylem z tym u lekarza. Od jakis 2 dni zaczela mi opuchlizna schodzic i czuje jak z policzka leje mi sie cos pod skora w okolice wargi. Co to moze byc ? czy trzeba to leczyc czy samo jakos zejdzie ?

Witam cwize od ok 2 lat od 2 miesiecy robie FBW dał on zadowalajace efekty...od poniedziałku zamierzam robic cykl kreatynowy na xpandzie czy najlepszym rozwiązaniem byłąby zmiana trenningu czy tylko moze niektórych ćwiczen i jak to by miało wyglądać???Moim celem jest masa a przy FBW rośnie sie praktycznie cały tydzien...

czesc wszystkim-jakis tydzien temu skonczylem brac kretke i glutamine z treca i mialem tez do tego odzywke hi-tec protein- co poradzilibyscie mi kupic teraz w celu uzyskania dobrych efektow -chodzi mi o mase miesniowa i sile-moze sprobowac hmb kotrego nigdy nie bralem?? doradzcie co byscie polecili z gory dzieki

Czy na treningu masowym, kazda partie trenowana raz w tygodniu brzuch wystarczy ćwiczyć też raz na tydzień. Niby to mało ale przecież m.brzucha pracują posrednio przy wielu ćwiczeniach tj przysiad, mc, wyciskania itd. Co sądzicie?

Witam Panowie prosze mi powiedziec na taki temat: robilem kuracje z deci greckiej 300 tyg i cidosteronu 250 d3 skonczyl mi sie koks po 7 tygodniach a chce 10-12 tygodni i teraz czekam na towar jutro bede mial minelo 8 dni bez klucia czy moge dalej to kontynuowac tylko ze chce po 400 deci co tydzien i 250 d3 galeniki bo nie mam cido

witam własnie zakończyłem 7 tygodniowy cykl masowy (+9kg) suple strom+mono+shotgun+bcaa+carbo+białko pytanie co dalej mam taki zamysł tydzień przerwy i uderzam w siłe póki jestem w kopie:) myślałem nad 5x5 bill starr jest sens takiego działania? czy lepiej przerwa dłuższa?

Tydzień temu podczas wiosłowania dobrałem chyba za duże obciążenie, zrobiłem "koci grzbiet" i coś mi się stało z dolną częścią pleców. Od tamtej pory mam problemy z poruszaniem się, schylaniem, nie wspomnę o podnoszeniu ciężarów. Miał ktoś kiedyś coś takiego? Jakieś maści olejki ? Co robić ?

pracuje w systemie trzyzmianowym tzn. tydzien od 6 do 14 nastepny od 14 do 22i 22 do 6.i tak w kolko.slyszalem ze najlepiej jest jesc o stalych porach tak samo cwiczyc. jak to pogodzic z pracą skoro czasami spie w dzien a w nocy pracuje i odwrotnie. z gory dzieki za rady

Mam zamiar troche zredukowac tkanke tłuszczową u siebie. Mam zamiarr kupić Thermo Speed. (moze uwazacie ze cos bedzie lepsze?) Mam pytanie... jak sie dawkuje ten srodek w dni treningowe i nietreningowe. Prawie codzinnie rano biegam 15-20min ale na silownie chodze tylko 3*na tydzien.

Witam Własnie zaczynam chodzic na siłownie. Jestem w tym kompletnie zielony. Niewiem jakie cwiczenia mam wykonywac, jaka miec diete. Wiek : 17 Wzrost: 190cm Waga: 74kg Moim celem jest przybrac na masie. Bardzo bym prosił o dobranie mi diety na cały tydzień i treningów 3 dni w tygodniu.

witam, wiem, ze w splicie 5x5 nalezy na samym poczatku zdjac troche obciazenia i dokladac co tydzien powiedzmy 2,5kg. no wlasnie, ile tego trzeba zdjac? jezeli na klatke biore np. 5x70 to powinienem zdjac do 55kg tak, zeby do tego 70 dochodzic w ciagu 6 tygodni? tak mi mowil znajomy na silowni, ale wole sie spytac jeszcze tu.

jak w temacie, czy mogę zacząć cykl na kreatynie olimp 1250 w kapsułkach około tydzień bo na tyle mi starczy, a skończyć na kreatynie universala w pudrze? szkoda mi wyrzucic tego olimpa, a i do tego hmb 1250 też olimpa dorzuciłbym tylko w jakich proporcjach dawkować to hmb w DT i DNT? staż około roku :)

Siema mam pytanie czy moge sobie dodać 2-3 serie dodatkowe do ćwiczenia np.wyciskanie sztangi płasko jeżeli czuje się na siłach ? np.w poniedziałek zrobie sobie wyciskanie sztangi płasko 4s a za tydzień dodam sobie 2s dodatkowe Zmieniony przez - R09 w dniu 2014-08-09 19:19:30

Za tydzien planuje zrobic cykl na kreatynie, bralem kiedys CP i dzialalo swietnie, jednak z racji wygody tym razem chce wybrac kapsułki, ale w TCM Mega Caps Olimpa nie widze zadnych dodatkow typu Tauryna czy AAKG, ktore są w Cell Pumpie. Czy to wplynie znacznie na efekty?

jak tak to niech napisze co mozna sie spodziewac a i czy mógłby ktoś powiedzeć jakie srodki ochronne brać, ile i co do odblokowania (koszt). Będe kupował jedno opakowanie (1 tydzien po 1 tab a nastepne 3 tyg. po 2 i koniec z tym:) ). Z góry dzięki!

Stworzyłem dietę na masę którą stosuje dopiero drugi tydzień, chciałbym abyście mi pomogli bo nie wiem czy wszystko w niej jest dobrze ułożone. Czy może coś poprawić, dodać a może odjąć. Dzięki z góry za odp. waga 60 wzrost 177 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/757018fc30c74aff98fa3fbd69855a22.jpg

Panowie pomóżcie ocenić wynik badań, 5 tydzień cyklu leci enan 250mg 4ed. 4 tygodnie leciała meta 30mg ed. /SFD/Images/2016/2/3/05185a4912cc41129dcb074cae84b292.jpg

O aktualnościach ze świata fitness polecam poczytać w portalu www.fit.pl Co tydzień w newsletterze oraz w dziale imprezy, gdzie znajduje sie bardzo bagate kalendarium imprez sportowych oraz relacji tych, które juz się odbyły.polecam http://fit.pl/imprezy/