SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1 tydzien

  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    08.09.2020 Wtorek (7 tydzień prepa) Kurcze, ostatnia prosta, a tutaj dopada jakieś przeziębienie - katar, zawalone zatoki, piekące oczy i kaszel. No, ale to ten moment, gdzie trzeba mimo wszystko robić swoje i nie ma miejsca na narzekanie, trzeba po prostu dawać z siebie tyle ile można danego dnia ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-08 13:16:03 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.09.2020 Wtorek (8 tydzień prepa) Oj to była ciężka noc, co chwile się budziłem, ciepło w opór, spać się nie dało. Wstałem o tej 5tej, wymęczyłem cardio, zjadłem i poleciałem na trening. Musiałem zarzucić jakiś pre, bo byłoby ciężko ;-D Ogólnie taki muł, ale w połowie treningu już przeszło i się rozkręciłem ;-D No a za chwilę do pracy, a jutro [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-15 10:43:12 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.10.2020 Wtorek (2 tydzień prepa) Kolejny dzień odhaczony - cardio, praca, trening ;-D Byle w tym rezimie wytrwać do piątku to już będę niesamowicie zadowolony. Jutro off od siłowego, a w czwartek solidne nogi ;-D Dziś przyszedł bronzer, więc myślę, że w terminie zawodów już nic nie ulegnie zmianie ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-13 16:19:07 Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.10.2020 Piątek Dziś całkiem ciekawy dzień ;-D Wstałem mega wypoczęty, od razu wskoczyłem zrobić swoje cardio, przedtreningowy na szybko i na trening. Przetyrana mocno klatka i triceps, totalna zabawa, trochę krótkie przerwy, bo musiałem się spieszyć, bo Ci z telewizji napierali, że chcą być szybciej, ale ogólnie ładnie nabijało i zdziwiłem się [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-30 17:35:55 Liczba szacunów: 3
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    25.10.2021 Poniedziałek - masa tydzień 1 No to ruszamy z okresem masowym, trzeba go wykorzystać w pełni ;-D Wczesna pobudka, cardio i zjadłem najpierw śniadanie, później miałem pojechać do urzędu pozałatwiać kilka spraw, ale okazało się, że papiery dopiero będą jutro, to tez i tak trening dopiero po drugim posiłku. Wróciłem z treningu, odwiedziny [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-25 18:47:53 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    26.10.2021 Wtorek - masa tydzień 1 Co za dzień ;-D Wstałem rano - dziś planowo bez cardio, z rana bhp z pracy, ogarnięte w 5h, a potem szybko się zbierać i jechać załatwiać akt urodzenia i wszystko na kopalni pozgłaszać, więc zeszło sporo czasu, tak, że od 6 rana dopiero przed 13 byłem w domu. Jedyny plus tego wszystkiego, że wszystko poszło bez [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-26 18:57:01 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.10.2021 Czwartek - masa tydzień 1 Wczoraj na noc wrzuciłem na testy ten dsip i nie wiem czy to zbieg okoliczności, ale noc mega przespana i rano wypoczęty ;-D Z rana standardowo cardio, a potem treningos ;-D Może też dziś wieczorem w koncu uda sie skleic vloga ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Klatka + barki + brzuch 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-28 14:39:59 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.10.2021 Sobota - masa tydzień 1 Wszystkie sprawy pozałatwiane, więc nie ma to jak wstać z luźną głową w sobotę i mieć w planach tylko trening i szamke i chill ;-D No, ale najpierw trzeba było rozpocząć od pozowania, później raport do Łukasza, potem cardio no i na trening ;-D Ale trening samych łap to aż przyjemność, chociaż nigdy ich nie [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-30 19:07:39 Liczba szacunów: 3
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.12.2021 Sobota - masa tydzień 8 Dobraaa, wracam do żywych ;-D Czas nadrobić zaległości z treningami ;-D Z rana pozowanko, raporcik i solidne cardio, potem zjeść i na trening ;-D Najpierw wrzucę z 3 foty z pozowania, jak to wygląda po totalnych 3 dniach offu ;-D https://i.imgur.com/4cDzWL0.jpg https://i.imgur.com/Nf2p6O7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-18 15:31:08 Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.01.2022 Poniedziałek - masa 1 Poniedziałek rozpoczęty idealnie ;-D Pobudka o 4.50, cardio, szamka i na trening ;-D Od dziś powrót do normalnego żarcia i budujemy dalej mase ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki szeroki nachwyt 10x75kg |1x20RP 65kg | maszyna 9x120kg 2. Wiosłowanie hammer low row [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-17 10:56:41 Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.09.2022 Wtorek - prep tydz. 1 No więc tak, jak wspominałem - wracam do regularności wpisek ;-D Dziś ostatni dzień wolnego to mogłem sobie jeszcze pospać do tej 7mej ;-D Zaczynam tez od dziś testować ocet jabłkowy + sok z aloesu na czczo czy to poprawi trawienie po tej jelitowce. Z rana wskoczyłem cardio, po takim czasie kręciło się aż miło [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-20 15:06:39 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.09.2022 Sobota - prep tydz. 1 No i dziś mija równo tydzień od ostatniego startu. Pomimo dołożenia dość pokaźnych ilości węgli to też odbicie takie w miarę, bo z 98kg na zawodach, dziś jest 102kg, więc tak akurat. No, ale co najważniejsze - tfu, tfu, chorobska odpuściły, trawienie świetne, mega ssanie na żarcie, co cieszy i już ten brzuch czy [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-24 15:41:09 Liczba szacunów: 6
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    07.11.2022 Poniedziałek - offseason 1 No to rozpoczynamy tydzień ranną zmianą, więc coś nowego dla mnie, bo nie pamiętam kiedy ostatni raz szedłem na 6 do pracy ;-D Także pobudka o 3.30, cardio wykręcone, szybko zjeść i do roboty, po robocie od razu trening i to nowym planem ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: PULL + brzuch 1. V-grip lat [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-07 18:26:53 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.11.2022 Środa - offseason 3 Wstałem z samego rańca i pierwsza myśl, że jestem już tak kiepsko zregenerowany i czy nie przełożyć dzisiejszych nóg na jutro, no ale w końcu wykręciłem cardio,, zjadłem no to trzeba było ruszać ;-D Ogólnie słabo, bo dziś sie dowiedziałem, że muszę isc w niedziele do roboty na 22, a przyszły tydzień prawdopodobnie na [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-23 11:07:01 Liczba szacunów: 0
  • dużo tego jak na 3 miesiące 1. Uginanie i prostowanie ramion w podporze Ćwiczyć najpierw negatywną fazę ruchu (czyli opuszczanie wolne opuszczanie się do ziemi) Po 2-3 tygodniach zacząć ćwiczyć pełny ruch, jeśli możesz zrobić maksimum 2 powtórzenia (choć powino się to poprawić po fazie negatywów), rób w dużych odstępach czasu (co 1-2 godziny) 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 18166 Data: 2005-10-07 17:02:53 Liczba szacunów: 0
  • wspinaczka

    Post
    Inne dyscypliny

    Ćwiczenia na Campusie Ta płyta z listewkami, urządzenie tak proste i efektywne, stała się najskuteczniejszym systemem przeobrażania naszych paluszków w potężne obcęgi. Swą nazwę bierze od słowa campus (obóz, centrum treningowe), gdzie Wolfgang Gulich przygotowywał się pod swoje przyszłe dokonania, między nimi na mityczną Action Directe 9a. To [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-17 12:40:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziś DNT, ale zrobiłem 60 minut aero w formie wchodzenia na podest. Micha i suple standard. Jutro minie 6 tydzień testu, więc oczekujcie na pomiary kontrolne

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-20 21:22:31 Liczba szacunów: 0
  • U mnie sytuacja wygląda następująco: -po rozmowie z Adrianem, stwierdziliśmy, że skoro dobrze idzie, pociągniemy plan dłużej, co najmniej 2 tygodnie po zakończeniu testu (łącznie 10 tygodni - obecnie skończę 7 tydzień w piątek). -wiadomo, że fajnie by było, gdyby suple zostały dosłane, ale jeśli tak się nie stanie, to nie będzie tragedii. Pociągnę [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 11:30:41 Liczba szacunów: 0
  • Armstrong - teraz masa później rzeźba :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień III Już po treningu więc jak do tej pory wpadło 3 posiłki: Posiłek I - 4 jaja (240g), oliwa z oliwek 20ml (18,3g), ser żólty (20g, chleb żytni (20g) łącznie B/T/WW - 35,22/46,26/11 605kcal Posiłek II - żeberka (200g), oliwa z oliwek 10ml (9,2g), makaron (60g) warzywa łącznie B/T/WW - 37,9/69/42 949kcal Posiłek III - białko 46,5g (1,5 miarki) [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 18559 Data: 2012-07-04 15:01:30 Liczba szacunów: 0
  • DT kalik

    Post
    Po 35 roku życia

    Ruda właśnie wyszła, blondi się ubiera, a brunetka pudruje nosek ;) Nareszcie chwila wytchnienia %-) Świętowaliśmy dobiegnięcie do mety %-) 27.09.2015 (niedziela) Bieg przeżyłem, nie umieram ;) Ogólnie po raz trzeci (były trzy edycje) brałem udział w Biegu na Piątkę - imprezie towarzyszącej Maratonowi Warszawskiemu. W tym roku była zmieniona [...]

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-29 08:29:55 Liczba szacunów: 0