Witam Za tydzien w srodę zakładam aparat ortodontyczny na zęby , i oto zaczyna sie mój problem. Mianowicie jestem juz zaangażowany w siłownie diete jako takom posiadam, wiec do rzeczy, czytalem ze po zalozeniu jest kiepsko z jedzeniem i nalezalo by jesc same miekkie rzeczy Pytanie - co byscie polecili zeby nadal chodzic na silownie i w miare [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] iść w zlą strone, prosze o ocene doświadczone osoby co zmienić, godziny posiłków wpisane na pale, chce spróbować IFa od 13-21 bede jadl, aeroby na razie 2x w tyg 30min, co tydzien planuje zwiekszać. warzywa są w każdym posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ccaf06041763484f8390427bb16f51ad.png Zapomniałem dodac, trening jest po 1 posilku [...]
Witam mam pytanko . Jadę teraz od paru tygodni na np co o dawka t3 75mg ed. Jadę do tego propka 700mg we + boldek 500mg ew + masteron 350ew .czy warto 3 środki na redu wiadomo ze jest deficyt kaloryczny i szczerze powiem ze za bardzo z mięsem nic sie nie dzieje a jeszcze jakoś tak "wyplaszcza" po tej t3. Zostało mi jeszcze tak ze 2 kg do zrzucenia [...]
Witam mam do was bardzo ważne pytanie! Dopeiro zaczynam przygode z siłownią i chciałem się dowiedzieć jaki trening dla początkującego będzie najlepszy. Czy od razu zacząć z treningiem dzielonym, czy też może najpierw przystosować organizm treningiem obwodowym a dopiero potem dzielony. Czy może polecacie jeszcze coś innego. Jak wy zaczynaliście??? [...]
ćwicze FBW i zastaniawia mnie jedno co zrobić gdy w ostatniej serii np. przysiadu(5x5)biore 160kg ale to jest już np, max i wiem że jak na nastepnym treningu dołoże choćby z 5 kg nie zrobie sam dobrze 5 powtórzeń. Tak więc moje pytanie brzmi tak: czy robie do skutku aż pójdzie te np.165kg 5 razy czy zmniejszem ciężar i próbuje np znowu za [...]
[...] Moj cel to masa, zreszta odkiedy zaczynalem przygode z silownia to to bylo moim celem :), ale mniejsza z tym, otoz na dzien dziesiejszy biore krete(mono) i jest to moj 3 tydzien, z rezultatow jestem bardzo zadowolony. chcialbym zgubic troche tłuszczyku, ale niewiem czy to ma sens, jak biore krete. Chcialbym sie troche wyrzezbic na te wakacje, [...]
[...] wyglada tak: grajac w siatkowke na wf skrecilam kostke, mialam 2 tyg zwolnienia z chodzenia do szkoly i 2 miesiace zwolnienia z wf, mialam wizyty u lekarza kontrolne co tydzien, robione przeswietlenie ale nic na nim nie wyszlo bo jak wiadono skrecenie na takich zdj nie wychodzi ale w histori choroby mam uznane przez lekarza ze to skrecenie, [...]
Cześć Mam bóle w krzyżu, a kiedyś mnie uziemiło na tydzień. Mam dyskopatie. Poszedłem do fizjo i za bardzo mi nie pomógł bo byłem już na 10 wizytach i nie przechodzi nic. Może chwile po wizycie. Wydałem już ponad 1000 PLN - takie leczenie wychodzi drożej niż u lekarza czy stomatologa. Poleci ktoś dobrego fizjo w Krakowie i najlepiej takiego, który [...]
jestem początkujący tym systemem ćwiczę 1 tydzień podobno najpierw powinno sie zacząc rozciąganie a nie gnać tak ostro bo coś tam mozna popalić jakieś tkanfki pffffff jezeli mozecie to doradzcie mi z góry dzieki Poniedziałek Klatka 4x 10(górna i dolna cześć) rozpiętki 4x 10 wtorek Biceps 4x 15 Triceps 4x 10 Sroda Wolne Czwartek Barki 4x 10 [...]
Witam... Nie wiem czy to będzie dobre połączenie... MASS XXL (2kg) + MONO (400kap.)???? Czy połączyć mono w tydzień z MASS XXL czy najpierw MASS'a skończyć a potem dopiero brać mono??? Jak myślicie??? Z góry dziękuje serdecznie ....
mam pytanie czy moge zrobic nastepujacy cykl. jest to moja pierwsza kuracja sterydowa. STERYD: cypionat testosteronu (10 starzałow po 200mg) 1-10 tydzien 200mg tescia strzał co 7 dni
[...] sobie diete o ktorej w zasadzie nie mam zadnego pojecia dlatego tez chcialbym poprosic bardziej doswiadczonej osoby, aby ulozyla mi diete taka, jaka byc powinna. Moj wzrost: 185 Waga: 75kg Dodam ze mam duzo smalcu na brzuchu i chcialbym sie go jak najszybciej pozbyc. Treningi mam co 2 dni. Prosze o diete na caly tydzien. Przewidziane SOG-i
Zaczalem masowke po rzezbie bo ostro spadla mi waga i miesnie mi pospadalo. zaczalem masowke. juz ponad tydzien ale waga tylko delikatnie ruszyla i cm tez kiepsko poszedl. mam zamiar sobie kupic odzywki. metanabol lub prohormon. ktory lepiej kupic czy moze oba brac na raz?? zabardzo nie spuchne??
Biegalem na poczatku 1.5 tygodnia i zaczely mnie bolec sciegna ze nie moglem zejsc ze schodzow. Zrobilem przerwe i smarowalem fastum przez tydzien i bol zgina. Po tygodniu odpoczynku i kuracji zaczelem biegac i rozgrzewke stosowac przed bieganiem ale znowu po tygodniu to samo tylko w jednej nodze. Jakie masc stosowac? nie patrze na cene. Stosowac [...]
Siema! Mam 19 lat 180cm wzrostu 70kg wagi Za tydzień mam zamiar zapisać się na kickboxing po jakimś czasie przepisze sie na muay thai I tu pytanie czy jeśli zaczne trening to odrazu zaczynać np. od 4 czy 5 treningów tygodniowo czy zacząć od np 3 ? Interesuje mnie intensywny trening i czy kick narazie wystaczy czy dołożyć do tego 1 tygodniowo [...]
Witam wszystkich od dluszego czasu mam problemy z kostkami .. 2ktornie skrecilem prawą i osatatnio mocno lewa mialem w gipsie 1 tydzien bez zlaman itd.. teraz po 1,5 miesiaca chce wrocic do lekkiej gry .. potrzebuje dobrego stabilizatora odrazu mowie ze podczas skrecenia mialem zwykly neuprenowy sciagacz taki po 20 zloty i jak widac za bardzo nie [...]
[...] z powodu kilkudniowego pobytu w szpitalu. Chce teraz wrócić do cyklu i z tego co liczyłem to potrwa on sporo ponad miesiąc.Planuje wyjechać na ferie w połowie lutego na tydzien lub dwa i nie bede miał dostepu do siłowni.Moje pytanko, co zrobic z cyklem ? ciągnać go dalej, przerwac, czy moze wogole teraz nie zaczynac.Ale jednak wolał bym go [...]
Cześć mam problem z bólem pleców po lewej stronie w okolicy nerki. Około miesiąc temu spadłem z ok 0,5m na plecy odrazu poczułem duży ból i od tego czasu przy schylaniu wsiadaniu do auta czy innych codziennych czynościach nie daje o sobie zapomnieć. Zrobiłem sobie tydzień przerwy lecz nie pomogło. Co byście poradzili jakieś środki? Ewentualnie [...]
[...] cyklu i podczas brania HCG był na maxa. Potem podczas brania clomidu(2tyg) ćwiczyłem lżej spokojnie 12powtorzeń z zapasem 3 serie mniej na partie. Wczoraj zakończyłem odblok i co mam teraz robić dalej lużny trening czy jeszcze bardziej zluzować na regeneracyjny czy tydzien przerwy od siłki czy moge już dalej na maxa trenować? NZa pomoc SOGi
[...] codziennie, miesni zbudowalem naprawde malo a w dodatku mam zastoj,niedawno zrobilem dwa meisiace regeneracji . teraz sie zastanawiam czy prawidlowy trening klatki 1 x na tydzien sie na mnie sprawdzi jeszcze czy po takim zmarnowaniu miesni to jzu za maly bodziec zeby mi co kolwiek uroslo ? to samo sie tyczy bicepsow tez cwiczylem o wiele za [...]
