1 tydzien

Właśnie dziś dokończyłem to carbo - nie chciałem wyrzucać do kosza reszty, więc od jutra lecę z wersją BCAA przed i w trakcie treningu. :) Co do diety z dni wolnych od treningu: Sobota: Zjadłem sałatkę jarzynową z majonezem...nie wiedziałem ile tego majonezu w tym było, więc założyłem, że ok. 100g, przez co 700 kcal w dupe i makro wyglądało [...]

Marcel - kawał roboty za Tobą. Solidnej i efektywnej, co widać na obrazku. Przed Tobą sporo niespodzianek. Niemiłych zresztą. Błyskawiczne wyjście z diety, reżimu i żarcie "jak za króla Sasa" będzie miało następujący skutek: 1 Etap dzieje się stosunkowo niedużo. Wahania wody raz plus raz minus. Metabolizm jeszcze pędzi. 2 Metabolizm stygnie. [...]

22 kwietnia 2013 Dzień 42 (Tydzień 7) DT Klatka + barki + rower na siłownię i z powrotem na granatowo zaznaczyłam trening z ostatniego tygodnia - ze środy - 17kwietnia, którego tu nie wpisałam 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x6-8 (20kg/25kg)5x30kg/7x30kg/5x30kg 8x30kg/7x30kg/7x30kg (20kgx/25kgx)6x30kg/7x30kg/5x30kg +3x30kg ch****y [...]

Dzięki za info No to rozpisałem jako tako ten FBW tak jak zrozumiałem i jak by mi pasowało oceńcie: Siłownia 3 razy w tygodniu 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Tydzień parzysty: pon. - A śr. - B pt. - A Tydzień nieparzysty: pon. - B śr. - A pt. - B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]

Dzien 26 Witam :) Ogólnie postanowiłem że zrobię sobię przez weekend wolne od jakich kolwiek treningów , żeby odetchnąć choć na chwilę od wysiłku. Ten tydzień był luźny jeśli chodzi o treningi , 5 dni wolnego trochę i już się trochę stęskniłem za siłownią. Także kończę prać Hp zostało mi 1/2 puszki wiec zostawię sobie to na grudniowy cykl i potem [...]

Tydzień 1 Dzień 4 Nietreningowy Witam dziś mało czasu mam więc krótka wpiska , micha trzymana wzorowo bilnas na bank jest na plus. Ogólnie dużo nauki i mało czasu teraz idę spać , nareszcię się dobrze wyśpię. Trzeba korzystać z sytuacji bo lekcje odrobione , teraz jem naleśnika z serem i białeczko. Jutro także nietreningowy. Aylar - Jutro [...]

Wtorek 1.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): - intensywność (1-10): - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Trening zrobię prawdopodobnie w czwartek razem z treningiem [...]

[...] w staniu -podciaganie na drazku (podchwyt) i rozumiem, ze tak jak w jedym z tematow przy treningu 3 razy w tygodniu powtorzenia rozkladaja sie tak (rozumiem ze kazde cwiczenie po 1 serii?) : 1-2 tydzien 15 powtorzen 3-4 tydzien 10 powtorzen 5-6 tydzien 5 powtorzen Pozniej uloze nastepny Zmieniony przez - coucher w dniu 2012-03-26 14:33:58

13.03 DT Dzień 42 /SFD/Images/2016/3/13/4dd729758e074a408e0d96f2df878810.jpg Miska: Wzorowa weekendowa miska. Białko podbiję odrobiną WPC budyniu jaglanego żeby się zgadzało. Warzywa: pieczarki (wiem, że to nie warzywo :P), cukinia, kalarepa, brokuły Dziewczynom do wyzwania warzywnego polecam serię Frosty, bo bardzo fajne mieszanki są i można [...]

17.04 DNT i 18.04 DT /SFD/Images/2016/4/18/a85784ac4dbe4ad798fa9adc94e407d1.jpg Niedziela: Miska ok, brzuch ok. Poza karnymi burprees i mobilizacjami (niekarnymi) cały dzień słodkie lenistwo. Jednak takie wyskoki taneczne męczą :P Poniedziałek: Poniedziałkowa miska to moja słabość- w niedzielę nie chce mi się gotować a tu trzeba i na niedzielę i [...]

PODBESKIDZIE - STAL 0:1 (0:1) 0-1 Pałkus (4) Podbeskidzie: Merda - Cienciała, Mouzie, Szmatiuk, Górkiewicz - Sacha (66 Pater), Jarosz, Kołodziej, Żmudziński - Matus (79 Gorszkow), Chrapek (79 Konieczny). Stal: Wietecha - Ławecki, Drozd, Lebioda, Maciorowski - Iwanicki, Uwakwe, Stręciwilk, Pałkus (92 Hadzić), Trela - Gęśla. Sędziował: Piotr [...]

Technika ok, rampa bida xD No po kilkanaście kilo mi nie przyszło ale aż tak źle nie było, no około 5-8kg przyszło, a przerwę musiałem zrobić bo taka prawda że karnet mi się skończył a musiałem odczekać kilka dni na kasę, a przy okazji zmienić trening. Nie wiedziałem dokładnie jak rozkładać ten ciężar i wyglądało to mniej więcej tak: Przysiady [...]

u mnie to zalezy od stanu psychofizycznego danego dnia jezeli czuje sie na silach to trening bedzie intensywny, jezeli nie to troche odpuszcza. Zwyke robie tak: I tydzien na kredce - srednio intensywny II tydzien - intensywnosc wyzsza III tydzien - trening baaardzo intensywny IV tydzien = I tydzien V tydzien = II tydzien VI tydzien = III [...]

W środę za tydzień w Aldi mają być silikonowe foremki do ciast za 15 zł.Będzie taka keksówka ... Już sobie ząbki ostrzę na nią Mi po oliwie nie chciał wyjść z foremki dlatego bez papieru już nie podchodzę

W sumie, czasem oddaję krew. I tak mam zlecone badania kontrolne (krzepliwość, tarczyca), więc może się przejdę i wtedy też mi oznaczą cukier? Nie znam się, ale zapytam, może się da. A, i nie pamiętam, czy się pochwaliłam! Kupiłam wczoraj masło wiejskie - od dziada! Za tydzień przywiezie mi twaróg, a może i jajca Cuuudnie! To masło pięknie [...]

Tydzień 4 Poniedziałek 03.09.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Piast Gliwice - GKS Katowice 1 2. Motherwell - Hearts 2 3. Luzern - Sion X 4. Helsingborg - Djurgarden 1 5. AC Milan - Fiorentina 1

Tydzień 8 Poniedziałek 01.10.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Tottenham - Aston Villa 1 2. Grenoble - Nantes 2 3. Offenbach - Kaiserslautern 2 4. Śląsk Wrocław - Polonia Warszawa 1 5. Coimbra - Leixoes 1

Tydzień 12 Poniedziałek 05.11.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Manchester City - Sunderland 1 2. Jablonec - Liberec X 3. Viborg - Odense 2 4. M'Gladbach - Jena 1 5. Maritimo - Guimaraes 1

Pozycja w Klasyfikacji Ogólnej: Duże punkty: . W II Edycji Ligi Typerów pozycję lidera zajmowało trzech zawodników. Po pierwszej kolejce prowadził późniejszy triumfator, bodymaker. Później jednak przez sześć kolejnych tygodni liderował Baca. Począwszy od ósmego tygodnia na prowadzeniu zmieniali się co kilka kolejek domer i bodymaker. Jeszcze na [...]

Zaczynamy przygodę z Wendlerem Tydzień 1 Trening 1 1. Millitary press 20x5 25x5 30x5 35x5 40x5 46x5 2. Podciąganie na drążku nachwytem CC x 7, 4, 4, 3, 3 3. Dipsy klatkowe CC x 8, 8, 6, 6, 5 4. Wznos boczny hantlami 12x12 12x10 12x10 10x10 10x10 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-10-30 13:36:45