1 tydzien

diete miałem 1 tydzień teraz przyznam że ją ostro zaniedbałem, chciałem dzisiaj już zacząć nadrabiać ale wycieczke do kuchni zakończyłem w kiblu...troche przecholowałem z tym białkiem A efekty po HST sa dużo lepsze niż po tradycyjnym treningu ?

[...] interwałów na czczo ( 1 minuta max, 2 minuty na spoczynkowym ) Jestem aktualnie na propie 100mg e2d/bold 400mg e5d/t3 50 ucg ed/ spalacz sklepowy (muscle junkie inferno)/ 1 tydzien off od clenu. No i dodatkowo wit c 2000mg / omega 3. Zdjęcia ( kiepsko mi wychodzi 'pozowanie' ). Wrzucę jeszcze dietę jaką stosowałem do tej pory, BARDZO bym was [...]

jezeli to co stosowales dzialalo to stopniowo zacznij dodawac kalorii. Proponuje dodawac: 1 tydzien- 1 torebke ryzu/ dzien. w 2 tyg. kolejna torebke. Obserwuj jak zachowuje sie Twoj organizm, tzn. czy nie zaczynasz lapac tluszczu- jezeli tak to znaczy ze musisz troche obciac kalorii. Szkoda ze nie znasz rozkladu b,t,w. wtedy byloby latwiej

clomid: 1 tyg-100 mg dziennie 2-8 tyg- 50 mg dziennie nolvadex: 20 mg dziennie yyy ? masz namysli 1 tydzien po 100mg pozniej 2-8 tyogdni po 50 ? a do nolwy co codziennie od kiedy ? kombinujesz zjedz 6 dni pod rzad 50mg clomidu+tribulus i odblok wykonany Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-05-24 22:48:13

no ja chce brac 1 tydzien 15 dwa nastepne 20 mg i ostatni znow 15 mg nie wiem czy to dobry pomysl... na tabletkach jest napis "lk" a czytalem ze to dobra metka :P

Wiem do maxów w 5 powt. dochodzę przez 3 tygodnie a potem stopniowo zwiększam. Aha i jeszcze takie dziwne pytanie Załóżmy że jestem w pierszym tygodniu i robię np. Mc i założony ciężar w mc na 1 tydzień to 80kgx5 np. to robię 1,2,3,4,5serie 80kg czy 1s50kg 2s60kg 4s70kg 5s80kg Krócej czy stosuje progresje z seri na serie czy każdą serie robię [...]

Jasne, że są ważniejsze sprawy ja bym potraktował ten wypad jako taki większy cheat meal. Tak będzie IMO najlepiej. Ładowanie możesz zrobić min 1 tydzień po, choć jeśli będzie ten obiad bogaty w węgle, a znając teściów to będzie to skłaniałbym się, żeby poczekać 2. /pozdr

Specjalizacje to barki, klata, plecy i nogi. Jesli chcesz zrobic B potek K potem P potem N to 0 przerwy miedzy nimi. My robimy 1 tydzien ze wzgledu na rekrutacje. Jesli chcialbys zrobic barki zaraz po sobie to mysle ze minimum 6-8 tygodni przerwy. Ale imho czesciej niz raz na kwartal nie ma sensu. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-11-04 [...]

ja proponuje 1 tydz na clenie, potem 1 tydzien na efce i tak dalej. Sam teraz tak stosuje i jestem zadowolony.

FBW(Pn,Śr,Pt)<czwartki siatkówka> A Klata: Wyciskanie płasko 3s Plecy: Podciaganie szerokim nachwytem-do karku 2s MC 2s Nogi: Wykrok 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Barki: Wyciskanie Żołnierskie 3s Biceps: Wyciskanie sztangi łamanej stojac 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s Łydki: Spinanie łydek na maszynie 2s Brzuch: Spinanie Brzucha na [...]

FBW(Pn,Śr,Pt)<czwartki siatkówka> A Klata: Wyciskanie płasko 3s Plecy: Podciaganie szerokim nachwytem-do karku 2s MC 2s Nogi: Wykrok 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Barki: Wyciskanie Żołnierskie 3s Biceps: Wyciskanie sztangi łamanej stojac 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s Łydki: Spinanie łydek na maszynie 2s Brzuch: [...]

[...] odpuszczałem, Marzec-kwiecień 2013 - kontuzja. Poza tymi przerwami Robiłem na przemian fbw i 3 dniowy split (klata+triceps, plecy+biceps, nogi+barki) - 5 tygodni trening, 1 tydzien regeneracja. Raz zmieniłem split 3 dniowy na 4 (klata, plecy, nogi+barki, biceps+triceps). Ostatni przed tym treningiem było fbw (martwy, przysiad, wyciskanie na [...]

Witam Ja mialem podobny przypadek , tyle ze mialem zerwane wiezadlo poboczne piszczelowe , gips pelny udowy 4 tygodnie + 1 tydzien szyna, w piatek mialem sciagniety gips i jednak w dalszym ciagu staw jest niestabilny, Lekarz przepisal mi orteze korygujaco-usztywniajaca , placilem tylko 30% reszte NFZ. W niej jest o wiele lepiej , staw [...]

[...] skipach bądź sprintach (trenuje piłkę nożna) . Byłem dziś u lekarza i powiedział że jest to przesilenie ale nie wiem czy to możliwe ze to przesilenie bo robiłem przerwe 1 tydzien i nic mnie nie bolało , poszedłem na trening pobiegalem troche i bol wrocil. Przerwe robiłem pozniej 2 razy po 1,5 tyg. i za kazdym razem jak przyszedłem na trening [...]

Trenuje w klubie od pól roku ale niestety teraz pracuje co daje mi możliwośc treningów tylko gdy chodze na poranna zmiane czyli 1 tydzien w miesiącu będe mógł trenować w klubie . W pozostałe dni w które nie mogę tam być chce trenować w domu , tak to wygląda

[...] to czy utrzymaja efekty zalezy od nich, psychika i silna wola to podstawa przed, w trakcie i po redukcji. Glod jest spory po kazdym dluzszym deficycie kalorii, moze trwac 1 tydzien, 1 miesiac a nawet 2, by uregulowac osrodki glodu i sytosci, neuroprzekazniki oraz uklad hormonalny. Po drugie organizm po takim "poscie" nie odklada kazdej kalorii w [...]

Te plany z tej stronki są stare i nie aktualne. Stamtąd bierz tylko pojedyńcze ćwiczenia nie całe plany. Nie chodzi o czas pojedynczego treningu tylko o czestotliwość treningów. Zrób przerwe 1 tydzień i zacznij FBW czyli trening całego ciała. Jest to 5/6 ćwiczeń i nie zajmie więcej niż godzine. EDIT: [...]

Jedziesz 2 tygodnie on 1 tydzien off i podczas tych 2 tygodni on 2 dni on 1 off. W dni off dobry spalacz. Dawki od 20 do 80mcg w mikrocyklach (tych 2 tygodniach on) Przykładowo: 1 mikrocykl pon. 20mcg wt. 20mcg sr. spalacz czw. 20mcg pt. 20mcg itd. W nastepnym mikrocyklu sa dwie opcje albo od razu wjezdzasz na 40mcg albo stopniowo idziesz w gore [...]

dzień 1 tydzień 1 Pierwszy dzień minął zgodnie z planem: 8:30 5g mono 9 śniadanie: płatki owsiane 12 pierś z kurczaka i 2/3 woreczka ryżu 13 porcja knockoutu i na siłke Postanowiłem robić klate z bicepsem i troszkę zmienić mój plan, korzystając z rad forumowiczów (za które dziekuje) skos w górę 12x30kg, 10x40kg, 8x40kg, 6x40kg płaska hantlami [...]

Mam jeszcze pytanie, czy po skonczeniu 1 serii cyklu 5-tek(5tyg.) mozna zrobic 1 tydzien przerwy bo na jakas zielona szkola jade, czy na razie dac sobie spokoj z hst i robic dzielony a po powronie zaczac hst? (jeszcze nie zaczalem tego hst)