[...] planu treningowego. dotychczas robilem cwiczenia na wszystkie partie miesni na kazdym treningu 5dni w tygodniu, uzywalem malych obciazen tylko na bica cwiczylem ciezej co 2 dzien. jak sobie przegladam rozne plany treningowe to widze ze bic jest cwiczony 1 lub 2 razy na tydzien. czy takie rozwiazanie daje efekty w sensie przyrostu masy??
Witam!! Dokonałem zakupu 4 opakowan greckiej deki w celach leczniczych chodzi o staw kolanowy.. 1 strzał co tydzień .. mam problemy z osiagnięciem erekcji .. kupiłem tribulusa i cynk organiczny zeby pobudzić testosteron ..czy to cos da czy trzeba odbloku..?? z góry dziękuje za pomoc
Po piątkowym treningu bicepsa i pleców wszystko było ok aż do następnego dnia rano kiedy to mnie zaczął okropnie boleć miesień w okolicach bicepsa tak miedzy tricepsem i bicepsem wzdłuż , następnego dnia bolało nadal , zrobiłem nogi , ale potem odpuściłem sobie cały tydzień i dziś na treningu ból powrócił , zrobiłem normalny trening . Ściskać [...]
Witam.Mam wielki dylemat jestem juz 3 tydzien na redukcji.Waga ladnie schodzi w dol.Moj rozklad btw to:2,3g bialka 1,1 tluszczy 2,8 wegli kcal 2500 (waze80-81kg) Podkreslam ze mam dosc malo tkanki tluszczowej wiec raczej szlifuje sylwetke.Mam dylemat czy nie zmniejszyc ilosci tluszczy w diecie i na to miejsce zwiekszyc wegle.Poniewaz wyczytalem w [...]
[...] z malymi przerwami 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem na 1 cyklu aktualnie 8. TRENING: 3 x w tyg 9. STAN ZDROWIA:dobry Witam własnie koncze 9 tydzien propka 100mg e2d przedemna jutro ostatni zastrzyk i chcem zaczac odblokowanie posiadam HCG i zapewne bede musial dokupic clomid jak to zastosowac kiedy zaczac i w [...]
Witam. Czy faktycznie Alkohol w niedużych dawka bardzo negatywnie wpływa na działanie poszczególnych suplementów np. HMB, Aminokwasy ??? Czy w ogóle jest zabronione spożywanie alkoholu czy jest jakaś tam mała dopuszczalna norma np. 3 piwka na tydzień??? Dzięki i proszę o odpowiedzi..
Normalnie trenuję trzy razy na tydzień FBW. Trening na masę. Chciałbym również biegać, ale tak żeby w bieganiu osiągnąć sukcesy, pokonać założone cele, rozwijać się. Jednocześnie chciałbym również rozwijać sylwetkę ćwicząc na siłowni domowej. Myślę, żeby zrezygnować z treningu nóg na siłowni, celem rozwinięcia ich przez bieganie. Czy to dobry [...]
Witam Ćwiczę na siłowni już prawie rok i pięć miesięcy, wszystko idzie dobrze i nagle STOP. Siły zamiast przybywać to ubywa, nie mam siły kończyć ostatnich serii i nie wiem o co chodzi. Zrobiłem sobie tydzień przerwy mając nadzieję, że to minie (pomyślałem, że to z przetrenowania), ale dalej tak samo. Trwa to od około miesiąca. Czy mam zmienić [...]
[...] meta 30mg ed 1-6 sustanon 500/ew 7-12 sustanol 750ew 1-11 deca 400mg/ew 13-23 prop 100mg/eo2 14-21 tren act. Od 50/eod 14-21 wistrol 50mg inj eod odblok: 6tydz hcg 500j ed 12 tydzien 500j ed 23 tydz 500 j ed clomid nolva sieoki jakie chce uzyc to susta prop maxtrem deca wistrol alpha pharma tren jinan pharmaceuticals trenax . dzieki za rady
[...] jednego basenu, musze sobie odpoczac zanim znowu zaczne plynac. Mamy praktyke przez 2 godz. kazdego dnia procz niedzieli. Po tych 2 godz. plywania mam dosc, na caly tydzien, po za tym nie potrafie plywac motylkiem, chodzi o rece, ze nie moge obracac, bo nie mam sily. Czy to oznacza, ze brak mi talentu do tego sportu czy poprostu musze [...]
[...] dobra i dodatkowo biore kreatyne i bialko.kiedy wedlug was pzrestac trenowac zeby byc swiezym na egzamin.jest za 3 tygodnie i chialem jecsze najblizsze 2 tygodnie pojechac na maksa i cwiczyc nogi codziennie.czy dobzre robie? cyz moze sie zajde? powiedzice czy tydzien wystarczy mi zeby w pelni byc swiezym przed egzaminem czekam na jakies rady
Witam wszystkich. Mam mały problem, nie moge ułożyć sobie treningu na siłowni każdy muwi co innego z tego co mówią starałem się wyciągnąć jakąś średnią, i ułożyłem plan z którego nie ma żądnych efektów no możę lekkie zakwasiki. mój wiek 15 lat 170 cm wzrostu 55 kg waga. Prosze o ułożenie planu (oczywiście żęcz chodzi o trening na mase) acha [...]
[...] i licze na wyrozumialosc i pomoc. Planuje sobie zrobic cykl skladajacy sie z nastepujacych suplementow: -multipower creatine muscle charge 250g -trec nitrobolon 350g VIP(na tydzien przed koncem cyklu) -megabol testosterol 250 30kaps -olimp dextro juice 1,5kg Cykl okolo 6tygodni, trening 3-4 w tygodniu. Co wy na to?? Czy warto, mozna w tym [...]
Witam mam pewien problem rozpoczalem cykl na cuplementach mianowicie no-xplode i mono z dodoatkami i niestety sie rozchorowalem narazie trwa to niecaly tydzien ale sadze ze jeszcze potrwa pare dni.suplementy odstawilem.Na szczesie byl to sam poczatek tzn wzialem 5 porcji kreatyny i 3 no-xplode. ?Mam pytanie jak je brac jab bede zdrowy tzn czy brac [...]
Witam.Mam 15 lat waże około 90kg mam 185cm wzrostu.Od Października trenuje boks , trener powiedział że w marcu pojadę na mistrzostwa polski.I mam prośbę chciał bym oprócz treningów w klubie przygotowywać się w domu.tzn biegać jakieś ćwiczenia.Nie mam nic do dyspozycji chyba tylko skakankę.Tak wygląda mój tydzień treningow. [...]
Czesc. Tydzien temu bylem na weselu, na ktorym zorganizowany byl wiejski stol. Pokusilem sie na sprobowanie alkoholu wysokoprocentowego "bimbru" ktory mial kolo 70 procent. Po spozyciu 2 kieliszka i pogryzieniu go kwasnym ogorkiem troche mna trzepnelo. Na nastepny dzien strasznie bolalo mnie gardlo. Po dzien dzisiejszy "grzeje" mnie przelyk wraz [...]
[...] czy musi buc ona przechowywana w lodówce jesli tak to jaka temperatura musi panowac wewnątrz lodówki!!! Ps: czy na muj pierwszy cykl wystarczy 7 strzałow deci branych 2ml co tydzien i 100 mety polskiej no moze ruskiej oczywiscie mam juz zakupione odzywki do tego gainera hi-teca białko olimpu kreatyne i L-glutamine z megabolu dzięki z góry!!!
Mam obydwa suplementy i chialbym sie doradzic w jakiej dawce i o jakiej porze najlepiej brac?Treningi koszykowki mam wieczorem(4x tydzien),glownie cwicze nogi i chce zeby sie szybciej regenerowaly i byly coraz silnijsze.Brac lacznie WPC i glute po powrocie z treningu zanim cos zejm?I rano po przebudzeniu?Czy moze po treningu cos zjesc a odzywki [...]
Chcialem sie zapytac czy jesli chodze w sr na solarium a w czw na basen to bedzie mi opalenizna schodzic?? prosze o konkretne odpowiedzi! i z gory dziekuje!! soki ze zaczynam nowy temat ale w temacie o solarium juz prawie nikt nie odpowiada :/ za tydzien mozecie usunac ten temat--> (do moderatora)
[...] powiem ze mialem rezultaty. Zeby zapobiec utracie efektow caly czas bede trzymal odpowiednia diete i wspomagal sie wysokoweglowodanowym gainerem. Na silownie bede chodzil raz na tydzien i palnuje trenowac w ten dzien klatke bica przedramiona.(poprostu chcialbym te partie ladnie uformowac):P Co myslicie o tami rozwiazaniu? Czy ma to wogole sens?
