[...] ze stawami kolanowymi są mocno osłabione i daje sie do we znaki podczas gry w piłke czy biegania(bólu niewystepuje wogóle)problem trwa rok czasu. Poszełem do lekarza tydzien temu po przebadaniu mnie i rozmowie ze mną stwierdził ze niespotkał sie jeszcze z podobnym przypadkiem choć pracuje juz 20 lat i powiedzial ze problem lezy [...]
[...] dietę czy kupić białko. Więc tak codziennie ćwiczę A6W- na zewnątrz aż takich efektów nie widać ale czuję w środku mały kaloryfer ;]. Moje pytanie brzmi tak: czy jesli codziennie bede cwiczyl np: A6W+cwiczenia na drążku+różne pompki+hantle(oczywiscie rozlozone na caly tydzien) mogę zażywać białko? wzrost okolo 183cm,waga okolo 67,wiek 17lat
przez tydzień przed cyklem na methastadrolu brałęm 14kapsułek megadrolu i kończe 3 tygodniowy cykl na methastadrol(M-drol) 45kapsułek. I mam jeszcze jedno pytanie czy mi wystarczy i co mi da odblok? 45 kapsułek pct monster 10 kapsółen atd neogenika i 25kaspułe scitec nutrition estro block i mam przedtreningówke saw 350g i 250 g mono i dietę. [...]
Witam tydzień temu robilem plecu podciaganie na drazku szeroki, maszyna itp i przy ostatnim cwiczeniu na maszynie na sznurkach oburacz przyciagalem do siebie z gory , i cos mi szczelilo ( przeskoczylo) z prawej strony w okolicach oststnich 2 zeber i na tej samej wysokosi bola mnie plecy miejscowo. nie przeszkadza mi to w treningu jak sie [...]
zacząłem brać omke 500mg tyg rozbite na dwa razy po250 mg do tego deka o steżeniu 300mg 1ml chodzi o to ze czytałem ze by deke brac raz w tyg a znajomy polecił mi robienie dwóch w tyg ze stężenie będzie równe po0.7 czyli wyjdzie ok430 na tydz . druga sprawa odblok mam hcg nolva 30szt po20mg i 20szt clomid do tego 100tab clenbuterol 0,4 kiedy [...]
Czesc mam takie pytania , czy wystarczy cwiczyc raz na tydzien daną partie miesniową czy wiecej ? po prostu jak cwiczyc zeby były najlepsze efekty ? w ilu seriach i powtorzen ? przykładowo jak zamierzam cwiczyc: poniedziałek: klatka i biceps sroda : barki i triceps ( albo plecy i triceps ) piątek : nogi i plecy ( lub nogi i barki ) jak [...]
prosze o ulozenie mi planu treningowego mam 16 lat 60 kilo wagi i 172 cm wzrostu. Moj cel to zwiekszenie masy i poprawienie rzezby cwicze juz 3 tydzien treningiem domatora. moj sprzet: 2 hantle z obciazeniem od 3 do 15 kilo laweczkia domowej roboty sztanga domowej roboty 2,5 metra z obciazeniem od 5 do 30 kilo. Prosze takze o pomoc w wyboreze [...]
Witam, Od pół roku byłem na ostrej diecie i treningu masowym.. Odpuściłem sobie robienie brzucha, ale w związku ze zbliżającymi się wakacjami czas wziąć się i za tą partię mięśni! Tydzień temu skończyłem 6 weidera (42 dni, codziennie, bez przerwy). Efekt: wzmocniłem mięśnie brzucha i jest dużo bardziej wytrzymały. >>Proszę o popozycję co dale? [...]
Witam lece juz tydzien czasu na samym mono. Chcialbym do tego dorzucic Cell pump(bo dostalem za free puche 665g), czyli wygladaloby to nastepujaco: CP(6tyg cykl) + mono(7tyg, bo 1tydzien bez CP byl) - czy taki cykl ma sens?, czy moge sie spodziewac rezultatow?, czy dojechac na samym mono i dopiero zaczac na CP+mono. Dieta jest,a jej bilans to: [...]
witam!!!!! jestem na cyklu prop z winem. po propie boli dupsko ale sie juz przyzwyczajam w tamten poniedzialek zapodalem kontrolny strzal wina ec( 25mg bo duzo sie nasluchalem o ropniach itd i chcialem zobaczyc jak zareaguje). ropnia nie czuje ale dotkne miejsce iniekcji to szarpie fest a juz tydzien minal. czy to normalne???
kurva panowie, jestem zdruzgotany. Wcinam teraz metke genesis 30mg ed po 10mg co 4h. Lece chyba 3 tydzien a waga skoczyła 2kg i stoi w miejcu. Rozumiem gdybym nie jadł a wpjerdalam za czterech. Ogolnie z moją budową ciezko przytyć taka przemiana materi. Moze zmienic trening na 3 razy w tyg ? bo teraz chodze 5 lazda partia oddzielnie tylko łapy [...]
Cześć . Mam 17 lat , 184 cm wzrostu i ważę 71 kg . Mój staż treningowy to 5 miesięcy ale niestety tydzień temu musiałem przestać chodzenie na siłownie bo moje plany wakacyjne nie przewidziały silowni niestety ;( . Chcę więc ćwiczyć w domu . Jakie ćwiczenia powinienem wykonywacjeśli mam do dyspozycji jedynie hantelki z regulacjąwagi do 12,5 na rękę [...]
Witam wszystkich kończe pierwszy tydzień redukcji i dzisiaj zacząłem HIIT. Przed chwilą dosłownie skończyłem 5 interwałów na rowerku stacjonarnym, w proporcji 45 sec średnio, 15 sec max. Mimo iż czuję że dostałem wycisk to nie spociłem się. To normalne ? bo nie wiem
Witam mam 17 lat waze 70 kg i mam 178 cm wzrostu Zacząłem robić FBW na mase robie juz Tydzien. Na każda Partie Mam po 2 ćwiczenia czy tak moze być ze na kazda partie są dwa ćwiczenia czy tylko 1 ? Diety nie mam jem duzo i patrze co jem odrzucilem chipsy slodycze itp próbuje glownie chude Mieso jajka mleko ryz itd I PO jakim czasie bd mogł sie [...]
zawsze mialem treningi pn,sr,pt niestety teraz troche sie pokreci, w jednym tyg bedzie to np: pn,wt,pt w drugim jeszcze inaczej. co wiecej za jakis tydzien zaczne swoj pierwszy cykl z kreatyną(mono), wiec pytanie czy to ma sens(jak bedzie dzialala kreta przy takich treningach) a moze przezucic treningi na 21.30(pozno, ale przynajmniej [...]
witam mialem ostatnio mecz(koszykowki) i wedlug tego co czytalem wczesniej na tym forum to zlamalem sobie zebro.pobolewalo troche ale tydzien pozniej mialem kolejny mecz i troche mnie tam poturbowali a bol sie nasilil.za 3 dni mam finaly ligi szkolnej i nie wyobrazam sobie zebym nie mial brac w nich udzialu.nie przejmuje sie bolem bo zacisne zeby [...]
Witam, ćwiczę od początku roku FBW na wolnych ciężarach, robię MC od początku siłowni ale nigdy się nie zastanawiałem nad techniką. Pas używam tylko do ostatniej serii która jest właśnie przedstawiona na filmie. Od dwóch tygodni robię plan FBW 5x5 który polega na zwiększaniu co tydzień obciążenia więc warto się techniką trochę zainteresować jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! chciałbym się dowiedzieć od kogoś doświadczonego czy jestem endomorfikiem Sam już nie wiem zawsze myślałem że jestem endo ale moja waga jakby stoi niby schudłem 82-72 i od 2 tygodni stosuje diete na masę i ważę 73 nie wchodzą mi w ogóle mięśnie w nogi mimo że robię je co tydzień przy wadzę 72 i 1.82m wzrostu nadal mam duży brzuch tylko nie [...]
Witam , kupiłem spalacz tydzień temu dokładnie 9.04.2013 w środę miałem go wziąć i otwarłem opakowanie ale jednak poczytałem trochę o genarium i zrezygnowałem, tylko otworzone jest tam tak jak było 60 kaps bez kombinacji zamienie na wszystko inne bez genarium gg:5487995 zamiana przez allegro itp możliwa jestem rzetelnym użytkownikiem
Chciałbym spytać jakie powinny być igły i cienkie czy grube do bicia cypionata a dupe Zrobilem tydzień temu strzała i mam w tym miejscu siniaka nie widocznego o wielkości piłeczki tenisowej i wątpię ze zejdzie mi do następnego strzała a już zmieniłem na drugi i jest to samo Czy przed każdym strzałem trzecia naciągać igle czy nie poszło w naczynko [...]
