Od 2 miesiecy mam zastoj i to w sile i w przyrostach masy. Trzy tygodnie temu zrobilem tydzien przerwy ale to nic nei pomoglo sila nic nie poszla w gore tak jak i masa.Wczesniej cwiczylem planem z zakresem 6-8powtorzen teraz zmienilem go na progresje 12-10-8-8 ale nic. Cwicze okolo 1,5 roku co mi poradzicie? Mam jeszcze taki problem ze nie [...]
[...] nogach 3 serie Drążek szeroko 3 serie Wiosło 3 serie Skos w dol 4 serie Wycisk wasko 3 serie Uginanie stojac 2 serie Lacznie 25 serii, planuje rampowac w kazdym cwiczeniu. Jeden zestaw, ciezary zanizone na poczatku, z tygodnia na tydzien progres. Dieta jest, z regeneracja nie ma problemu. PP dalem po przysiadzie, bo pracuja czworki rowniez.
trochę laickie pytania nt tej dłuższej regeneracji po zrobieniu jakiegoś programu (na siłę bądź masę), który będzie zajmował około 8-10 tygodni na leży zrobić sobie przerwę w treningach przed kolejnym programem, tak? i ile ma trwać owa przerwa, tydzień lub 2 bez jakiejkolwiek siłowni?? Czy ćwicząc systemem [...]
[...] zdaze zrobic 8 tygodniowy cykl hst, ale zostanie mi jeszcze 2 tygodnie wolne. Szkoda byloby marnowac ten czas. Nowego cyklu nie zaczne, bo bez sensu, po tyg cwiczen robic tydzien przerwy. Co lepiej w takim razie? Przedluzyc hst (co 2 tygodnie - 15,10,5,2tyg maxow, 2 tyg negatywnych) czy po zwyklym cyklu 8tyg pocwiczyc 2tyg splitem? A moze [...]
co myslicie o takim cylu Asortyment: 10 strz deca 20 strz test 100 tbl dianabol 1 na tydzien - deca durabolin 1 raz co trzy dni - test enhanate 5 tbl codziennie dianabol + trening wzr 170 waga 70 kg staz 1 rok cwiczen to jest 2 cykl wczesniej byl z metki i test pytam bo nie wiem co doradzic znajomemu pozdrawiam i dziekuje za szybka odp..
Siema, za tydzień zaczynam redukcję. Mam dwa suplementy: "Mex Thermo Shred" 180kapsów i "dyma burn xtreme" 60 kapsów. Moje pytanie jest następujące, czy lepiej połączyć branie dwóch spalaczy czy zacząć od jednego i przejść na drugi? jeśli brać po kolei to w jakiej kolejności ? Słyszałem też, że mogę brać "Mex Thermo Shred" przez 15 dni a potem na [...]
Trenuje akrobatyke, teraz chcialbym zwiekszyc sile/wyskok lecz nauka nie pozwala mi na zbyt czeste chodzenie na silownie (moge sie przejsc raz na tydzien max) czy noszenie obciazenia na nogach przez caly czas cos pomoze i czy to nie spowoduje jakiegos uszkodzenia stawow kolanowych?? mierze 182,5 cm waze 76 kg a obciazenie z jakim to chce trenowac [...]
czesc. ciagle czytam o tej diecie i dalej nie wiem jak to ułożyć. czytam już z tydzien i dalej nie wiem prosze kogos aby pomogł mi w tym. cwicze na mase wiek 19 waga 84 wzrost 190 jedynie co ohbliczylem to zapotrzebowanie dzienne na kcal ale nie wiem czy to przy budowaniu masy czy nie ma znaczenia? 3340kcal Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu [...]
Witam mam pytanko cwicze od okolo roku tydzien temu zaczolem 1 cykl kreatyny , staram sie prowadzic diete w ktorej uwzgledniam jak najwieksza ilosc bialka , odpowiednia ilos ww , a takze tluszczy . Moje pytanie brzmi : Czy moge spozywac przy tym alkochol ? nie chodzi mi o codzienne pice ale o takie np w weekend wypić sobie 2-4 piwka ? czy wplynie [...]
Leciał prop 100 mg eod wyszło gino i zanim ogarnąłem tamox minął tydzień, ominąłem jeden strzał żeby się tak nie rozwijało, potem zacząłem łykać 40 mg/dzień i odrazu wróciłem na propa. Gino nie cofnęło się, a nawet mam wrażenie, że dalej rośnie. A to z 6 dni już biorę ten tamox przecież. Dzisiaj dorzucę wit b6 300 mg/day, ale generalnie już jestem [...]
Witam.Mam 14 lat trenuje od 4 miesięcy nie stosuje żadnej diety(jem to co mama daje ), nie uzywam żadnych odżywek etc. klatka-84cm najwiecej wycisnalem na ławeczce 58kg ;-p biceps-28cm talia-73cm nogi-42cm Proszę o ocenę i o podanie mi jakiś lekkich świczonek na wzmocnienie mięśni brzucha, bo z nimi mam największy problem i jeżeli ktos by miał [...]
Witam wszystkich. To mój pierwszy cykl. Teraz leci mój 3 tydzień brania metki (Metachioin). Nie czuje się ani trochę lepiej ani siły nie przybywa, wogulę nie zmieniły się wymiary. Waga podeszła niby te 4 kg ale bardzo dużo jem i supli łykam to mi się wydaje że to raczej od tego. Proszę o opinie. Jeszcze raz powtórzę Wymiary te same oraz siła ta [...]
[...] pytanie jest takie: -Jakie mam robic cwiczenia na zbicie wagi z tymi przyzadami? Bede chodzil do tego jeszcze na basen (4-5 razy w tygodniu) Nie chodzi mi o super miesnie zeby miec super kaloryfer. Tylko zeby zrzucic wage. Mam sporo do zrzucenia. Moglby mi ktos napisal plan jakis cwiczen na caly tydzien, z sztanga i hantalmi. Dzieki za pomoc!
Witam,jestem na cyklu prop master to i to 75mg ed, tren ostawilem tydzien temu bilem 50mg ed. Teraz chce zrobic mostek 4 do 6 tyg na cypio a potem robie mase 4 miesiace i 2 miechy redukcja do debiutow i docelowa forma na MP. Na masie bedzie leciał bold i teraz pytanie nigdy nie bilem bolda, mozna go zaczac zanim skoncze mostek?? Na msotku cypio [...]
Witam, tydzień temu skończyłem cykl detonator + napalm ogólnie mówiąc nie jestem zadowolony... brak zadowalających przyrostów siły i wzrostu mięśni... chcę od nowego roku znowu coś zacząć brać, myślałem o jabłczanie CM3, ale sam nie wiem czy to dobry pomysł? nie znam się na teraźniejszych suplach... poleci ktoś coś? muszę coś brać, bo wtedy moja [...]
Witam.Mam 14 lat trenuje od 4 miesięcy nie stosuje żadnejdiedy(jem to co mama daje ), nie używam żanych sterydów etc. Klatka-84cm wycisnąłem najwięcej 58kg talia-73cm biceps-28cm nogi-42cm Proszę o ocene i podanie leciutkie ćwiczeń na wzmocnienie mięśni brzucha bo z nimi mam najwiekszy problem, jeżeli komuś by się nudziło poproszę też o jakiś [...]
Przedstawię problem. Chciałbym zmniejszyć masę mięśniową z moich ud a zarazem nie zmniejszyć ich siły (obecnie trenuję przysiad raz na tydzień w ostaniej serii robię 4 razy 105kg). Potrzebuję porady jak to zrobić. Czy zmniejszyć ilość białka w diecie, czy zacząć trenig na gęstość, ale nie wiem czy on zmniejszy masę czy tylko rozmiary a może [...]
Kolega jest na cyklu 1-8 prolo 200mg e4d i metka 20mg ed. Teraz leci 4 tydzień. Problem polega na tym, że gdy coś przełyka strasznie go boli i dusi w klatce piersiowej. Pić może- mniej boli. Nic nie może zjeść, boli go co raz bardziej. Złapało go to wczoraj i się za ostrza. Podejrzewam, że ból umiejscowiony jest w przełyku bo z żołądek go nie [...]
[...] na brzuchu. zmienilem diete i przestalem robic brzuszki bo powiekszaly mi jiesnie i w pasie orzybywalo he zamierzam teraz biegac ranno pezed sniadaniem 2 lub 3 razy na tydzien po 30min a w poxostale dni areoby i chce kupic spalacz sle nie wiem ktory bedzie lepszy: 1. Fitness Authority - LipoBurn 2. Nutrex - Lipo-6 Black 3. ALRI - Hyperdrive [...]
