ĆWICZENIA

rozumiem ale tak czy siak przerwe sobie zrobie przez czerwiec apotem będe robił ćwiczenia za pomocą swojego ciała

Ten cykl robi sie 3 azy w tygodniu i pokolei cwiczenia jakie napisałes tak michał..?

nie mozna spalic tłuszcz z konkretnej czesci ciała do spalania tłuszczu: 1)DIETA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety 2)CWICZENAI AEROBOWE rowerk,biegi - ok45-60 min 4-5razy/tydz zacznij od 20 min i zwiekszaj stopnwo co 5,tetno stałe 220-wiek i z tego 70% 3)EWENTUALNIE CWICZENIA SIŁOWE -plan na redukcje tk. [...]

Hmmm, niby mężczyźni rosną do 21 roku zycia, ale wiesz wszystko zalerzy od nauki ktora nazywa sie genetyką, i na dzien dzisiejszy nieda sie jej oszukac, przynajmniej domowymi sposobami . Podobno cwiczenia na drążku pomagają w tym, zapytaj w dziale trening, ale nie oczekuj rewelacji.

zawsze możesz wykonac 100powt. na małym ciężarze- i dorypiesz sie tym sposobem o wiele lepiej w każdym razie nie wykonuje sie tego ćwiczenia z odbicia- a szczerze mówiąc jest Ci ono zupelnie niepotrzebne

Nie bierz się za ćwiczenia o których nie masz pojęcia. Nie ma to sensu na koniec treningu, jak jesteś zmęczony. To ćwiczenie PIERWSZOPLANOWE, pod klatkę. I bzdurą jest, że trzeba wyciskać > 200 kg. Technicznie RAW, > 200 kg w Polsce ciśnie GARSTKA ludzi. Chcesz zdychać na każdym treningu? To zrób sobie to: [...]

Bic uginanie sztangi a Tric francuskie wyciskanie to moje podstawowe ćwiczenia

poswiecasz jeden dzien na klatke i biceps, na partie ktore sa najmniej wazne a w 2 dzien ladujesz reszte, nogi i plecy razem? nie ma zadnego sensu. Wklej caly plan rozpisz cwiczenia, to wtedy zobaczysz ile bylo bledow.

zmień ćwiczenia lub zwiększ ich intensywność jeśli nie rosną nie mają odpowiedniego powera.

rozumiem a 3 cwiczenia na te partie wystarczy co nie? a powtorzenia to jak lepiej 15+12+10 czy 12+10+8 czy po 4 powtorzenia robic?

Dzieki Panowie. Ja sie zastanawialem czy wlasnienie wiecej niz 2 cwiczenia. Cwicze kazda partie raz w tygodniu to moze akurat biceps dwa razy? "Dotrenowywanie" go ma sens?

ok a mógłbyś zaprezentować mi te cwiczenia na jakis linkach albo coś ??

mam podobny problem i ortopeda mi powiedzial ze silownia moze byc ale cwiczenia tylko w pozycji lezacej i pod okiem specjalisty no i ofkors<lol2> basen:D no i drazek tez dobra zecz a sadze ze ty zrobiles se silke w domu czy w piwnicy albo cos w tym stylu wiec nie wiem straj sie pierw dobrze wyrobic technike na malych ciezarach no i chyba to [...]

Raczej watpie by silownia byla dobrym rozwiazaniem. Jednak zeby cokolwiek stwierdzic,treba wiedziec,jaka masz te skolioze, ilo łukowa, jaki kąt, jest duzo czynnikow,ale zamiast dio trenera z silowni radzilbym sie przejsc na cwiczenia do rehabilitanta. Pozdro

Samo zalozenie 5x5 full body workout jest bardzo dobre. Ale nie cwicz oryginalnym treningiem, bo autor tego treningu wdraza czasem jakies swoje chore pomysly (na przyklad ten gosciu zaleca diete typu 5 litrow mleka dziennie). Jednym z tych "dziwnych" pomyslow w Stronglifts 5x5 jest stosowanie w kazdym treningu przysiadu ze sztanga. Proponuje robic [...]

i pilki lekarskie na materace cwiczenia... Powodzenia !!!

a czemu te 2 najwazniejsze cwiczenia zamieniles ??

Masz 15lat, zerową wiedzę na temat odżywiania i treningów. Poczytaj o zasadach odżywiania, ćwiczenia na siłowni, budowie ciała. W internecie jest pełno informacji. Biceps jest małym mięśniem, i nie potrzebuje tak dużych bodźców, to triceps stanowi większość objętości ramienia, zgaduje że chcesz mieć duże łapy :D.

miesiac to na razie za wczesnie popatrz na treningi dla grup poczatkujacych Dopiero po okolo pol roku wchodza worki a wiec na razie szlifuj technike na sucho tzn walka z cieniem no i cwiczenia w parach

to są prawie takie same ćwiczenia, jak jesteś słabszy to ćwiczysz na wyciągu, jak silniejszy to na drążku.