Brzuch

Prosze o pomoc potrzebuje pomocy w sprawie cwiczen na miesnie brzucha nie wiem czy pisze w dobrym dziale jak cos to sory chodzi mi o cwiczenie ktore moge wykonac w domu lub ewentualnie na lawce skosniej moim celem jest nie spalenie tkanki tłuszczowej chodz tej odrobine jest:) ale przyrost masy mieśni brzucha dzieki i pozdrawiam

Ankieta.

?? jaka ankieta

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

le sory no to tak
mężczyzna
17lat
71kg
184cm
masa tak to nazwie
6 waidera robilem ale nie dala zbyt duzych rezultatów . byly ale nie zadowolily mnie
tylko ławeczka do brzuszków
nie
nie
nie

Musisz wiedzieć ,że tkanki tł nie spalisz z samego brzucha,leci równo z samego ciała.
Atlas ćw 2 tyg brzuch 3ćw i powinno być OK.

Spięcia 3 x15 (z fazą napięcia mięśnia i przytrzymania 1sec na samej górze.)
Opad boczny/Russian Twist 3x15
Unoszenie kolan do klatki 3x20.

tylko ja chce aby te mięsnie byly większe

zaczną nabierać kształtu z czasem ,on nie urosną bóg wie ile ,chodzi o BF na brzuchu/ich widoczność oraz proporcje wzg całego ciała.

ok a mógłbyś zaprezentować mi te cwiczenia na jakis linkach albo coś ??

AtLAS ĆW masz /google.

Wystarzy się trochę wysilić .

mam cwiczyc te 3 cw codziennie przez 2 tyg tak ??